Thường thì mọi người quá phức tạp hóa việc tạo ra những thay đổi trong cuộc sống của họ. Việc biến những hành động tích cực trở nên lớn hơn và nhiều thách thức hơn thực tế là điều thường thấy. Dưới đây là những cách đã được chứng minh để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức.
Chúng không phải là tất cả dễ dàng nhưng chúng rất đơn giản. Bạn có thể quyết định ngay hôm nay để thoát khỏi bế tắc và thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống của mình.
Nếu bạn tìm thấy một đối tác chịu trách nhiệm giải trình, bạn sẽ tăng khả năng tuân theo những cam kết này.
Những cách đã được chứng minh để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức
Những cách đã được chứng minh sau đây để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức rất đơn giản để bắt đầu. Một số có thể khó khăn hơn để làm, nhưng khi bạn cam kết thay đổi, bạn sẽ làm được những điều khó khăn.
1. Bắt đầu một thói quen mới
Những thói quen của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn. Với thói quen của bạn, những thay đổi nhỏ sẽ tăng lên theo thời gian. Cân nhắc những thói quen xấu nào bạn có thể muốn bỏ và những thói quen tốt bạn muốn thêm vào.
Có rất nhiều ý tưởng tuyệt vời cho những thói quen lành mạnh mới để thêm vào cuộc sống của bạn. Bất cứ điều gì từ uống nhiều nước hơn đến tập thở sâu.
Hãy dành thời gian thực sự suy nghĩ về những mục tiêu nào là quan trọng đối với bạn và những thay đổi nhỏ nào bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để giúp bạn hướng tới mục tiêu đó.
2. Thay đổi quan điểm của bạn
Một trong những cách khác đã được chứng minh để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức là thay đổi quan điểm của bạn. Đôi khi tất cả những gì chúng ta phải làm là sẵn sàng nhìn vào một tình huống khác để khiến bạn cảm thấy khác đi ngay lập tức.
Cố gắng bước ra ngoài tình huống của bạn với tất cả những suy nghĩ và cảm xúc đi kèm với nó. Làm thế nào bạn có thể thấy nó khác nhau nếu bạn không ở trong đó? Bước lùi lại có thể thay đổi quan điểm của bạn.
Nhắc nhở bản thân rằng không có gì tồn tại mãi mãi và thừa nhận khả năng kiểm soát cách bạn nhìn nhận tình hình, sẽ giúp bạn thay đổi quan điểm của mình .
3. Thực hành chăm sóc bản thân thực sự
Lần cuối cùng bạn cảm thấy mình đã làm một điều gì đó hoàn toàn cho bạn là khi nào? Tự chăm sóc bản thân không cần giống như đi đến thẩm mỹ viện hoặc spa.
Có nhiều cách khác nhau để thực hành chăm sóc bản thân thực sự. Mục tiêu là hoạt động bạn chọn là hoạt động giúp bạn chăm sóc cơ thể, tâm trí và tâm hồn .
Cân nhắc lựa chọn nào phù hợp nhất với bạn. Tất cả chúng ta là duy nhất trong việc chăm sóc bản thân trông như thế nào đối với chúng ta.
4. Đọc một cuốn sách
Có rất nhiều lý do tại sao đọc một cuốn sách là tốt cho bạn . Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đó là một phương pháp rất hiệu quả để giảm căng thẳng .
Các lợi ích khác của việc đọc bao gồm thu thập kiến thức, trí nhớ tốt hơn và cải thiện khả năng tập trung. Đọc sách cũng có thể giúp bạn đồng cảm hơn và ngủ ngon hơn .
Bạn có thể cải thiện cuộc sống của mình ngay lập tức bằng cách chọn đọc ít nhất 15 phút mỗi ngày . Bạn có thể thấy rằng bạn bị lạc trong cuốn sách.
5. Tạo ranh giới với công nghệ
Nếu ai đó hỏi bạn điều gì ngốn nhiều thời gian hơn bạn muốn, nhiều người sẽ trả lời điện thoại của họ. Nếu họ không làm vậy có thể vì họ không biết mình đang dành bao nhiêu thời gian cho việc đó.
Tin tức và phương tiện truyền thông xã hội quá nhiều góp phần vào sự lộn xộn về tinh thần . Để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức, hãy tạo ranh giới với việc sử dụng công nghệ của bạn và gắn bó với chúng.
Bạn có thể thấy rằng việc sử dụng công nghệ đã và đang tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách hơn bạn nhận ra.
6. Mang hoa vào
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động ngoài trời tác động tích cực đến sức khỏe của bạn . Đây là một trong những cách đã được chứng minh để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức là một trong những cách dễ thực hiện nhất.
Chọn hoa từ sân vườn hoặc mua ở cửa hàng và một trong hai cách đó có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác đau đớn và căng thẳng .
Có hoa trong nhà giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Ai không muốn điều đó?
7. Quyết định tha thứ
Đây là một trong những cách thử thách đã được chứng minh để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức. Sự tức giận và cay đắng có thể chảy sâu và có thể không dễ dàng để buông bỏ.
Sự tức giận có thể là chính đáng, nhưng lựa chọn tha thứ là vì sức khỏe và hạnh phúccủa chính bạn . Khi bạn tha thứ, nó làm giảm huyết áp và sự lo lắng, đồng thời tăng hệ thống miễn dịch và lòng tự trọng của bạn.
Sự lộn xộn trong cảm xúc có thể là một thách thức để vượt qua. Trị liệu có lợi, đặc biệt nếu bạn cảm thấy không thể tự mình giải quyết. Khi bạn kiểm soát được suy nghĩ và cảm xúc của mình, nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của bạn.
8. Bắt đầu một sở thích
Cuộc sống trở nên bận rộn và trước khi bạn biết điều đó, bạn có thể bị cuốn vào nó và quên đi một số điều bạn từng yêu thích. Khi mọi người già đi, nhiều người bỏ sở thích của mình. Các ưu tiên khác sẽ tiếp tục và có thể không được nhận lại.
Có rất nhiều lợi ích khi bắt đầu một sở thích từ việc trở thành một liều thuốc giảm căng thẳng và khuyến khích bạn nghỉ ngơi để học các kỹ năng mới và làm phong phú thêm quan điểm của bạn.
Đó không chỉ là một cách đồng thời giúp bạn thư giãn trong khi hoạt động , mà còn có thể là một cách để hình thành các mối quan hệ mới và ý thức cộng đồng.
9. Kết nối với thiên nhiên
Quốc gia của chúng ta càng trở nên công nghiệp hóa, con người càng ít dành thời gian ở bên ngoài. Một nghiên cứu cho thấy rằng các tù nhân thực sự dành nhiều thời gian ở ngoài trời hơn so với trẻ em .
Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người lớn và trẻ em khi dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên. Nó giúp giảm căng thẳng và tăng cảm giác hạnh phúc. Thiên nhiên giúp giảm viêm và tăng vitamin D.
Dành ít nhất 2 giờ mỗi tuần trong thiên nhiên có liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc. Trong một thế giới đầy công nghệ và sự phân tán của các thiết bị, hãy thử ngắt kết nối và dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời và xem bạn cảm thấy thế nào.
10. Bắt đầu thói quen biết ơn
Tôi đã nghe từ nhiều nguồn khác nhau và bản thân tôi cũng trải nghiệm rằng khi bạn bắt đầu có thói quen viết ra giấy mà bạn biết ơn, nó sẽ thay đổi hoàn toàn quan điểm của bạn.
Bất kể hoàn cảnh nào trong cuộc sống, luôn có lòng biết ơn khi một người đặt tâm trí để tìm kiếm nó. Khi bạn chọn tập trung vào những gì tích cực và những gì bạn đã có, bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều.
Thói quen biết ơn của bạn có thể đơn giản là viết ra 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày. Đây là một trong những cách cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức sẽ có tác động lớn.
11. Xem xét công ty bạn giữ
Bạn đã từng nghe câu nói rằng ‘bạn là trung bình của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất’ chưa? Jim Rohn đã có một cái gì đó với điều đó.
Chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều bởi những người mà chúng ta kết hợp. Darren Hardyđã viết trong Compound Effect rằng những người mà bạn thường dành thời gian nhất có ảnh hưởng tới 95% sự thành công hay thất bại của bạn trong cuộc sống.
Chọn những người thách thức bạn và truyền cảm hứng để bạn trở thành một người tốt hơn. Nghĩ xem bạn ngưỡng mộ ai và tại sao. Khi bạn có thể, hãy dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn muốn trở thành và ít thời gian hơn cho những người bạn không giống.
12. Thách thức sự mong đợi của bạn
Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta chấp nhận cách mà mọi thứ chỉ đơn giản là vì chúng ta đã quen. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi phải tiếp tục làm những điều tương tự với những người giống nhau theo cùng một cách vì nó được mong đợi.
Khi cuộc sống của bạn được xây dựng dựa trên kỳ vọng của người khác về bạn, có khả năng bạn sẽ không cảm thấy hài lòng hoặc mãn nguyện. Bạn cần phải đi sâu vào trọng tâm của những gì quan trọng nhất đối với bạn.
Thách thức những kỳ vọng đó. Tìm cách riêng của bạn.
“Đừng đi đến nơi mà việc trả lương có thể dẫn đến. Thay vào đó, hãy đi đến nơi không có lối đi, và để lại một con đường mòn ”. -Emerson
Nếu bản chất bạn là một người làm hài lòng mọi người , bạn có thể quyết định dừng lại. Nó sẽ là một thách thức lớn hơn, nhưng thông qua nỗ lực nội tâm và quyết tâm, nó có thể được thực hiện.
13. Nghỉ ngơi nhiều hơn
Chúng ta đang sống trong một thế giới có nhịp độ nhanh, nơi nhu cầu nghỉ ngơidường như là một dấu hiệu của sự yếu đuối hơn là một nhu cầu sinh học. Thay vì giữ nó với giá trị cao mà chúng ta nên có, chúng ta gạt nó sang một bên để sau này khi mọi thứ ‘lắng xuống’.
Vấn đề là, nó không bao giờ xảy ra. Chúng ta đã không thực hành nghỉ ngơi một ngày mỗi tuần và chúng ta đã bỏ qua tất cả các dấu hiệu của việc không nghỉ ngơi đủ và thay vào đó chỉ uống một tách cà phê khác.
Bạn có thể chọn để có một cuộc sống cân bằng và lành mạnh hơn ngay cả khi nó dường như không phải là chuẩn mực. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn khi bạn chọn một giấc ngủ lành mạnh và kết hợp nghỉ ngơi vào thói quen hàng ngày và hàng tuần của bạn.
14. Buông bỏ thứ gì đó
Sự bừa bộn có thể kìm hãm bạn và khiến bạn cảm thấy gánh nặng mà bạn không hề nhận ra điều đó đang xảy ra. Đó là khi bạn quyết định từ bỏ mọi thứ, bạn mới thấy chúng đã ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn như thế nào .
Thống kê về sự lộn xộn cho thấy nhiều người có quá nhiều đồ. Bạn có thể bắt đầu khai báo với một số dự án đơn giản và dễ dàng . Thường thì những điều đó thúc đẩy bạn khai thác thêm và sau đó bạn có thể kê khai lại ngôi nhà của mình một cách có hệ thống.
Sự lộn xộn cũng có thể xuất hiện dưới dạng một lịch trình rất bận rộn . Như đã đề cập trước đây, nó cũng giống như sự lộn xộn về mặt cảm xúc . Để ý nơi mà sự lộn xộn đang xuất hiện trong cuộc sống của bạn và bắt đầu quá trình để nó trôi qua.
15. Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác
Thật dễ dàng và phổ biến khi bị cuốn vào các chi tiết trong cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, khi bạn hoàn toàn tập trung vào bản thân sẽ dẫn đến sự thiếu đồng cảm và thấu hiểu của người khác.
Thay vào đó, hãy thử bước ra ngoài vùng an toàn của bạn và tìm cách bạn có thể làm điều gì đó cho người khác. Khi bạn tìm cách làm việc tử tế cho người khác , bạn sẽ thấy rằng bạn cũng được hưởng lợi. Cảm giác thật tốt khi giúp đỡ người khác.
Có rất nhiều ý tưởng cho các hành động tử tế để bạn lựa chọn. Bạn có thể thực hiện một số nghiên cứu hoặc đưa ra ý tưởng của riêng bạn. Bắt đầu cải thiện một ngày của bạn bằng cách thêm niềm vui cho người khác.
Các cách cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức
Những cách đã được chứng minh để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức sẽ thay đổi cuộc sống của bạn nếu bạn chọn làm chúng. Bạn sẽ thực hiện cái nào trước?
Bạn có thể xem bài viết gốc tại : https://www.thesimplicityhabit.com/proven-ways-to-improve-your-life-immediately/
