No Result
View All Result
- Ngồi xuống trong tư thế thoải mái, giữ thẳng cột sống.
- Mang lại nhận thức về hơi thở của bạn trong vài chu kỳ.
- Bắt đầu thực hiện vài chu kỳ thở sâu.
- Hãy tưởng tượng một hình tam giác ngược có đáy nằm ngang ở đầu trên.
- Khi bạn hít vào, đếm đến 4 và tưởng tượng rằng với mỗi lần đếm bạn đi lên một cạnh của tam giác.
- Nín thở trong 4 nhịp đếm khi bạn tưởng tượng mình đang đi qua đáy của đỉnh đảo ngược
Tam giác.
- Thở ra đếm đến 4, tưởng tượng rằng với mỗi lần đếm bạn đi xuống phía bên kia của tam giác.
- Lặp lại chu trình này trong vài phút.
No Result
View All Result