Nghiện là khi thứ bạn nghiện bắt đầu kiểm soát cuộc sống của bạn và cản trở các hoạt động hàng ngày, công việc và các mối quan hệ của bạn. Định nghĩa cổ điển về một người nghiện rượu là một người thức dậy với một ly vodka thay vì một tách cà phê. Nhưng với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, dấu hiệu nghiện ngập cũng có thể được tìm thấy ở những nơi khác ngoài đáy ly, nó còn có thể được tìm thấy dưới dạng điện thoại di động.

Nếu bạn thấy mình kiểm tra điện thoại của mình đầu tiên vào buổi sáng – thậm chí trước khi ra khỏi giường, bạn có thể bị nghiện. Nếu bạn thấy mình đang nhắn tin khi đang lái xe, kiểm tra điện thoại thay vì làm một bài tập quan trọng hoặc kiểm tra Facebook trong bữa tối lãng mạn — điện thoại đang can thiệp vào cuộc sống của bạn và bạn bị nghiện.

Bạn đang bỏ lỡ cuộc sống sung túc và giàu có vì bạn thường xuyên nhìn chằm chằm vào điện thoại di động của mình?

Dưới đây là năm mẹo để quản lý cơn nghiện điện thoại của bạn.

1. 30 phút đầu tiên trong ngày của bạn

Nếu bạn thấy mình thức dậy vào buổi sáng với điện thoại trước khi bạn rời khỏi giường, thì đây là một vấn đề nghiêm trọng. 30 phút đầu tiên sau khi thức dậy nên dành để tạo khởi đầu tốt cho ngày mới của bạn. Điều này có nghĩa là hãy ra khỏi giường, tắm rửa sạch sẽ, dành 5 phút để thiền, thư giãn và chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh. Bắt đầu ngày mới của bạn bằng những việc lành mạnh, tích cực để xây dựng sức mạnh nội tâm của bạn để tiếp tục ngày mới.

2. Tạo Múi giờ Không có Điện thoại

Sự thật của vấn đề là việc có một chiếc điện thoại di động gần nơi làm việc là điều phổ biến, và đôi khi là bắt buộc. Cho dù âm thanh của điện thoại của bạn có liên quan đến công việc hay không — thông báo cụ thể trên điện thoại hiếm khi liên quan đến công việc hiện tại. Nếu bạn thường xuyên bị phân tâm vì điện thoại tắt – bạn sẽ không thể tập trung vào công việc trước mắt, làm giảm năng suất. Do đó, tôi ủng hộ việc tạo múi giờ không có điện thoại. Điều này có nghĩa là trong ít nhất 2 giờ trong ngày của bạn (khi bạn làm việc hiệu quả nhất), bạn tắt điện thoại và hoàn toàn tập trung vào công việc trước mặt.

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

Bạn Hoàn Thành Như Thế Nào Trong Cuộc Sống Của Bạn?

Nếu bạn muốn ngừng đấu tranh và sống cuộc sống một cách trọn vẹn nhất, Lifehack có một giải pháp cho bạn.

Làm bài đánh giá toàn bộ cuộc sống

⌄ Cuộn xuống để tiếp tục đọc bài viết ⌄

3. Tắt điện thoại khi bạn vào ô tô

Đây phải là một luật. Tôi đang chờ đợi ngày đó. Cũng giống như trên máy bay, bạn được yêu cầu tắt nguồn các thiết bị điện tử và điện thoại di động, đây phải là luật đường bộ. Không thể để tâm trí của bạn ở hai nơi cùng một lúc. Đó là quy luật vật lý: không một thứ nào có thể chiếm cùng một không gian cùng một lúc, và nếu tâm trí và đôi mắt của bạn đang chăm chú vào điện thoại, chúng không ở trên đường. Lái xe là một trong những nơi mà bạn không muốn lộn xộn. Đôi khi tôi nghe thấy lý do “Chà, tôi cần điện thoại để chỉ đường, GPS của tôi có trên đó.” Để tôi nói: mọi người đã làm gì cách đây 5 năm? Bạn sẽ cẩn thận vạch ra tuyến đường của mình trước khi rời khỏi nhà, hoặc bạn sẽ tấp vào lề đường khi nhìn vào bản đồ. Quy tắc tương tự sẽ được áp dụng ngay hôm nay. Khi lái xe – hãy tắt điện thoại của bạn để bạn thậm chí không muốn nhìn vào nó.Cuộc sống của bạn và cuộc sống của người khác đang bị đe dọa.

4. Nhận thực

Khi bạn ở với một người ngoài đời thực để chia sẻ một cuộc trò chuyện, một bữa ăn hoặc một tách cà phê, họ là một hình thức sống thực. Một người thực sự ở ngay trước mặt bạn để tương tác. Bạn đang nói với tôi rằng những người bạn ảo và những cuộc trò chuyện bằng văn bản ảo của bạn quan trọng hơn con người thật trước mặt bạn? Đây không chỉ là điều thô lỗ nhất trên hành tinh mà còn phá vỡ tình bạn và có thể hủy hoại các mối quan hệ. Ngay cả khi bạn nói với một người bạn “Ồ, tôi chỉ cần kiểm tra điều đó”, họ có thể trả lời “Ồ, không sao cả”. Nhưng sự thật là nó không ổn. Những gì bạn đang nói là thông điệp ảo quan trọng hơn chúng. Họ đã dành thời gian ra khỏi cuộc sống bận rộn để gặp gỡ bạn và chia sẻ thời gian trong cuộc sống thực với bạn. Bằng cách chuyển sự chú ý của bạn khỏi họ, bạn chắc chắn sẽ nói“Bạn không quan trọng bằng.” Thực sự là một căn bệnh mà chúng ta nghiện điện thoại đến mức phớt lờ những người đang ở cùng để đi chơi với những người ảo qua Facebook, Twitter và tin nhắn văn bản. Cố lên mọi người — đã đến lúc trở thành hiện thực.

5. Đừng để mất ngủ vì nó

Nếu bạn thấy mình thức khuya chơi điện thoại, cho dù đó là trò chơi điện tử, Facebook hay nhắn tin, bạn đang mất giấc ngủ quý giá vì chứng nghiện của mình. Thời điểm bạn ngừng dồn sức vào việc chăm sóc các nhu cầu cơ bản của mình và dành thời gian và năng lượng cho điện thoại, bạn đang cho phép điện thoại quyết định sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, lời khuyên của tôi là hãy tắt điện thoại một giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo rằng giờ cuối cùng của bạn được dành một cách có ý nghĩa và bạn đi ngủ đúng giờ để bắt đầu ngày hôm sau. Điện thoại của bạn không đáng để bạn mất ngủ.

Bây giờ đến lượt của bạn. Bạn có thấy mình đang ở một trong những tình huống này không? Kế hoạch hành động của bạn là gì để đảm bảo rằng điện thoại không định đoạt cuộc sống của bạn? Hãy chia sẻ ở phần bình luận bên dưới, và hãy cùng truyền cảm hứng cho nhau để sống lành mạnh, hạnh phúc hơn, có ý nghĩa hơn bằng cách không nghiện điện thoại.

https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/addicted-your-mobile-phone-5-ways-beat-your-phone-addiction.html