Cách bạn dành thời gian ở ngoài thiên nhiên có thể ảnh hưởng đến mức độ sức khỏe thể chất, tình cảm và tinh thần của bạn sẽ được hưởng lợi từ nó. Nếu bạn đang ra ngoài để thư giãn, giảm căng thẳng hoặc lo lắng, tập trung tinh thần hoặc cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn, hãy thử một số mẹo sau để biến nó thành trải nghiệm có đầu óc hơn.
Có những lợi ích không thể phủ nhận đối với sức khỏe tinh thần của bạn khi bạn dành thời gian trong thiên nhiên, chẳng hạn như giảm căng thẳng và trí nhớ tốt hơn. 1 Nhưng nếu bạn thường dán mắt vào màn hình – máy tính, TV hoặc bất kỳ loại nào khác – thì bạn có thể đã quên mất chính xác cách thư giãn trong tự nhiên hoạt động như thế nào.
Đừng bỏ cuộc, hãy ôm một hoặc hai cái cây, và đi về nhà. Có rất nhiều cách khác để hòa mình vào thiên nhiên và vui vẻ khi bạn đang làm việc đó.
Dưới đây là 10 hoạt động thiên nhiên thư giãn sẽ giúp trẻ hóa tâm trí của bạn, từ đơn giản đến thay đổi cuộc sống.
1) Tận hưởng phong cảnh
Những bộ phim rực rỡ với CGI trên TV 4K làm thỏa mãn trí tưởng tượng của chúng ta, nhưng bạn sẽ không phải lúc nào cũng tìm thấy những chiếc kính ấn tượng nhất trên màn hình. Lần cuối cùng bạn dậy sớm để ngắm mặt trời mọc hay mạo hiểm lên đỉnh đồi gần nhất để ngắm mặt trời lặn là khi nào? Khung cảnh sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần cho buổi sáng hoặc giúp bạn giảm bớt căng thẳng sau một ngày bận rộn để bạn sẵn sàng cho buổi tối. 2
2) Đi lang thang trong hoang dã
Đi bộ là tốt cho bạn, nhưng không phải tất cả các cuộc đi bộ đều được tạo ra như nhau. Du ngoạn trên đường phố đô thị không mang lại sự thúc đẩy tinh thần giống như đi bộ đường dài trên đường địa phương hoặc cảm nhận bãi cát giữa các ngón chân của bạn. Bạn không cần phải có một điểm đến cụ thể trong tâm trí, một trong hai – mục tiêu của bạn không phải là để dặm tăng X, nhưng để vu vơ đắm mình trong thế giới tự nhiên xung quanh bạn. 3 Người Nhật gọi đây là “tắm trong rừng” và nó có thể giúp trẻ hóa tâm trí mệt mỏi. 4
3) Ngồi thiền trên âm nhạc
Và không phải là loại chơi trong tai nghe của bạn. Bỏ lại thiết bị điện tử của bạn và lắng nghe những giai điệu mà thiên nhiên ban tặng: tiếng suối bi bô, tiếng chim hót, tiếng gió rít qua tán cây và tiếng động vật tíu tít qua tán cây. Nó thư giãn hơn rất nhiều so với tiếng còi inh ỏi và cảnh báo bằng tin nhắn văn bản mà bạn vẫn quen dùng, và nó mang lại cơ hội để thực hành một số chánh niệm thiền định trong môi trường yên tĩnh của bạn. 5
4) Tạo dáng trong thiên đường
Yoga mang lại nhiều lợi ích về thể chất, như kéo dài cơ thể và xây dựng sức mạnh cốt lõi. Nó cũng giúp bạn thư giãn, nhưng nếu bạn đắm chìm trong vẻ đẹp của thiên nhiên, nghiên cứu cho thấy bạn có thể tăng cường lưu lượng endorphin và đưa buổi tập yoga của bạn lên một cấp độ hoàn toàn mới. 6 Vì vậy, hãy thử bỏ qua phòng tập thể dục và tạo một công viên có tầm nhìn ra phòng tập yoga của bạn.
5) Học tập dưới ánh nắng mặt trời
Nếu bạn còn việc học phải làm, hoặc tài liệu viết để ăn, hãy để đèn huỳnh quang phía sau và đọc dưới ánh sáng của bầu trời xanh trên cao. Môi trường tự nhiên có thể nâng cao khả năng nhận thức, như trí nhớ và giải quyết vấn đề. 7 Vì vậy, nếu bạn muốn giữ lại nhiều thông tin hơn cho bài kiểm tra lớn đó ở trường hoặc tìm ra cách giành được tài khoản quan trọng đó tại nơi làm việc, bạn có thể có một bức ảnh được bao quanh bởi chim và cây tốt hơn so với những sinh viên và đồng nghiệp tán gẫu.
6) Đóng gói một chuyến dã ngoại
Nạp một giỏ với những món ăn lành mạnh yêu thích của bạn và ăn trưa giữa các loài động thực vật. Mang theo một số người bạn đồng hành – một chuyến dã ngoại là cách hoàn hảo để dành thời gian chất lượng với bạn bè và gia đình mà không bị ảnh hưởng bởi thế giới hiện đại. Và, bản chất khiến việc giao tiếp với người khác trở nên dễ dàng hơn, vì vậy đây là nơi hoàn hảo để xây dựng mối quan hệ bền chặt hơn với những người bạn yêu thương. số 8
7) Ngủ dưới các vì sao
Bây giờ bạn đang trở nên nghiêm túc. Tại sao không ngắt kết nối hoàn toàn trong vài ngày và biến thiên nhiên thành ngôi nhà của bạn? Cắm trại cho phép bạn đi xa hơn một chuyến đi trong ngày đơn giản cho phép. (Và có thể nằm ngoài phạm vi của điện thoại di động. Hãy quên đi nỗi sợ hãi khi bỏ lỡ và thay vào đó hãy thử Niềm vui khi bỏ lỡ. #JOMO!) Nếu việc làm thô không phải là phong cách của bạn, hãy cân nhắc sử dụng glamping, nơi bạn có thể duy trì một số tiện nghi sinh vật mà bạn yêu thích nhưng vẫn tránh xa tất cả. 9 Chỉ cần để công nghệ cao ở nhà.
8) Âm ỉ trong một mùa xuân
Suối nước nóng đã được chứng minh là có tác dụng chữa bệnh cho cơ thể và tinh thần, vì vậy du lịch đến một trong những bể sục của thiên nhiên là một cách tuyệt vời để kết nối với không gian ngoài trời và xoa dịu tâm hồn của bạn. 10 Nó cũng không phải là khoa học tên lửa; ngay cả động vật cũng đã tìm ra nó. Khỉ tuyết ở Nhật Bản tìm kiếm suối để sưởi ấm và giảm căng thẳng trong mùa đông. 11
Và nếu mọi việc suôn sẻ…
9) Bắt đầu một danh sách nhóm
Nếu vẻ đẹp của khu rừng hay tiếng sóng vỗ bờ biển thổi bay bạn, thì còn rất nhiều thứ ngoài kia để bạn khám phá. Màu sắc của Aurora Borealis, độ cao của Kilimanjaro, độ sâu của Grand Canyon. Lập danh sách các Kỳ quan Thiên nhiên mà bạn muốn xem, và lập kế hoạch cách bạn sẽ bắt đầu vượt qua chúng, từng cái một. 12 Không chỉ giúp bạn thư giãn khi chiêm ngưỡng những kỳ quan này mà bạn còn tràn đầy cảm hứng.
10) Chọn văn phòng ngoài trời
Nếu bạn đã nghĩ đến việc thay đổi nghề nghiệp, hãy xem xét một vai trò mà bốn bức tường không phải là một phần của chín phần năm của bạn. Có rất nhiều công việc cho phép bạn làm việc bên ngoài cả ngày, như kiểm lâm viên, nông dân, hướng dẫn viên phiêu lưu và nhà khoa học môi trường. 13 Vì vậy, nếu bạn cảm thấy lối sống hiện tại của mình không mang lại cơ hội kết nối với thế giới tự nhiên mà bạn yêu thích, hãy xem xét việc biến không gian ngoài trời thành văn phòng hàng ngày của bạn.
Thật tuyệt khi ra ngoài và # hoạt động bên ngoài, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn cũng #relaxmore.
Bắt đầu từ việc sắp xếp thời gian với một người bạn để thử một trong ba ý tưởng đầu tiên. (Chúng thật dễ dàng!)
Sau đó, hãy lên kế hoạch cho một chuyến đi lớn hơn với những người bạn đồng hành của bạn để đi dã ngoại hoặc thậm chí là một chuyến cắm trại vì hoạt động ngoài trời trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn.Bây giờ hãy hít thở sâu và êm dịu trong tự nhiên, để bạn có thể khỏe mạnh một cách tốt đẹp!
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/10-ways-to-relax-in-nature-and-stress-less
