Sự lộn xộn trong cảm xúc không phải là thứ được nói đến nhiều. Việc tập trung vào các vật dụng vật chất trong nhà mà chúng ta có thể nhìn thấy sẽ dễ dàng hơn. Tuy nhiên, cảm xúc mà chúng ta giữ lại ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy điều quan trọng là phải nói về sự lộn xộn trong cảm xúc.
Sự lộn xộn trong cảm xúc có thể rất phức tạp. Mỗi người đều có những kinh nghiệm sống riêng. Cần phải tự nhận thức để nhận ra những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta để chúng ta có thể bắt đầu vượt qua chúng.
Nhiều người trong số những cảm xúc này cũng tự thể hiện như sự lộn xộn trong nhà của bạn. Nếu bạn muốn thay đổi quan điểm và cải thiện cuộc sống của mình, hãy quyết định buông bỏ những bộn bề cảm xúc.
Cảm xúc lộn xộn: nơi chúng ta gặp khó khăn
Không có gì là xấu khi cảm thấy những cảm xúc tiêu cực. Họ là một phần của cuộc sống. Chúng ta không nên phủ nhận hoặc phớt lờ chúng. Nhưng chúng tôi cũng không muốn bị mắc kẹt liên tục ở trên chúng.
Dưới đây là những loại cảm xúc lộn xộn phổ biến nhất mà chúng ta mắc phải.
Sợ hãi và lo lắng
Sợ hãi và lo lắng có thể khiến bạn tê liệt. Chúng ta không thích cảm thấy khó chịu, vì vậy, việc không vượt qua ranh giới hoặc bước ra ngoài vùng an toàn của mình là điều thường thấy.
Thông thường, những điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống nằm ở phía bên kia của nỗi sợ hãi của bạn.
Khi chúng ta không cho phép bản thân vượt qua nỗi sợ hãi và vượt qua chúng, chúng ta sẽ gặp khó khăn.
Khi tôi bắt đầu blog này, tôi biết mình sẽ bị đẩy ra ngoài vùng an toàn của mình và tôi đã đúng! Tôi học cách chấp nhận không thoải mái. Tôi thậm chí còn ôm lấy nó. Điều đó không có nghĩa là tôi thích nó, nhưng tôi biết đó là cách duy nhất để tôi có thể phát triển.
Mục tiêu của bạn phải đủ quan trọng đối với bạn để chúng thúc đẩy bạn vượt qua một số nỗi sợ hãi. Bạn phải muốn bất cứ điều gì nó nhiều đến mức bạn sẵn sàng không thoải mái. Có thể mục tiêu của bạn là có một mối quan hệ tốt hơn. Trung thực và minh bạch có thể đáng sợ, nhưng những cách bạn phát triển đều đáng giá.
Khi nỗi sợ hãi biến thành vật chất lộn xộn
Đôi khi sự sợ hãi và lo lắng biểu hiện như sự lộn xộn về thể chất. Sợ hãi là một trong những lý do khiến bạn vướng bận . Bạn có thể lo lắng về việc muốn món đồ đó sau này hoặc điều gì sẽ xảy ra nếu bạn hối tiếc khi loại bỏ nó. Bạn phải mong muốn tất cả những kết quả tích cực của việc có một ngôi nhà không bừa bộn hơn là nỗi sợ hãi phải buông bỏ.
Tội lỗi và xấu hổ
Buông bỏ quá khứ thật khó. Nhớ lại những sai lầm mà chúng ta đã mắc phải có thể khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ. Cả hai cảm xúc này đều không hữu ích. Họ hạ thấp chúng ta và khiến chúng ta cảm thấy không xứng đáng.
Ám ảnh về quá khứ không thay đổi được gì. Thay vào đó, nó làm hỏng hiện tại. Hãy chọn cách buông bỏ những sai lầm trong quá khứ và tập trung vào việc đưa ra những quyết định tốt hơn.
Đừng đặt danh tính của bạn vào những gì bạn đã làm. Bạn có khả năng thay đổi.
Một cách khác để cảm giác tội lỗi xuất hiện là lấp đầy lịch trình của chúng ta. Chúng tôi cảm thấy tội lỗi khi nói không, vì vậy thay vào đó, chúng tôi chấp nhận và cố gắng trở thành tất cả mọi thứ cho mọi người. Điều đó thường kết thúc bằng tình trạng kiệt sức.
Khi cảm giác tội lỗi biến thành sự lộn xộn về thể chất
Cách mà cảm giác tội lỗi trở nên lộn xộn về thể chất là khi chúng ta nhận được những món quà mà chúng ta không muốn . Nhận ra ý định của món quà là mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn. Nếu không, đó là sự lộn xộn và đã đến lúc phải buông bỏ. Những người yêu thương bạn không muốn bạn ôm quà vì cảm giác tội lỗi.
Giận dữ & cay đắng
Giận dữ có thể là một điều khó khăn. Thường thì lý do khiến chúng ta khó chịu là chính đáng nhưng việc lựa chọn mang theo cơn giận ngay cả khi nó vì lý do chính đáng cuối cùng lại khiến chúng ta bị tổn thương nhiều hơn.
Cuộc sống quá ngắn để lựa chọn giận dữ và cay đắng. Cuộc sống của bạn sẽ ngay lập tức được cải thiện khi bạn quyết định để nó qua đi .
Đây không phải là việc liệu người bạn cảm thấy tức giận và cay đắng có xứng đáng với điều đó hay không.
Đây là cách giải quyết mớ bòng bong cảm xúc để bạn có thể trở thành phiên bản khỏe mạnh và hạnh phúc nhất của mình.
Sự hối tiếc
Sự hối hận có một số điểm tương đồng với cảm giác tội lỗi và xấu hổ. Nó thường liên quan đến việc lựa chọn để không từ bỏ những lựa chọn trong quá khứ. Chúng ta hối tiếc vì chúng ta đã thất bại ở một điều gì đó hoặc chúng ta hối tiếc vì chúng ta chưa bao giờ cố gắng. Chúng tôi ước chúng tôi sẽ làm những điều khác nhau.
Trong một số trường hợp, bạn có thể thay đổi mọi thứ. Có thể cơ hội để thử điều gì đó hoặc sửa đổi vẫn còn. Nhưng nếu không, hãy chọn cách để nó qua đi.
Mang theo sự hối tiếc chỉ làm bạn nặng nề hơn. Học hỏi từ quá khứ và tiến về phía trước là điều tốt nhất bạn có thể làm.
Khi hối tiếc biến thành vật chất lộn xộn
Sự hối hận có thể thể hiện như một sự lộn xộn khi bạn đang giữ những món đồ đắt tiền mà bạn không sử dụng vì bạn đã chi quá nhiều tiền cho chúng.
Có lẽ bạn đã nghĩ rằng bạn sẽ sử dụng nó. Có vẻ như nó sẽ cải thiện cuộc sống của bạn, nhưng nó đã không. Sau đó, bạn rất khó để bỏ nó đi vì số tiền bạn đã bỏ ra. Đây là điều mặc dù. Tiền đã biến mất bất kể.
Đừng tiếp tục nhắc nhở bản thân về những lựa chọn không may mà bạn đã thực hiện bằng cách giữ một lời nhắc nhở về nó.
Chọn để quên đi sai lầm và rút ra bài học. Đừng níu kéo để hối tiếc.
Từ chối
Từ chối có thể là một cảm xúc khó khăn đối với người tuyên bố bởi vì bạn phải thấy nó hoạt động thông qua nó và từ chối chính nó là giả vờ nó không xảy ra.
Thật khó để chấp nhận cuộc sống như nó vốn có. Sống trong sự phủ nhận có thể là một cơ chế đối phó để khiến mọi thứ trở nên dễ dàng hơn một chút. Nhưng bạn không thể làm việc với những gì bạn sẽ không thừa nhận.
Nếu bạn chọn trải qua cuộc sống chỉ tay vào người khác với tâm lý nạn nhân, bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc. Bạn sẽ cảm thấy bất lực.
Điều tốt nhất bạn có thể làm là nhìn thấy vai trò của bạn trong cuộc sống của bạn và chọn thay đổi bạn vì bạn không thể thay đổi bất kỳ ai khác.
Đừng phủ nhận về hoàn cảnh hoặc giới hạn của bạn. Tất cả chúng ta chỉ nhận được 24 giờ trong một ngày. Chấp nhận thực tế.
Khi sự từ chối biến thành sự lộn xộn
Sự từ chối có thể tự biểu hiện thành sự lộn xộn khi chúng ta giữ những món đồ từ quá khứ không còn ý nghĩa trong cuộc sống hiện tại của chúng ta. Chúng tôi giữ quần áo không vừa từ trước khi có con. Có lẽ chúng tôi giữ đồ đạc để khi chúng tôi có được ngôi nhà lớn hơn.
Chúng ta nắm giữ những vật dụng cho một cuộc sống mà chúng ta ước mình có, không phải cuộc sống mà chúng ta đang thực sự sống.
Hãy chấp nhận mùa của cuộc sống mà bạn đang ở. Nhận biết và chịu trách nhiệm về hành động của mình. Đừng sống trong trạng thái chối bỏ.
Sự sầu nảo
Gỡ bỏ nỗi buồn có thể khó. Thực sự khó khăn. Khi gặp những chuyện khó khăn trong cuộc sống, không dễ dàng như vậy chỉ cần buông tay. Có một thời gian để đau buồn và không phải tất cả mọi thứ buồn là điều chúng ta có thể chuyển qua.
Một số nỗi buồn có thể luôn ở đó khi bạn mất đi một người thân yêu. Bạn không thể đơn giản vượt qua nó. Đôi khi điều duy nhất bạn có thể làm là thực hiện một bước nhỏ tiếp theo và điều đó không sao cả.
Làm việc thông qua những suy nghĩ và cảm xúc của bạn với một người bạn hoặc cố vấn đáng tin cậy có thể rất có lợi.
Trong những trường hợp khác, nỗi buồn có thể liên quan đến việc không buông bỏ quá khứ. Chúng ta có thể buồn vì những cơ hội bị bỏ lỡ hoặc những mối quan hệ tan vỡ. Chúng ta ôm chặt nỗi đau và nỗi buồn mà dường như không thể giải tỏa được.
Khi nỗi buồn biến thành vật chất lộn xộn
Nỗi buồn có thể là lý do khiến chúng ta bám víu vào mọi thứ. Có thể ai đó quan trọng trong cuộc đời bạn đã qua đời. Bạn có thể bám chặt vào những thứ của họ bởi vì bạn có một tình cảm ràng buộc và rất khó để buông bỏ.
Hãy nhớ rằng không có người nào là công cụ của họ. Những kỷ niệm bạn đã chia sẻ với người đó sẽ sống mãi. Bạn không cần phải giữ đồ đạc của họ để nhớ kỹ.
Trong những trường hợp cực đoan khi nỗi buồn đã chuyển thành trầm cảm, sự lộn xộn cũng thường xuất hiện. Các nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa trầm cảm và sự bừa bộn .
Chán nản và thiếu tự tin
Cuộc sống xảy ra. Đôi khi mọi thứ không diễn ra như chúng ta đã hy vọng hoặc đã lên kế hoạch. Bạn rất dễ cảm thấy chán nản và bắt đầu tin những điều không đúng về bản thân mình.
Đừng so sánh mình với người khác. Mạng xã hội có thể tạo ra sự bất mãn và ghen tị. Kêu ra những lời nói dối trong đầu bạn. Thay thế chúng bằng sự thật.
Bạn là người xứng đáng. Bạn đủ tốt.
Chúng ta bị giới hạn bởi những suy nghĩ của chúng ta. Nếu chúng ta nghi ngờ bản thân và nghĩ rằng nhỏ bé, chúng ta sẽ sống nhỏ bé. Đừng để những niềm tin giới hạn điều khiển cuộc sống của bạn.
Cho phép bản thân ước mơ lớn. Hãy tin rằng bạn có thể hoàn thành những điều tuyệt vời.
Choáng ngợp và thiếu quyết đoán
Sự choáng ngợp, giống như nỗi sợ hãi, có cách ngăn cản chúng ta đi đúng hướng. Đối với nhiều người, phản ứng khi cảm thấy quá tải là không làm gì cả. Nó ngăn bạn tiến bộ hoặc hành động.
Khi bị choáng ngợp, bạn cũng có thể cảm thấy thiếu quyết đoán. Căng thẳng không giúp chúng ta đưa ra lựa chọn. Ít nhất là những cái không tốt.
Nhìn chung, bạn có thể bị choáng ngợp với cuộc sống của mình vì lịch trình của bạn quá bận rộn. Khi chúng ta thiếu lợi nhuận và chạy từ thứ này sang thứ khác, nó có thể cảm thấy quá tải. Để chống lại sự áp đảo, hãy bảo vệ lịch trình của bạn .
Khi áp đảo biến thành lộn xộn
Sự lộn xộn tích tụ khi chúng ta quá áp lực để giải quyết nó nên chúng ta đóng cửa. Để chống lại điều đó, hãy lập một kế hoạch và thực hiện từng bước nhỏ . Nếu bạn đang đấu tranh với việc trở nên quyết đoán, hãy bắt đầu với việc đưa ra những quyết định nhỏ và làm theo cách của bạn đến những quyết định lớn hơn.
Bỏ qua mớ cảm xúc lộn xộn:
Năm bước sau đây sẽ giúp bạn vượt qua sự lộn xộn trong cảm xúc của mình.
1. Xác định cảm xúc
Bước đầu tiên trong phân tích cảm xúc là nhận ra cảm xúc đó là gì. Bạn không thể đối phó với những thứ bạn từ chối nhìn thấy. Thành thật với bản thân về những gì bạn đang cảm thấy và lý do tại sao.
Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy rẫy những phiền nhiễu có thể khiến chúng ta không thể giải quyết những việc quan trọng trong cuộc sống. Đừng phớt lờ cảm xúc của bạn.
2. Chú ý các yếu tố kích hoạt
Để ý xem nguyên nhân nào khiến bạn cảm nhận được cảm xúc mà bạn đã xác định. Nếu việc xem tin tức khiến bạn cảm thấy buồn, lo lắng hoặc choáng ngợp, hãy lưu ý điều đó. Nếu bạn thường cảm thấy nghi ngờ bản thân sau khi lướt qua mạng xã hội, hãy lưu ý điều đó.
Đừng so sánh bạn với người khác khi bạn làm việc này. Mạng xã hội cho chúng ta một bức tranh không chính xác về cuộc sống của người khác. Đừng cố gắng đo lường những gì thậm chí không có thật.
Nâng cao nhận thức của bạn về tác động của mọi người và mọi thứ trong cuộc sống của bạn đối với bạn. Bạn có thể cần đặt ra một số ranh giới để bảo vệ tâm trí và trái tim của mình.
3. Đặt mục tiêu
Đặt mục tiêu mới có thể rất hữu ích khi bạn đang vượt qua những bộn bề cảm xúc. Biết bạn muốn trở thành ai và bạn muốn hướng tới điều gì.
Tập trung vào mục tiêu của bạn. Hãy chống lại sự thôi thúc so sánh với những gì người khác đang làm và thay vào đó hãy chọn trở thành phiên bản lành mạnh nhất của bạn mà bạn có thể.
Đừng cản đường bạn. Khi bạn buông bỏ sự tiêu cực, bạn sẽ giải phóng không gian cho những điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống của bạn.
4. Nhận hỗ trợ
Tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ là một phần quan trọng để vượt qua những xáo trộn về cảm xúc. Trong trường hợp bạn đã mang những cảm xúc này trong nhiều năm, có thể là khôn ngoan khi tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Có bạn bè hoặc gia đình trong cuộc sống của bạn hỗ trợ. Thật hữu ích khi có những người bạn yêu thương và tin tưởng ở bên cạnh để giúp bạn vượt qua những khuôn mẫu và cảm xúc khó khăn.
5. Tạo thói quen mới
Chọn để không còn đắm chìm trong những cảm xúc tiêu cực của bạn. Đừng đưa vào những khuôn mẫu hoặc hành vi tự hủy hoại bản thân. Thay vào đó hãy quyết định để hình thành thói quen mới . Tập trung vào lòng biết ơn để thay đổi quan điểm của bạn.
Không phải ngày nào cũng được cho là có nắng và hoa hồng và điều đó không sao cả. Chúng ta có thể và nên trung thực về điều đó. Khi bạn dồn nén những cảm xúc đó, bạn sẽ tạo ra sự lộn xộn trong cảm xúc.
Khi những cảm xúc đó đến, hãy làm điều gì đó có ích cho cuộc sống đối với bạn. Đọc một cuốn sách, nhật ký, nói chuyện với một người bạn hoặc tập thể dục. Thực hành tự chăm sóc bản thân và đối phó với cảm xúc của bạn một cách lành mạnh.
Sự lộn xộn về mặt cảm xúc có thể khó giải quyết hơn là sự lộn xộn về thể chất. Nó không thể nhìn thấy và thường bị bỏ qua. Cần phải nỗ lực để xử lý cảm xúc, đặc biệt là nếu bạn đã mang trong mình một thời gian dài. Nhưng khi bạn vượt qua những cảm xúc đó, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Hãy tiếp tục thực hiện từng bước một để đến một nơi lành mạnh hơn, nơi bạn được miễn phí hành lý. Hãy chọn cho mình một cuộc sống tốt đẹp hơn bằng cách buông bỏ quá khứ.
Hôm nay có thể là khởi đầu của một con người mới. Hãy bỏ qua những bộn bề cảm xúc của bạn và bắt đầu một khởi đầu mới.
Bạn có thể xem bài viết gốc tại địa chỉ: https://www.thesimplicityhabit.com/why-emotional-clutter-is-difficult-and-how-to-let-it-go/
