THIENLANH.COM
  • Login
Cart / £0.00
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Thiền
  • Tối giản
  • Sống chậm
  • Tỉnh thức
THIENLANH.COM
No Result
View All Result

Làm thế nào để nghỉ ngơi trong nhận thức

by T T
July 15, 2021
in Thiền
Share on FacebookShare on Twitter

Bằng cách trau dồi một thói quen và đào sâu chánh niệm của bản thân, tôi đã từng có khả năng ở trong giây phút hiện tại, chứng kiến ​​sự khởi đầu của nam tính độc hại, và có khả năng chuyển hướng sức mạnh đó theo một con đường lạc quan hơn.


3 phương pháp để có những khoảnh khắc ý thức mọi lúc, mọi nơi

Chánh niệm có thể được thực hành trong cái mà tôi đặt tên là “chế độ tàng hình”, có nghĩa là bạn sẽ có thể theo dõi bất cứ lúc nào, bất kỳ nơi nào, trong bất kỳ hoàn cảnh nào mà không ai nhận ra. Đây là những khoảnh khắc mà bạn có thể theo dõi rõ ràng.
1) Hít thở đủ ba lần

Hơi thở đầu tiên: Hãy tập trung toàn bộ sức lực cho hô hấp.
Nhịp thở thứ hai: Bình tĩnh lại vóc dáng. Thả vai xuống.
Hơi thở thứ ba: Tự hỏi bản thân: Điều gì cần thiết bây giờ? 

Phản ứng vật lý : Hơi thở là sức sống và nếu không có nó, các cơ quan và hệ thống cơ thể của chúng ta không thể tồn tại. Thật dễ dàng, nhưng hô hấp có chủ đích giúp một kỹ thuật huấn luyện phản ứng của vóc dáng đối với các điều kiện khắt khe và giảm sản xuất các hormone căng thẳng nguy hiểm.
2) Đầu, Hình thể, Tim mạch vành, Xác minh

Hít thở ba lần, mỗi hơi thở quét qua một vùng của cơ thể.

Hơi thở đầu tiên: Quét đỉnh cao, đại diện cho ý tưởng.
Hơi thở thứ hai: Quét vóc dáng, đại diện cho cảm giác và cảm giác.
Hơi thở thứ ba: Quét vào trung tâm, đại diện cho các giá trị và ý định.

Phản ứng về thể chất : Với ý thức có chủ định, sự dịu dàng và lòng tốt được cung cấp cho cơ thể trong thời điểm khó khăn và nghịch cảnh, chúng ta có thể nhập cuộc và có được một cách thoải mái, nghỉ ngơi và bình tĩnh.
3) Nằm xuống và S.T.O.P

Khi bạn đang trong đầu và muốn tạm dừng một giây, hãy ngừng ham muốn bất kể vấn đề nào đang nằm trong sự chuẩn bị tư tưởng hiện tại của bạn và chuyển hướng nó theo cách tiếp cận lành mạnh.

S: Hãy dừng việc bạn đang làm(Cease what you’re doing)
T: Hít thở (Take a breath)
O: Quan sát môi trường của bạn (Observe your environment)
P: Tiến hành một cách hòa bình (Peacefully proceed)

Phản ứng thể chất : Điều này theo dõi cơ thể ngăn chặn vóc dáng và suy nghĩ theo dõi của họ. Nó cho phép bạn lấy lại sự tự tin vào chuyên môn của mình và hít thở sảng khoái, tham gia vào hệ thống thần kinh phó giao cảm.

https://www.meditationhost.com/how-to-rest-in-awareness-by-tapping-into-a-mindful-moment/
T T

T T

Related Posts

Thiền

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022

Thiền đi bộ có nguồn gốc từ Phật giáo và được xem như một phần của thực hành thiền chánh...

Giảm kích thước và tạo ra một cuộc sống mà tôi yêu thích
Thiền

Thiền đi bộ

July 30, 2022

Các bài thiền đi bộ bao giờ cũng mang lại cảm giác vô cùng thoải mái, đặc biệt là nếu...

Thiền

Lợi ích khi thở bằng bụng

May 9, 2022

Hơi thở là một công cụ tốt giúp chúng ta giảm bớt lo âu, căng thẳng và khiến bạn cảm...

Thiền

Thiền thở 12 phút 4-7-8

September 1, 2021

Bác sĩ Ni-Cheng Liang, bác sĩ Ni-Cheng Liang, nhà nghiên cứu về mạch máu và là người sáng lập Tổ...

Thiền

Hít thở đúng cách là gì ?

August 24, 2021

Hít vào và thở ra đúng cách được hiểu là khi hơi thở của chúng ta luôn ở mức đều...

Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống
Thiền

Sử dụng thở Sama Vritti Pranayama để giảm stress

August 24, 2021

Cuộc sống bận rộn luôn làm chúng ta quay cuồng, ít dành thời gian cho bản thân nên dễ dẫn...

Next Post
5 phương pháp thực hành hàng ngày để giúp bạn tạo không gian

Làm thế nào để tỉnh táo với một tách trà

Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống

Thiền quét toàn thân cho người mới bắt đầu

Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống

7 Điều Bạn Không Nợ Ai Một Lời Giải Thích

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

THIENLANH.COM

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Read more

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Shop
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Culture
  • Travel
  • Photography

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In