Con người đã trở thành một loài trong nhà. Bắt đầu từ việc thuần hóa lửa, chuyển sang cuộc Cách mạng Công nghiệp, và cho đến ngày nay, chúng ta ngày càng dành phần lớn cuộc sống của mình trong nhà. Theo một nghiên cứu , người Mỹ trung bình dành 93% thời gian trong các tòa nhà và xe cộ kín. Điều này chỉ để lại bảy phần trăm thời gian dành cho bên ngoài!
Đây là một sự khác biệt lớn so với lối sống của tổ tiên không xa của chúng ta, những người sống trong vùng hoang dã, đi chân trần trên trái đất và ngủ dưới các vì sao mỗi đêm. Trong thế giới được điều khiển bởi công nghệ này, chúng ta ăn, ngủ, làm việc và vui chơi theo nhiều cách khác biệt với thế giới tự nhiên ngay bên ngoài cửa sổ của chúng ta. Tuy nhiên, sự tách biệt này thường không được chú ý.
Dành quá nhiều thời gian trong nhà và không thường xuyên đi du ngoạn bên ngoài và hòa mình vào thiên nhiên có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, tinh thần và trạng thái nhận thứccủa bạn . Nguồn gốc tổ tiên của bạn là trong tự nhiên. Đó là nơi loài người lớn lên và phát triển thành trạng thái hiện tại; việc tách mình ra khỏi bản chất sâu sắc hơn, ràng buộc với thiên nhiên có thể gặp rủi ro rất lớn.
May mắn thay, bạn có thể đưa ra quyết định tỉnh táo để dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên và đón nhận nhiều lợi ích cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Bằng cách này, thiên nhiên có thể đóng một vai trò sâu sắc trong việc giúp bạn chữa lành tâm trí và cơ thể, đồng thời hợp nhất bạn với danh tính thực sự của bạn là một thực thể tâm linh. Còn được gọi là liệu pháp sinh tháihoặc liệu pháp xanh , dành thời gian trong thiên nhiên giúp nuôi dưỡng trạng thái cân bằng và tăng trưởng toàn diện thông qua tương tác nuôi dưỡng với trái đất.
Hãy xem xét một số lợi ích sau đây của việc dành thời gian trong thiên nhiên.
Hòa mình vào thiên nhiên giúp giảm căng thẳng
Dành thời gian trong tự nhiên đã được chứng minh là làm giảm mức độ cortisol, một loại hormone căng thẳng quan trọng. Các điểm tham quan, âm thanh và trải nghiệm liên quan đến thiên nhiên có thể có tác dụng làm dịu hệ thần kinh của bạn, làm chậm nhịp tim và bình thường hóa hô hấp, huyết áp và một số dấu hiệu căng thẳng quan trọng khác liên quan đến phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy. Ngoài ra, các thiết lập tự nhiên rất giàu âm thanh nguyên thủy , hoặc âm thanh cơ bản và cơ bản nhất của tự nhiên. Những âm thanh này về bản chất là làm dịu và nuôi dưỡng, giúp tâm trí và cơ thể bạn chuyển sang trạng thái cân bằng và khỏe mạnh hơn.
Thiên nhiên cung cấp một sự thúc đẩy Prana
Môi trường tự nhiên rất giàu prana hay còn gọi là nguồn sống nguyên thủy duy trì sự sống. Bạn hấp thụ prana trực tiếp nhất qua hơi thở; nguồn không khí trong lành, tự nhiên, sạch sẽ mang lại nguồn cung cấp dồi dào nhất. Hít thở sâu trong thiên nhiên giúp thanh lọc và cung cấp năng lượng cho hệ thống của bạn, nhưng bạn cũng thu hút prana thông qua thảm thực vật, cây cối, núi non, hồ nước và bầu trời đầy sao vào ban đêm. Dành thời gian ở ngoài trời sẽ giúp bạn hòa mình vào các dòng xoáy và dòng xoáy của prana khi nó quay vòng và chảy qua toàn bộ thiên nhiên.
Thế giới tự nhiên nuôi dưỡng cảm giác kỳ diệu và kết nối
Khi hòa mình vào thiên nhiên, bạn không thể không bị kinh ngạc bởi kích thước, vẻ đẹp tráng lệ, sức mạnh và vẻ đẹp của thế giới tự nhiên. Trải nghiệm này thường khiến quan điểm của bạn thay đổi mạnh mẽ khi bạn nhận ra rằng cuộc sống cá nhân của bạn dường như nhỏ bé như thế nào trong điều kiện hàng triệu năm tiến hóa, vô số loài và vô số cảnh quan, đường viền, đại dương và lục địa.
Bạn đồng thời cảm thấy hạ mình trước rất nhiều sức sống và trí thông minh, nhưng được tiếp thêm sức mạnh khi biết rằng bạn là một người vượt trội của lĩnh vực tự nhiên này. Hơi thở của cây cối tràn ngập trong phổi của bạn, nước của đại dương chảy qua mạch máu của bạn, và luồng điện của một cơn bão sét xẹt qua não bạn theo từng suy nghĩ. Hiểu được mối quan hệ này là bản chất của yoga; sự thống nhất của cơ thể, trí óc, tinh thần và môi trường.
Thiên nhiên đưa bạn trở lại liên lạc với mặt đất
Nối đất hoặc nối đất là một lĩnh vực nghiên cứu mới nổi khám phá những tác động có lợi đối với hệ thống kết nối với trái đất của bạn. Khi bạn tiếp xúc vật lý trực tiếp với trái đất thông qua chân trần hoặc bằng cách nằm trên cỏ, bạn kết nối lại điện với pin của hành tinh. Sự tiếp xúc này giúp cân bằng dòng chảy năng lượng trong sinh lý của bạn và đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, giảm căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện chức năng tuần hoàn, nhịp ngủ và tâm trạng . Những lợi ích này dường như là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể con người được thiết kế để tiếp xúc trực tiếp với trái đất.
Cắm vào lĩnh vực tiềm năng hoặc tinh thần thuần túy
Khi bạn dành thời gian để giao cảm với thiên nhiên, bạn sẽ liên kết lại với lĩnh vực nhận thức vốn là hiện thân của mọi tạo vật. Mối liên hệ với sprit về bản chất trực tiếp hơn nhiều so với môi trường đô thị hoặc không gian kín. Điều này là do những phẩm chất của nhận thức thuần túy được thể hiện trong thế giới tự nhiên. Về bản chất, bạn liên hệ trực tiếp với:
Sáng tạo thuần túy : Thế giới tự nhiên vô cùng sáng tạo, đổi mới và tháo vát trong cách thể hiện của nó. Nó tự phát chảy vào những cách tồn tại mới và mới lạ.
Sự tĩnh lặng, thanh bình và yên bình: Thiên nhiên có thể yên tĩnh một cách đáng kinh ngạc. Mặc dù nó chứa đựng sức mạnh không thể tưởng tượng và năng lượng hủy diệt, nhưng bản chất của thế giới tự nhiên là tĩnh lặng, tập trung và tĩnh lặng.
Không có ranh giới: Không có giới hạn nào đối với những gì thế giới tự nhiên có thể tạo ra. Khả năng của nó nằm ngoài sức tưởng tượng hoang dã nhất của bạn.
Tiến hóa và thích nghi: Thiên nhiên luôn phát triển và mở rộng về độ phức tạp của nó. Nó chảy và thay đổi hướng đi theo yêu cầu của môi trường luôn thay đổi.
Phúc lạc: Trạng thái ổn định, không bị xáo trộn của thế giới tự nhiên là một trong những phúc lạc và hạnh phúc dồi dào. Nói cách khác, nó chỉ cảm thấy tốt.Khi bạn giao cảm với thế giới tự nhiên, những phẩm chất của tinh thần thuần khiết này trở thành một phần của bạn, và bạn thể hiện chúng ở tầng sâu nhất của con người bạn.
Bây giờ bạn đã thấy một số lợi ích của việc dành thời gian trong thiên nhiên, hãy thử các chiến lược sau đây để thực hành liệu pháp sinh thái thường xuyên.
Thực hiện một cam kết có ý thức để ra ngoài mỗi ngày
Để tận dụng tối đa việc ở ngoài cửa và trong tự nhiên, bạn cần biến nó thành một hành động có chủ đích và có ý thức. Không chỉ đơn giản là đi bộ từ nơi này đến nơi khác, hãy thực sự dành thời gian để hiện diện trong thế giới tự nhiên. Chú ý thiên nhiên trong tất cả các hình thức tuyệt vời của nó. Tiếp nhận tất cả các đầu vào giác quan từ thế giới xung quanh bạn. Tỉnh táo và nhận thức được tất cả các sắc thái tinh vi của thế giới tự nhiên mà thường không được chú ý. Hãy dành thời gian để đánh giá cao sự tương tác giữa cơ thể bạn, hành tinh và vũ trụ.
Hiện thân của các nguyên mẫu của tự nhiên
Tìm kiếm cơ hội để đưa những phẩm chất của thế giới tự nhiên vào ý thức của bạn. Ví dụ: bạn có thể hình dung năm yếu tố của Ayurveda và triệu tập cho bạn những phẩm chất đó khi chúng thể hiện trong tự nhiên:
Đối với không gian , hãy thể hiện sự rộng lớn của toàn bộ vũ trụ và tưởng tượng tâm trí, cơ thể và ý thức của bạn lấp đầy toàn bộ vũ trụ.
Đối với không khí , nhân cách hóa các luồng gió và các dòng hành tinh cung cấp năng lượng cho thời tiết trái đất. Hãy tưởng tượng bản chất của bạn xoáy và xoay vòng qua các khu rừng , thung lũng và dãy núi.
Đối với lửa , gọi ra nhiệt và năng lượng của núi lửa hoặc trường dung nham khi nó quay và khuấy động năng lượng mạnh mẽ của nó. Hãy tưởng tượng sở hữu lực lượng không thể kiềm chế này để tạo ra và hủy diệt.
Đối với nước , trở thành một dòng sông chảy hoặc sóng vỗ bờ. Lướt gió theo cách của bạn một cách dễ dàng với sức mạnh và sự duyên dáng trên khắp bề mặt trái đất.
Đối với đất , thể hiện cấu trúc và sự ổn định của một ngọn núi hoặc một cây gỗ đỏ cổ thụ, cắm rễ sâu vào lòng đất một cách mạnh mẽ. Hình dung sức mạnh và sự ổn định củng cố sức mạnh cho bạn.Đi chân trần; Ngồi hoặc nằm trên Trái đất
Dành thời gian để thường xuyên tiếp đất cơ thể của bạn trong trường điện từ của hành tinh. Để da trần của bạn tiếp xúc với trái đất khoảng 30 phút mỗi ngày là khoảng thời gian lý tưởng để bắt đầu trải nghiệm những lợi ích của việc tiếp đất và khôi phục kết nối của bạn với trái đất.
Ngồi hoặc thiền trong thiên nhiên rộng lớn
Bản chất rộng lớn đúng như âm thanh của nó — ở bên ngoài trong những không gian rộng lớn, rộng mở. Mặc dù ở bên ngoài trong bất kỳ môi trường tự nhiên nào (chẳng hạn như công viên hoặc đường mòn cây cối) có thể chữa lành, hãy cố gắng dành thời gian để thường xuyên trải nghiệm sự hùng vĩ của những nơi lớn nhất mà bạn có thể đến thăm. Các công viên quốc gia hoặc tiểu bang, khu bảo tồn thiên nhiên, đại dương, rừng hoặc dãy núi, tất cả đều giúp bạn đắm mình sâu vào khả năng chữa bệnh của thế giới tự nhiên.
Suy ngẫm về những bài viết của John Muir
Nhà tự nhiên học, tác giả và nhà triết học môi trường người Mỹ gốc Scotland John Muir là một nhà hoạt động có ảnh hưởng đối với việc bảo tồn vùng hoang dã và ủng hộ sự kết nối của nhân loại với trái đất. Các tác phẩm của ông như một lời nhắc nhở mạnh mẽ về giá trị và tầm quan trọng của thế giới tự nhiên trong việc duy trì sự sống trên trái đất. Những lời của anh ấy chứa đựng một phẩm chất giống như kinh có khả năng thay đổi ý thức của bạn khi bạn đọc chúng:
Một cú chạm vào thiên nhiên khiến cả thế giới phải say mê .
Tôi chỉ ra ngoài đi dạo và cuối cùng kết luận là sẽ ở ngoài cho đến khi mặt trời lặn, vì đi chơi, tôi thấy, thực sự là đi vào.
Buổi biểu diễn hoành tráng này là vĩnh cửu. Nó luôn luôn là mặt trời mọc ở đâu đó; sương không bao giờ khô cùng một lúc; một cơn mưa rào là mãi mãi rơi xuống; hơi luôn bốc lên. Mặt trời mọc vĩnh cửu, bình minh vĩnh cửu và rạng rỡ, trên biển, lục địa và hải đảo, mỗi thứ đến lượt nó, khi trái đất tròn lăn.https://chopra.com/articles/nature-therapy-how-nature-can-help-heal-and-expand-your-awareness
