THIENLANH.COM
  • Login
Cart / £0.00
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Thiền
  • Tối giản
  • Sống chậm
  • Tỉnh thức
THIENLANH.COM
No Result
View All Result

Sử dụng thở Sama Vritti Pranayama để giảm stress

by T T
August 24, 2021
in Thiền
Share on FacebookShare on Twitter

Cuộc sống bận rộn luôn làm chúng ta quay cuồng, ít dành thời gian cho bản thân nên dễ dẫn đến căng thẳng mệt mỏi. Bên cạnh duy trì một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống điều độ còn có một cách rất đơn giản giúp bạn lấy lại bình tĩnh và đánh bay stress. Cùng thienlanh.com tìm hiểu về bài tập thở đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả giúp bạn giảm căng thẳng nhé!

Cách bắt đầu

Sama vritti là một trong những dạng cơ bản nhất của pranayama. Ngay cả trẻ em cũng có thể học cách thực hành như vritti sama, có thể được thực hiện gần như bất cứ nơi nào và giảm căng thẳng và lo lắng khá nhanh chóng. Tìm hiểu pranayama này và sau đó thêm nó vào kho vũ khí của bạn về kỹ thuật làm dịu.

  1. Hãy đến ngồi trong một tư thế thoải mái, chân chéo như tư thế dễ dàng , đặt đệm dưới ghế của bạn khi cần thiết. Nếu ngồi trên sàn nhà là không thể, nằm ngửa hoặc ngồi trên ghế.
  2. Nhắm mắt lại và bắt đầu nhận thấy hơi thở tự nhiên của bạn, không thay đổi bất cứ điều gì lúc đầu. Hãy cho mình một hơi thở tốt hay năm.
  3. Bắt đầu đếm chậm đến bốn khi bạn hít vào. Hãy dành một chút thời gian ở phía trên của hơi thở của bạn với phổi đầy không khí. Sau đó, cũng đếm đến bốn khi bạn thở ra. Một lần nữa phải mất một chút thời gian để cảm thấy trống rỗng. Sau đó hít lại một lần nữa với số lượng khác là bốn. Tiếp tục mẫu này. Bài tập là để phù hợp với độ dài của bạn hít vào và thở ra.
  4. Bạn có thể thử nghiệm với việc thay đổi số bạn đếm; chỉ cần chắc chắn rằng hít phải và thở ra có cùng độ dài.
  5. Tiếp tục thở theo cách này trong vài phút.
T T

T T

Related Posts

Thiền

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022

Thiền đi bộ có nguồn gốc từ Phật giáo và được xem như một phần của thực hành thiền chánh...

Giảm kích thước và tạo ra một cuộc sống mà tôi yêu thích
Thiền

Thiền đi bộ

July 30, 2022

Các bài thiền đi bộ bao giờ cũng mang lại cảm giác vô cùng thoải mái, đặc biệt là nếu...

Thiền

Lợi ích khi thở bằng bụng

May 9, 2022

Hơi thở là một công cụ tốt giúp chúng ta giảm bớt lo âu, căng thẳng và khiến bạn cảm...

Thiền

Thiền thở 12 phút 4-7-8

September 1, 2021

Bác sĩ Ni-Cheng Liang, bác sĩ Ni-Cheng Liang, nhà nghiên cứu về mạch máu và là người sáng lập Tổ...

Thiền

Hít thở đúng cách là gì ?

August 24, 2021

Hít vào và thở ra đúng cách được hiểu là khi hơi thở của chúng ta luôn ở mức đều...

Thiền

Hatha yoga là gì

August 24, 2021

Nhắc đến yoga, chắc hẳn tất cả chúng ta ai cũng biết đó là gì. Vậy còn hatha yoga thì...

Next Post

Hít thở đúng cách là gì ?

Thiền thở 12 phút 4-7-8

Lợi ích khi thở bằng bụng

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

THIENLANH.COM

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Read more

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Shop
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Culture
  • Travel
  • Photography

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In