Thiên nhiên là một trong những người chữa lành tốt nhất khi nói đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Và chỉ mất 20 phút ngoài trời để gặt hái những lợi ích của nó. Dưới đây là năm lý do đã được khoa học chứng minh tại sao bạn cần phải ra ngoài trời ngay hôm nay và hàng ngày.
1. Nó sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm nhịp tim và tạo ra cảm giác yên bình và hạnh phúc trong nội tâm. Theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Alabama tại Birmingham, chỉ mất 20 phút ở ngoài trời để gặt hái những lợi ích của việc cảm thấy hạnh phúc hơn. Trong nghiên cứu, 64% trong số 94 người tham gia cho thấy mức độ hài lòng trong cuộc sống tăng lên sau 20 phút ở công viên.
2. Nó cũng sẽ tăng cường sức khỏe thể chất của bạn
Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn một chút bằng cách dành thời gian ở ngoài trời , từ việc bổ sung vitamin D hàng ngày cho đến việc tiếp xúc với nhiều loại vi khuẩn từ bụi cỏ và bụi bẩn. Vitamin D đặc biệt hữu ích để giữ cho cơ, xương và răng của chúng ta khỏe mạnh.
3. Nó sẽ giúp bạn giải quyết căng thẳng
Cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng hoặc bế tắc? Hãy nghỉ ngơi và đi ra ngoài! Hoạt động ngoài trời được chứng minh là làm giảm nồng độ cortisol, nhịp mạch, huyết áp và hoạt động thần kinh giao cảm. Nó chỉ ra rằng ở ngoài trời giúp thúc đẩy sự sáng tạo để giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải trong cuộc sống.
4. Nó sẽ phục hồi bạn và tăng cường năng lượng cho bạn
Hãy đối mặt với nó, thực tế là con người dành rất nhiều thời gian trong nhà trên mạng xã hội và máy tính. Dành thời gian ở ngoài trời giúp tăng năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần và cảm thấy tràn đầy sức sống hơn trong vòng 20 phút.
5. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
Tất cả chúng ta có thể sử dụng thêm một chút zzzzs! Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Y tế Dự phòng cho thấy những người trong số 255.000 người trưởng thành được tiếp cận với không gian tự nhiên sẽ ngủ ngon hơn ! Vì vậy, hãy ra ngoài để tận hưởng 20 phút không khí trong lành và đi bộ để có một giấc ngủ ngon hơn vào tối nay.
“Hãy nhìn sâu vào bản chất, và rồi bạn sẽ hiểu mọi thứ.”
– Albert Einstein
Có rất nhiều, rất nhiều lý do nữa mà tất cả chúng ta nên dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời. Thiên nhiên dạy chúng ta trở nên yên tĩnh hơn và làm chậm nhịp sống của chúng ta. Nó dạy chúng ta thực sự lắng nghe và thực sự cảm thấy như chúng ta là một với trái đất. Nó dạy chúng ta sống trong khoảnh khắc – để tận hưởng những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống như ngắm nhìn nhịp sống thiên nhiên và lắng nghe tiếng chim, nghe cây cối đung đưa và lạch bạch theo gió.
Sự thật là thiên nhiên dạy chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta có thể học được từ một cuốn sách.
https://blog.cwf-fcf.org/index.php/en/five-ways-nature-can-boost-your-health-and-happiness/
