No Result
View All Result
THIENLANH.COM
No Result
View All Result
THIENLANH.COM
No Result
View All Result

Thiền 3 phút để trau dồi lòng tha thứ

admin by admin
April 1, 2021
0

Có thể rất khó để tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ, nhưng chúng ta là những người tổn thương nhiều nhất khi chúng ta không làm thế. Thực hiện theo hướng dẫn thực hành này từ Elisha Goldstein để tìm ra con đường phía trước của bạn.
Rất khó để tha thứ. Nhưng ai đau nhất khi chúng ta không làm vậy? Thực hành ngắn này cung cấp một con đường phía trước.

READ ALSO

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022

Thiền đi bộ

July 30, 2022

1. Ngồi vào chỗ của bạn . Hãy dành một chút thời gian để nhắm mắt hoặc giữ một cái nhìn nhẹ nhàng về phía sàn nhà. Hít một vài hơi thở sâu.

2. Hình dung một người . Hình dung một người trong cuộc sống của bạn, người đã làm tổn thương bạn — có thể không phải là ví dụ tiêu cực nhất, nhưng đó có thể là một thành viên trong gia đình, đồng nghiệp hoặc một người lạ. Nhận thức về sự kiện thực tế hoặc các sự kiện đã xảy ra khiến bạn bị tổn thương.

3. Quan sát cảm giác . Điều chỉnh cảm giác của cơ thể trong thời điểm này và cảm xúc hiện tại. Có cảm giác tức giận, hay buồn bã không?

4. Xem những suy nghĩ . Hãy nhận biết những suy nghĩ đang lưu hành xung quanh người này. Để ý xem có những ý nghĩ ghét bỏ hoặc cay độc không. Hãy cảm nhận gánh nặng sống trong bạn từ những nỗi đau trong quá khứ. Hãy tự hỏi chính mình trong thời điểm này: Ai là người đau khổ? Tôi có sẵn sàng tha thứ không?

Và nếu không, điều đó hoàn toàn tốt. Có lẽ đây không phải là lúc. Và nếu vậy, chỉ cần tiếp tục thực hành ngắn này. Thở vào, thừa nhận những tổn thương và đau đớn ở đây. Thở ra, tha thứ và giải phóng gánh nặng này khỏi trái tim và tâm trí của bạn.

Tiếp tục thực hành này lặp đi lặp lại, miễn là nó hữu ích cho bạn.

ShareTweetShare
Previous Post

Cách chống lại căng thẳng bằng cách thở có chủ đích

Next Post

Tám điều cần thiết của sự tha thứ

admin

admin

Related Posts

Thiền

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022
Thiền

Thiền đi bộ

July 30, 2022
Thiền

Lợi ích khi thở bằng bụng

May 9, 2022
Thiền

Thiền thở 12 phút 4-7-8

September 1, 2021
Thiền

Hít thở đúng cách là gì ?

August 24, 2021
Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống
Thiền

Sử dụng thở Sama Vritti Pranayama để giảm stress

August 24, 2021
Next Post

Tám điều cần thiết của sự tha thứ

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • Sách (3)
  • Sống (71)
  • Thiền (81)
  • Tỉnh thức (6)

POPULAR

Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống
Thiền

Cách thở đúng cách khi thiền

July 30, 2021
Sống

10 điều bạn làm để sống như một người tối giản hơn

August 1, 2021
Tại sao bạn phải có thời gian ở một mình
Sống

10 cách nhỏ để trở nên hào phóng hơn

April 25, 2021
5 phương pháp thực hành hàng ngày để giúp bạn tạo không gian
Sống

So sánh với người khác: Kẻ trộm niềm vui

August 24, 2023
  • Trang chủ
  • Sách
mkoads@gmail.com

© 2023 THIENLANH.COM

No Result
View All Result
  • Home 1
  • Home 2
  • Home 3
  • krishnamurti
  • Sách
  • Sample Page