Năm 2012, tôi nhận ra mình có vấn đề.

IPhone của tôi khiến tôi bị giật. Tôi có thể cảm thấy nó trong túi của mình, gọi tôi, giống như Chiếc nhẫn có tên Bilbo Baggins. Nó khiến tôi mất tập trung khỏi lũ trẻ của mình. Nó làm tôi phân tâm khỏi vợ. Nó làm tôi mất tập trung mọi lúc, mọi nơi. Tôi không có ý chí để bỏ qua email, Twitter và Instagram cũng như toàn bộ web trên toàn thế giới. Vô cực trong túi của tôi là quá nhiều.

Tôi muốn kiểm soát, nhưng tôi không muốn từ bỏ hoàn toàn chiếc iPhone của mình. Tôi thích có Google Maps, Uber và Tìm bạn và một chiếc máy ảnh tuyệt vời.

Vì vậy, tôi quyết định thử một cuộc thử nghiệm. Tôi đã tắt Safari. Tôi đã xóa tài khoản thư của mình. Tôi đã gỡ cài đặt mọi ứng dụng mà tôi không thể xử lý. Tôi nghĩ tôi sẽ thử nó trong một tuần.

Một tháng trôi qua, rồi hai tháng, và tôi yêu sự tự do mới tìm thấy của mình. Tôi đã viết một bài về trải nghiệm của mình trên Medium, có tên là  iPhone không bị phân tâm .

Sau đó,  rất nhiều  người đọc bài đăng. Nó đã nhận được hơn 80.000 lượt xem trên Medium. Lifehacker đã chạy nó và có thêm 70.000. Gizmodo đã chạy nó và có thêm 150.000. Rõ ràng, những người khác đã quan tâm đến chủ đề này. (Không phải vì tôi là một nhà văn thú vị. Để so sánh, điều tiếp theo tôi viết, về  thây ma , có ít hơn 500 lượt xem.)

Chắc chắn, hầu hết baji triệu độc giả – đặc biệt là trên Gizmodo – muốn nói về tôi là một tên ngốc. “Tại sao anh ấy không mua một chiếc điện thoại nắp gập ?!” (xem bên dưới)

Nhưng rất nhiều người đã ủng hộ. Và rất nhiều người trong số họ đã thực sự  thử  nó. Thậm chí một số người bạn của tôi đã cho nó một shot.

Chiến thắng lớn nhất là khi vợ tôi làm cho chiếc iPhone của riêng cô ấy không bị phân tâm. Điều này, sau 6 tháng kể cho tôi nghe, tôi đã phát điên. Bạn cá là tôi đã bị lừa! (Chỉ có điều bạn không thể thực sự hả hê trong tình huống đó. Không phải việc “anh chàng khai sáng quá tốt với iPhone của mình” phải làm, phải không?)

Dù sao đi nữa, tôi vẫn nhận được rất nhiều người hỏi: tôi vẫn đang làm phải không? Một số người trong số đó có lẽ quá thiếu kiên nhẫn để đọc đoạn giới thiệu dài nhàm chán này. Vì vậy, đối với tất cả những người bạn đọc lướt ngoài kia, đây là câu trả lời bằng chữ cái lớn:

Vâng, tôi vẫn đang làm việc đó. Hơn một năm sau.

Ôi tuyệt. Đến đây là phần tự cho mình là đúng.

Trong 12 tháng qua, tôi đã học cách tận hưởng (hoặc ít nhất, hài lòng với) những khoảnh khắc buồn chán. Tôi với điện thoại của mình ít thường xuyên hơn rất nhiều. Có lẽ đó chỉ là trí tưởng tượng của tôi, nhưng tôi cảm thấy dễ dàng tập trung hơn khi cần hoàn thành công việc hoặc giải quyết một dự án lớn.

Những lần trên xe buýt khi tôi kiểm tra email, tôi nghe nhạc hoặc chỉ nhìn xung quanh. Tôi thậm chí còn bắt đầu thiền trên xe buýt (vâng, thật đấy! Và, uh… làm ơn đừng làm tôi khó chịu) bằng một ứng dụng có tên là Calm. Tôi không thể tin rằng mình là một kẻ lập dị hippy dippy đang ngồi thiền trên xe buýt bằng một ứng dụng. Nhưng tôi thực sự hạnh phúc hơn khi làm điều đó so với những dòng tweet của mình.

Ở nhà, điện thoại trở thành một phần của hệ thống âm thanh nổi và không còn gì hơn thế nữa. Trong công việc, tôi đặt mọi thứ xuống rất nhiều. Gần như một lần mỗi ngày, tôi quên mất nó ở đâu – điều mà tôi chưa bao giờ có thể tưởng tượng vào năm 2012.

Phần kỳ lạ là thế này: Thí nghiệm này được cho là một khó khăn. Hiện nay? Nó cảm thấy như một lối thoát dễ dàng. Tôi không chỉ không muốn quay trở lại, mà việc quay trở lại nghe thực sự… khó khăn. Hãy nghĩ về tất cả những điều tôi phải theo dõi. Quản lý thông báo và luồng cũng như ping và bleeps có thể tốn thêm rất nhiều công việc.

Thử nghiệm 24 giờ

Nếu bạn bị hấp dẫn, tôi khuyến khích bạn nên cố gắng không bị phân tâm trong 24 giờ. Nó khá dễ dàng để thiết lập trên iPhone và hầu hết những người đã thực hiện nó thực sự thích thú.

Bây giờ – không có áp lực ở đây. Một số người dường như xử lý điện thoại thông minh của họ tốt. Đối với phần còn lại của chúng tôi, đây là một thử nghiệm xứng đáng.

1. Xóa Safari

Safari là một vấn đề lớn đối với tôi bởi vì nó mở ra một cửa sổ vào một vũ trụ vô hạn của, bạn biết đấy, mọi thứ. Vô cực. Tại bất kỳ thời điểm nào, có một thứ gì đó cực kỳ thú vị trên Internet mà tôi chưa từng thấy trước đây. Trên thực tế, tôi sẽ đi kiểm tra thực sự nhanh chóng. KHÔNG! Phải… hoàn thành… bài đăng trên iPhone.

Bạn không thể xóa Safari, nhưng bạn có thể thực hiện việc này: Đi tới Cài đặt, sau đó vào Hạn chế. Bật chúng và sau đó bạn có thể tắt Safari. Vâng, tôi biết, hạn chế – như nếu  bạn  cho mình là một người bạn không tin tưởng để sử dụng điện thoại của riêng bạn. Kinda khó xử, phải không?

2. Xóa Thư

Email là một vấn đề lớn khác đối với tôi. Có một số  tâm lý tốt  đằng sau điều này: não của chúng ta có trục trặc khiến phần thưởng ngẫu nhiên trở nên vô cùng hấp dẫn. Đó là một máy đánh bạc nơi mà khoản thanh toán lớn là… một lời nhắn từ sếp của tôi, tôi đoán vậy.

Tôi không thể từ bỏ email, nhưng may mắn là với công việc của mình, tôi thực sự không cần phải có nó trên điện thoại. Trong năm ngoái, tôi đã khuyến khích mọi người nhắn tin hoặc gọi điện cho tôi nếu họ cần phản hồi nhanh. Như một phần thưởng bổ sung, hầu hết mọi người có ngưỡng nhắn tin hoặc gọi điện cao hơn nhiều so với ngưỡng gửi email.

Bạn không thể tắt ứng dụng Thư trên iPhone của mình. Điều dễ dàng nhất để làm là xóa tài khoản email của bạn trong Cài đặt.

3. Xóa các ứng dụng “vô cực”

Instagram, Facebook, Twitter, thậm chí cả New York Times – tất cả những thứ này đều có tiềm năng vô tận những thứ mới và thú vị mà tôi có thể kiểm tra bất cứ lúc nào. Vì vậy, không ai trong số họ thuộc về điện thoại của tôi.

Tất nhiên, bạn có thể xóa các ứng dụng này theo cách cũ. Lắc lư, lắc lư, lắc lư!

4. Quyết định một cách có ý thức những gì cần giữ lại

Có một màn hình trống trên điện thoại sẽ làm dịu đi một cách đáng ngạc nhiên. Khi tôi đã dọn sạch quá nhiều thứ, tôi muốn giữ cho nó sạch sẽ. Tôi thấy thực sự hữu ích khi tự hỏi mình tại sao từng ứng dụng còn lại trên điện thoại của tôi. Nó có phải là một công cụ giúp cuộc sống của tôi tốt hơn không? Hay là nó đã kéo tôi đi cùng?

https://medium.com/time-dorks/my-year-with-a-distraction-free-iphone-and-how-to-start-your-own-experiment-6ff74a0e7a50#.7vpwuepuz