Mệt mỏi vì quá căng thẳng?
Tháng Năm là Tháng Sức khỏe Tâm thần , và chúng tôi có những cách hữu ích để giải tỏa sự lộn xộn và thư thái đầu óc của bạn.CÂU CHUYỆN LIÊN QUAN Làm thế nào để có một ngày sức khỏe tâm thần không còn mặc cảm và tận dụng tối đa nó Báo cáo quảng cáo
Bạn biết phải làm gì rồi đấy. Bạn đã cố gắng tập trung vào công việc trong một giờ qua, nhưng dường như bạn không thể đạt được bất kỳ tiến bộ nào. Tâm trí của bạn đang đi theo hàng triệu hướng và nó chẳng đưa bạn đến đâu cả. Hoặc có thể bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ, nhưng càng cố gắng thư giãn, bạn càng tỉnh táo hơn vì những suy nghĩ đó sẽ không dừng lại.
Sự lộn xộn về tinh thần là điều tồi tệ nhất. Ngoài việc cuốn bạn ra khỏi những gì bạn nên làm, nó còn lấy đi năng lượng của bạn và khiến bạn hoàn toàn căng thẳng. Bạn có thể làm gì để chống lại nó?Báo cáo quảng cáo
Làm việc (theo nghĩa đen) các đường gấp khúc
Thật ngạc nhiên khi một buổi tập luyện tốt có thể mang lại nhiều lợi ích và kết quả tốt cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn của bạn – và thậm chí nó có thể giúp bạn giải quyết tình trạng lộn xộn đó. Kelly Walsh, chủ sở hữu của 1 Smart Life, một doanh nghiệp huấn luyện cá nhân cho biết: “Thậm chí chỉ cần đi dạo cũng có thể mang lại trạng thái cân bằng cho bộ não bận rộn.
Thở nó đi
Đôi khi giải pháp đơn giản nhất thực sự là giải pháp tốt nhất. Và trong trường hợp tinh thần lộn xộn, điều này có thể đúng – tất cả những gì bạn cần làm là trút bỏ căng thẳng và rắc rối. “Lần tới khi bạn bắt gặp cảm giác choáng ngợp hoặc gấp gáp – hãy dừng lại. Nhắm mắt lại. Kết nối lại. Chạm vào cơ sở bằng sự bình tĩnh bên trong của bạn. Hãy thử nó trong 30 giây. Chỉ cần thở, ” Susan Steinbrecher , một tác giả lãnh đạo và nhà tư vấn quản lý, nói.
Làm một cuộc đổ bộ não
Bộ não của bạn có đi một dặm một phút không? Giải phóng bản thân bằng cách thực hiện một cuộc đổ bộ não. “Tìm một khoảng thời gian mà bạn có thể dành vài phút và chỉ cần viết mọi thứ nảy ra trong đầu. Đừng lo lắng về nó là gì và bạn sẽ hoàn thành nó như thế nào, chỉ cần viết. Hãy viết cho đến khi bạn không thể suy nghĩ được nữa, nhưng hãy để khoảng trống vì bạn sẽ luôn nghĩ ra nhiều thứ hơn, ” Michelle Monroe Morton, DIY mompreneur nói.
Morton nói rằng cô ấy sử dụng chiến lược này để đạt được thành công lớn. Nó giúp cô ấy thoát ra khỏi tình trạng ủ dột không thể nghĩ đến đó. “Sau khi bạn đã giải quyết mọi thứ ra khỏi đầu, hãy quay lại và đọc những gì bạn đã viết. Hít thở sâu và tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm gì để giảm bớt phần nào điều này cho chính mình, ”Morton nói.Báo cáo quảng cáo
5 phút làm mới
Vẫn cần trợ giúp? Lấy năm cái.
Nghiêm túc.
“Cách hiệu quả nhất và nhanh nhất để giải tỏa sự lộn xộn trong tinh thần là dành năm phút và làm điều gì đó hoàn toàn khác với những gì bạn đang làm. Điều này có thể bao gồm việc ra ngoài nếu bạn đang bị mắc kẹt bên trong, tập thở sâu, nhắm mắt và hình dung về một nơi tuyệt đẹp mà bạn yêu thích, ”Diane Sieg, một cựu y tá ER trở thành diễn giả, tác giả, huấn luyện viên cuộc sống và giáo viên yoga cho biết. “Chuyển động cũng rất hữu ích với đi bộ, tư thế yoga đơn giản hoặc thậm chí chỉ đứng. Đặt bộ đếm thời gian để bạn có thể làm việc này trong cả năm phút và để ý xem bạn đã sảng khoái như thế nào. “
https://www.sheknows.com/health-and-wellness/articles/992045/simple-ways-to-clear-your-mental-clutter-and-reduce-stress/