No Result
View All Result
THIENLANH.COM
No Result
View All Result
THIENLANH.COM
No Result
View All Result

Hai phương pháp thực hành chánh niệm đơn giản giúp bạn kết nối với thiên nhiên

admin by admin
August 3, 2021
0

Tôi thường nghĩ về trải nghiệm chánh niệm đầu tiên của mình, rất lâu trước khi từ đó – chánh niệm – đưa vào vốn từ vựng của tôi. Tôi tám hoặc chín tuổi, và cha tôi bảo tôi chọn một đám mây trên bầu trời, và chỉ cần hít thở, chờ đợi và quan sát nó biến mất.

READ ALSO

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022

Thiền đi bộ

July 30, 2022

Những năm gần đây, tôi đã cùng con trai mình trở lại tập tục này và suy ngẫm về sức mạnh của nó theo một số cách.

Đối với một điều, nó kết nối chúng ta ngay lập tức với thế giới tự nhiên, và cho phép chúng ta đánh giá một cách đơn giản vẻ đẹp của nó. Vẻ đẹp của thiên nhiên truyền cảm hứng cho sự kinh ngạc, mà chúng tôi biết từ nghiên cứu giúp tăng cường hạnh phúc , sự hào phóng , thậm chí cả lòng trắc ẩn và sự kết nối . Nó cũng kết nối chúng ta với nhịp điệu tự nhiên của thế giới , cho phép chúng ta bước ra khỏi thời gian đồng hồ và đến với thứ mà tôi nghĩ là giờ trái đất.

Quyền năng của tự nhiên để đưa chúng ta ngay lập tức đến hiện tại phải được truyền vào chúng ta. 

Quyền năng của tự nhiên để đưa chúng ta ngay lập tức đến hiện tại phải được truyền vào chúng ta. Trong các buổi hội thảo, tôi thường yêu cầu mọi người chia sẻ tâm niệm là gì với họ trước khi họ nghe từ đó, và câu trả lời nhất quán một cách đáng kinh ngạc. “Ngắm sao băng vào một đêm mùa hè”, “lắng nghe tiếng mưa rơi trên lều trong một chuyến cắm trại”, “ngắm nhìn đống lửa trại than hồng”, “đào trong vườn của bà tôi” và các cảm giác khác, dựa trên thiên nhiên kinh nghiệm xuất hiện lặp đi lặp lại.

Thực hành 1: Đi bộ và chú ý

Hãy đi dạo và để ý đến vẻ đẹp mà bạn nhìn thấy, một cách thực hành biết ơn và đánh giá cao có thể nâng cao tâm trạng của bạn.

Hãy dành thời gian để thực sự ngắm nhìn cái cây yêu thích của bạn , khám phá một công viên và nhận thấy một điều gì đó mới mẻ, một cách thực hành sẽ khơi dậy sự sáng tạo.

Ngắm nhìn những hình dạng mà thiên nhiên đã tạo ra, cũng như khoảng không giữa chúng, phản ánh điều mà người Nhật gọi là “ma”, “không gian âm” giữa các hình thức cũng quan trọng như bản thân các vật thể.

Và khi bạn đi bộ, hãy chú ý những gì đã thay đổi và đang thay đổi khi bạn đi qua cùng một vị trí. Và đừng chỉ đi bộ, hãy dành chút thời gian để ngồi hòa mình vào thiên nhiên. Và khi bạn ngồi, hãy cân nhắc bước ra khỏi thời gian đồng hồ và kết nối với thời gian và nhịp điệu của tự nhiên.

Thực hành 2: Ngồi và chú ý

Mở cửa sổ của bạn, cảm nhận không khí trong lành, ngồi và lắng nghe âm thanh của thiên nhiên.

Ngồi cho đến khi sương mù tan hết…

Ngồi cho đến khi mặt trời lặn hoàn toàn…

Ngồi cho đến khi cơn mưa kết thúc… hoặc bắt đầu….

Quan sát một con vật, thậm chí một con côn trùng tại nơi làm việc hoặc vui chơi cho đến khi nó rời đi…

Ngồi cho đến khi vũng nước khô đi trong nắng…

Ngồi và quan sát một bóng đen cho đến khi nó vượt qua con đường của bạn… 

Ngồi cho đến khi chim kết thúc bài hát của chúng…

Nếu bạn có thể, hãy ngồi bên dưới một cái cây cho đến khi nó buông lá và bạn nhìn thấy (hoặc thậm chí nghe thấy) nó rơi xuống đất.

Nếu bạn có thể, hãy ngồi bên hồ và ngắm nhìn bề mặt cho đến khi gió thay đổi hoặc dừng lại…

Hoặc đơn giản là ngồi cho đến khi đám mây đó hoàn toàn thay đổi hình dạng, và biến mất hoặc trôi qua đường chân trời….

ShareTweetShare
Previous Post

Làm thế nào đi bộ trong rừng đã giúp tôi xoa dịu sự lo lắng

Next Post

Lợi ích của việc chánh niệm ngoài thiên nhiên

admin

admin

Related Posts

Thiền

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022
Thiền

Thiền đi bộ

July 30, 2022
Thiền

Lợi ích khi thở bằng bụng

May 9, 2022
Thiền

Thiền thở 12 phút 4-7-8

September 1, 2021
Thiền

Hít thở đúng cách là gì ?

August 24, 2021
Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống
Thiền

Sử dụng thở Sama Vritti Pranayama để giảm stress

August 24, 2021
Next Post
Lợi ích của việc chánh niệm ngoài thiên nhiên

Lợi ích của việc chánh niệm ngoài thiên nhiên

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

Categories

  • Sách (3)
  • Sống (71)
  • Thiền (81)
  • Tỉnh thức (6)

POPULAR

Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống
Thiền

Cách thở đúng cách khi thiền

July 30, 2021
Sống

10 điều bạn làm để sống như một người tối giản hơn

August 1, 2021
Tại sao bạn phải có thời gian ở một mình
Sống

10 cách nhỏ để trở nên hào phóng hơn

April 25, 2021
5 phương pháp thực hành hàng ngày để giúp bạn tạo không gian
Sống

So sánh với người khác: Kẻ trộm niềm vui

August 24, 2023
  • Trang chủ
  • Sách
mkoads@gmail.com

© 2023 THIENLANH.COM

No Result
View All Result
  • Home 1
  • Home 2
  • Home 3
  • krishnamurti
  • Sách
  • Sample Page