THIENLANH.COM
  • Login
Cart / £0.00
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Thiền
  • Tối giản
  • Sống chậm
  • Tỉnh thức
THIENLANH.COM
No Result
View All Result

Lợi ích khi thở bằng bụng

by admin
May 9, 2022
in Thiền
Share on FacebookShare on Twitter

Hơi thở là một công cụ tốt giúp chúng ta giảm bớt lo âu, căng thẳng và khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn. Mỗi lúc căng thẳng, hãy tập hít thở một hơi thật sâu, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt sau đó.

Những bài tập thở đơn giản nhưng có thể mang đến cho bạn lợi ích bất ngờ.

Mỗi ngày hãy dành ra ít thời gian cho việc chú tâm và kết nối với hơi thở của bản thân. Một số bước bạn có thể chú ý tập theo:
🌿 Học cách thở bằng bụng hay thở bằng cơ hoành
🌿 Thở nhịp nhàng và giữ hơi
🌿 Nhận biết nhịp thở của bạn
🌿 Thở bằng mũi, hơi đi vào bụng
🌿 Thực hiện bài tập thở 10 đến 20 phút/ngày.

Một số lợi ích mà hít thở bằng cơ hoành có thể mang lại bao gồm:
➡ Giảm căng thẳng, giúp thư giãn, giảm tác hại của hormone căng thẳng cortisol lên cơ thể;
➡ Giảm nhịp tim, giảm huyết áp;
➡ Giảm nhẹ các triệu chứng của rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD);
➡ Tăng cường sức mạnh cơ phần thân mình;
➡ Cải thiện khả năng thích ứng với các chương trình tập luyện có cường độ cao.
➡ Giảm nguy cơ bị thương hoặc rã rời các cơ bắp;
➡ Làm chậm nhịp thở để tiêu hao ít năng lượng hơn.

Hãy cùng tập thở với thienlanh.com từ hôm nay nhé! 🧘

admin

admin

Related Posts

Thiền

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022

Thiền đi bộ có nguồn gốc từ Phật giáo và được xem như một phần của thực hành thiền chánh...

Giảm kích thước và tạo ra một cuộc sống mà tôi yêu thích
Thiền

Thiền đi bộ

July 30, 2022

Các bài thiền đi bộ bao giờ cũng mang lại cảm giác vô cùng thoải mái, đặc biệt là nếu...

Thiền

Thiền thở 12 phút 4-7-8

September 1, 2021

Bác sĩ Ni-Cheng Liang, bác sĩ Ni-Cheng Liang, nhà nghiên cứu về mạch máu và là người sáng lập Tổ...

Thiền

Hít thở đúng cách là gì ?

August 24, 2021

Hít vào và thở ra đúng cách được hiểu là khi hơi thở của chúng ta luôn ở mức đều...

Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống
Thiền

Sử dụng thở Sama Vritti Pranayama để giảm stress

August 24, 2021

Cuộc sống bận rộn luôn làm chúng ta quay cuồng, ít dành thời gian cho bản thân nên dễ dẫn...

Thiền

Hatha yoga là gì

August 24, 2021

Nhắc đến yoga, chắc hẳn tất cả chúng ta ai cũng biết đó là gì. Vậy còn hatha yoga thì...

Next Post
Giảm kích thước và tạo ra một cuộc sống mà tôi yêu thích

Thiền đi bộ

Lợi ích của thiền đi bộ - Thiền hành

Tỉnh thức là gì

Tỉnh thức là gì

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

THIENLANH.COM

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Read more

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Shop
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Culture
  • Travel
  • Photography

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In