Khắc phục một chút cô đơn có thể tạo ra một thế giới khác biệt. Vì vậy, hãy tiếp tục — cho mình một khoảng thời gian nghỉ ngơi.Đó là khoảnh khắc. Tôi đã kiểm tra xong bài tập về nhà, đưa ba lô, lục tìm mũ bóng chày, tìm chìa khóa xe, trao nụ hôn. Cánh cửa đóng sầm lại lần cuối, tôi ở một mình. Rất vui vì kể từ bây giờ tôi sẽ có gia đình đoàn tụ lại dưới mái nhà này, tôi trân trọng sự đơn độc của buổi sớm mai này, tổ ấm nhỏ của thời gian này chỉ có tôi là nơi sinh sống. Chẳng bao lâu nữa tôi sẽ tự mình đứng dậy và ra khỏi cửa, nhưng trong những phút thiêng liêng tiếp theo, tôi sẽ ngồi trên ghế bên cửa sổ, tay cầm cà phê và ngắm bầu trời.
Cô đơn là kỳ nghỉ của linh hồn, một cơ hội để ngừng làm việc cho người khác và thay vào đó để làm bản thân ngạc nhiên và thích thú. Khi đói, chúng ta nhận được tín hiệu ngay lập tức, và chúng ta chú ý. Khát là lén lút hơn. Vào thời điểm cơ thể đưa chúng ta đi tìm nước, chúng ta đã bị mất nước. Điều tương tự cũng đúng trong cơn khát cô đơn của chúng ta. Vào thời điểm tôi bắt đầu khao khát một kỳ nghỉ một mình trên hoang đảo, rất có thể cảm xúc của tôi đã cạn kiệt. Và vì vậy tôi đã học cách tạo ra những hòn đảo nhỏ đơn độc trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Chúng tôi cần có một số thời gian chết:
Để chúng ta sống chậm lại là một thách thức. Như Thomas Moore, tác giả của cuốn sách Chăm sóc tâm hồn, nói, “Chúng ta dường như có sự phức tạp về sự bận rộn trong nền văn hóa của chúng ta. Hầu hết chúng ta đều có thời gian trong ngày mà chúng ta có thể dành cho việc thư giãn đơn giản, nhưng chúng ta tự thuyết phục mình rằng chúng ta không “t.” Có vẻ như luôn luôn có một cái gì đó cần phải làm, luôn luôn có một người cần chúng ta quan tâm. “Thật không may,” Moore nói, “chúng tôi không nhận được nhiều sự ủng hộ trong nền văn hóa này vì không làm gì cả. Nếu chúng tôi không hoàn thành một điều gì đó, chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi đang lãng phí thời gian.”
Nhiều người trong chúng ta cảm thấy bị bắt buộc phải đo lường thành công của mình về mặt thu nhận và thành tích. Nhưng ngay cả những phụ nữ không sẵn sàng mua một định nghĩa hẹp về thành công cũng có thể cảm thấy không thoải mái với ý tưởng giành thời gian chỉ dành cho bản thân, không có bất kỳ chương trình nghị sự nào. Thông thường, khi chúng ta thấy mình còn một giờ trống, chúng ta dành thời gian đó để làm việc nhà hoặc chăm lo cho các mối quan hệ của mình.
Nếu không có ai xung quanh, chúng tôi sẽ lấy điện thoại — hoặc điều khiển TV hoặc thậm chí là máy hút bụi. Chúng ta trốn tránh bản thân bởi vì chúng ta sợ những gì chúng ta có thể tìm thấy: một kẻ thất vọng, thiếu sót đang bỏ lỡ bữa tiệc của cuộc đời. Nhưng cô độc và cô lập không đi đôi với nhau. Chúng ta có thể rút lui khỏi thế giới trong một thời gian mà không bị nó từ bỏ.
Nhìn cô hàng xóm 3 tuổi chơi đùa bên ngoài nhà, tôi ngạc nhiên trước sự mãn nguyện và tự lập của cô ấy. Cô ấy hoàn toàn bị cuốn hút khi cô ấy trồng cành cây trong một lọ hoa trống rỗng và nói chuyện phiếm với con búp bê của mình. Cô ấy đang tận hưởng một công ty tốt của riêng mình — một sở trường mà ở đâu đó, rất nhiều người trong chúng ta đã đánh mất.
Bạn có được những điều này khi ở một mình:
Nếu chúng ta luôn tập trung vào sự kích thích bên ngoài, hoặc thậm chí vào các mối quan hệ của mình, chúng ta sẽ bỏ lỡ cơ hội phát triển và đổi mới nội tâm. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải dành thời gian ở một mình:
Một mình chúng ta sáng tạo hơn. Nhà văn đoạt giải Pulitzer John Updike, tác giả của 51 cuốn sách, cho rằng năng suất đáng kinh ngạc của ông là do một lịch trình tôn vinh thời gian trống. “Lý tưởng nhất là,” anh ấy giải thích, “phần lớn thời gian trong ngày của tôi, theo một nghĩa chặt chẽ, là nhàn rỗi, vì thường những lúc nhàn rỗi mới có cảm hứng thực sự.”
Cô đơn có thể chữa khỏi bệnh cho bạn. Vài năm trước, người bạn thân nhất của tôi bắt đầu lo lắng khi cánh tay trái và bàn tay của cô ấy tê liệt. Bác sĩ của cô đã đề xuất một loạt các xét nghiệm để loại trừ một khối u não, trong số các khả năng khác. Nhưng trước tiên, anh ấy đề nghị, cô ấy nên dành ba ngày một mình, thiền định và suy ngẫm về cuộc sống của mình. Mặc dù còn nghi ngờ, cô đã đến một căn nhà trống trong rừng vào cuối tuần và chỉ đơn giản là lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh bản thân với trí tuệ bên trong. “Tôi đã từ chối khi thấy rằng cuộc hôn nhân của mình đã thực sự kết thúc,” cô giải thích sau đó. “Tôi có ba đứa con và không có tiền, và tôi vô cùng sợ hãi. Nhưng chỉ sau cuối tuần đó, tôi đã biết sự thật. Và cơn tê liệt cuối cùng cũng biến mất.”
Trong cô độc, chúng ta thấy rõ hơn. Moore nói: “Chúng ta đang sống trong một nền văn hóa cực kỳ ngoại lai hóa. “Chúng ta thường xuyên bị lôi kéo ra bên ngoài bản thân — bởi những người khác, bởi các phương tiện truyền thông, bởi những nhu cầu của cuộc sống hàng ngày. Không có gì trong văn hóa hoặc trong giáo dục của chúng ta dạy chúng ta cách hướng nội, cách ổn định tâm trí và làm dịu sự chú ý của chúng ta. Như một hậu quả là chúng ta có xu hướng dành rất ít thời gian cho cuộc sống của linh hồn, cuộc sống của tinh thần. ” Chúng ta cần cân bằng nhịp độ và cường độ của cuộc sống hiện đại với những giai đoạn mà nhà thơ May Sarton đã gọi là “thời gian mở, không có nghĩa vụ nào ngoại trừ hướng về thế giới nội tâm và những gì đang diễn ra ở đó.” Một mình — trong những khoảnh khắc cầu nguyện hoặc thiền định, hoặc đơn giản là trong sự tĩnh lặng — chúng ta thở sâu hơn, nhìn đầy đủ hơn, nghe nhạy bén hơn. Chúng tôi nhận thấy nhiều hơn, và trong quá trình này, chúng tôi quay trở lại những gì thiêng liêng.
Cô đơn là một loại kỳ nghỉ. Đây là những thời điểm đòi hỏi, và chúng ta đòi hỏi rất nhiều ở bản thân. Nhưng càng cố gắng, chúng ta cũng cần thời gian để bổ sung lại bản thân. Bạn tôi, Carole đã không phát hiện ra nhu cầu của cô ấy thường xuyên cho riêng mình cho đến khi cô ấy trở thành bà mẹ hai con toàn thời gian với một người chồng thường xuyên đi công tác. “Việc chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, với lịch trình 24 giờ liên tục theo yêu cầu và không có điểm dừng, thực sự đã làm sáng tỏ nhu cầu sống cô độc của tôi”, cô thừa nhận. Một lần, khi các con của cô khoảng 5 và 7 tuổi, Carole đã tự thưởng cho mình một chỗ nghỉ qua đêm trong một nhà nghỉ chỉ phục vụ bữa sáng. “Lúc đầu, tôi phải đảm bảo với bố mẹ rằng cuộc hôn nhân của chúng tôi vẫn ổn,” cô cười nói. “Nhưng chồng tôi cần kết nối với bọn trẻ một mình vì anh ấy đi vắng rất nhiều. Và tôi cần nghỉ ngơi.Sau 24 giờ bao gồm tắm bong bóng, ăn sáng trên giường và một cuốn tiểu thuyết béo ngậy, tôi hoàn toàn sảng khoái. ”
Trong sự cô độc, chúng ta khám phá ra điều gì khiến chúng ta cảm thấy sống động. Chúng ta có thể sử dụng thời gian ở một mình để nghỉ ngơi, một cách trọn vẹn và sâu sắc, hoặc chúng ta có thể tham gia vào một hoạt động mang lại niềm vui cho chúng ta. Thật là thú vị khi tham gia vào một dự án mà không bị sao nhãng, hoặc theo đuổi đam mê của chúng ta ở chế độ nghiêng hoàn toàn. Một năm trước, tôi bắt đầu tham gia các bài học về máy ghi âm — lần đầu tiên tôi cố gắng học một nhạc cụ. Tiến độ của tôi là chậm; Tuy nhiên, một mình trong phòng khách sau khi các con tôi đã đi ngủ, tôi đang khám phá ra một ngôn ngữ tự thể hiện hoàn toàn mới. Một giờ trôi qua trước khi tôi biết điều đó; Tôi đang chìm trong dòng chảy, lạc vào một giai điệu, hoàn toàn là nội dung. Bạn có thể thấy dòng chảy của mình đang làm việc trong vườn, bơi những vòng dài trong hồ bơi hoặc vẽ phác thảo trong một cuốn sổ. Điều khiến tất cả những trải nghiệm này trở nên đặc biệt là chúng không bị pha loãng bởi cuộc trò chuyện hoặc bị định hình bởi chương trình nghị sự của người khác.
Cách để có được một hoặc hai khoảnh khắc riêng tư:
Nếu bạn và nội tâm của bạn đã không còn liên lạc, hãy xây dựng một mối quan hệ mới với một người đáng được quan tâm — bạn.
Hẹn hò với chính mình. Trong cuốn sách Quyền được viết của mình , tiểu thuyết gia, nhà thơ và giảng viên Julia Cameron khuyến khích độc giả của mình tổ chức một “ngày hẹn hò với nghệ sĩ” hàng tuần — một chuyến thám hiểm một mình đến một địa điểm mà họ quan tâm. Đó có thể là một cửa hàng vải, một bảo tàng nghệ thuật hoặc lịch sử tự nhiên, một buổi hòa nhạc vào giờ ăn trưa hoặc một đỉnh núi. Vấn đề không phải là để hoàn thành một cái gì đó hoặc thậm chí để học một cái gì đó; nó chỉ đơn giản là để vui vẻ — một mình. Cô ấy nói rằng khi chúng ta lãng mạn ý thức sáng tạo của mình, chúng ta có nhiều năng lượng hơn để mang lại cho công việc của cuộc sống.
Hãy đứng vững. Thật buồn cười khi thời gian một mình dễ dàng biến thành thứ khác — nhưng hãy nhớ rằng, khi nói đến cô đơn, hai là một đám đông. Cách đây không lâu, tôi vừa chuẩn bị đi bộ đường dài một mình thì một người bạn gọi. “Đi cùng,” tôi đề nghị. “Cùng nhau đi dạo một chút.” Tôi đã dành cả tiếng đồng hồ tiếp theo để nghe một câu chuyện kể về chuyến thăm của mẹ chồng, và tôi cũng rút ra được một bài học. Bạn bè là vô giá, nhưng đó là cơ hội để đi bộ trong im lặng trong khu rừng.
Hãy rõ ràng về nhu cầu của bạn. “Tôi cần một chút thời gian cho bản thân” nghe vừa tuyệt vọng vừa mơ hồ. Phản ứng của chồng tôi đối với điệp khúc thời gian này là “Ừ, tôi cũng vậy.” Tôi đã học cách rõ ràng và thực tế: “Vào chiều thứ Bảy, tôi sẽ đi từ hai giờ đến năm giờ. Bạn sẽ có thể xem những đứa trẻ? “
Hỗ trợ những người khác trong nỗ lực của họ để họ có thời gian nghỉ ngơi. Nếu bạn yêu cầu vào chiều thứ Bảy, hãy mời đối tác của bạn theo dõi khuynh hướng của riêng họ vào lần sau, trong khi bạn giữ pháo đài. Chồng tôi hoàn toàn sẵn lòng cho tôi thời gian dành cho bản thân, miễn là tôi khuyến khích anh ấy đi chơi tennis sau đó. Nếu bạn độc thân hoặc không thể giao dịch với đối tác của mình, hãy hoán đổi nhiệm vụ chăm sóc con cái với một người bạn.
Hãy đề phòng những khoảnh khắc bị đánh cắp. Có những khoảng trống trong hầu hết mọi ngày, những ngóc ngách nhỏ bé mà bạn có thể sống trong cô đơn. Hãy thử đến sớm mười phút cho các cuộc hẹn, đi bộ đến nơi làm việc, dùng bữa trưa bên ngoài ghế đá công viên, ăn tối mà không để điện thoại ở một bên tai. Hít thở sâu, tĩnh lặng và kiểm tra lại bản thân, nếu chỉ trong vài phút.
Không làm gì cả. Nhu cầu của bạn để bổ sung và chơi cũng quan trọng như nhu cầu của bạn để vượt qua danh sách việc cần làm. Moore nói: “Chỉ cần đừng đặt ra vấn đề quá lớn khi tìm cách thư giãn. “Nếu bạn thực hiện một chương trình của nó, bạn sẽ trở lại với sự bận rộn.”
https://www.oprah.com/spirit/why-you-must-have-solitude-and-time-for-yourself/