THIENLANH.COM
  • Login
Cart / £0.00
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Thiền
  • Tối giản
  • Sống chậm
  • Tỉnh thức
THIENLANH.COM
No Result
View All Result

Kỹ thuật hành thiền dành cho mọi mức độ

by T T
April 16, 2021
in Thiền
Share on FacebookShare on Twitter

Kỹ thuật này có thể được áp dụng bởi người mới bắt đầu và chuyên gia bất cứ lúc nào và nó sẽ không thể bị thực hành “sai”.

Bạn có một công việc, và đó là để cho bốn điều dưới đây xảy ra trong quá trình hành thiền của bạn:

  1. Tập trung sự chú ý vào điều gì đó liên tục hoặc ổn định (khoảnh khắc, hơi thở, bộ mặt thật của thực tại, chính sự tập trung, bất cứ điều gì)
  2. Sự chú ý bị phân tán khỏi đối tượng ban đầu
  3. Nhận biết sự chú ý bị phân tán khỏi đối tượng
  4. Đưa sự chú ý trở lại đối tượng

Bạn không cần phải ép buộc bất kỳ điểm nào trong 4 điểm trên, hoặc coi trọng bất kỳ điểm nào cao hơn những điểm khác. Bạn chỉ cần giữ một ý định chung cho điểm đầu tiên và phần còn lại sẽ thuận theo với tiến độ của riêng chúng.

Nếu bạn đã quen với các kiểu thiền thông thường, bạn sẽ nhận ra rằng điều này không có gì mới, và những người mới bắt đầu đôi khi được cho là có vấn đề với nó. Vậy làm sao có thể nói là nó không thể bị thực hành sai với bất kỳ ai?

Bí mật mà nhiều người dường như không nhận ra là sự phân tâm là một phần của thiền định.Không có sự phân tâm sẽ không có sự nhận biết của sự phân tâm và nếu không có sự nhận biết thì sẽ không có sự-quay-trở-lại-có-kiểm-soát về điểm tập trung. Và việc luyện tập sự tập trung trở lại chính là toàn bộ mục đích. Vào thời điểm bạn không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì, thiền đã trở nên ăn sâu đến mức nó thậm chí không phải là một hành động có ý thức và những kỹ thuật như thế này trở nên vô nghĩa.

Những gì chúng ta đang phát triển ở đây là một cách để sự chú ý có được cảm giác về cách nó tập trung trở lại khi bị phân tâm. Đây là điều xảy ra khi chúng ta ngồi xuống với ý định chung là tập trung vào điều gì đó và được nhắc nhở về điều đó bất cứ khi nào chúng ta nhớ đến nó, đó là lý do tại sao chúng ta ngồi thiền.

Đây là điểm mọi người có thể hiểu sai và tại sao “kỹ thuật” này lại quan trọng: Họ nghĩ rằng vì họ bị phân tâm nên bằng cách nào đó họ đã thất bại trong việc ngồi thiền. Nhưng trước khi họ kịp nhận ra rằng mình đã “thất bại”, họ đã nhận ra sự phân tâm một cách thành công và quay trở lại với ý định ban đầu!

Vì vậy, điều duy nhất họ đang làm ‘sai’ là không nhận ra rằng cảm giác thất bại chỉ là một sự xao lãng khác khỏi sự tập trung thành công của họ. Và nếu một người gặp phải cảm giác thất bại, thì họ sẽ có cơ hội để vượt qua nó bằng cách nhận ra nó, chấp nhận sự tồn tại của nó và để nó quay trở lại trọng tâm.

Nói cách khác, hệ thống này có thể được coi là quá trình chuyển đổi những xao lãng và năng lượng tiêu cực thành nhiên liệu cho sự phát triển tích cực bên trong. Theo tôi thì điều này có thể hữu ích.

T T

T T

Related Posts

Thiền

Lợi ích của thiền đi bộ – Thiền hành

July 30, 2022

Thiền đi bộ có nguồn gốc từ Phật giáo và được xem như một phần của thực hành thiền chánh...

Giảm kích thước và tạo ra một cuộc sống mà tôi yêu thích
Thiền

Thiền đi bộ

July 30, 2022

Các bài thiền đi bộ bao giờ cũng mang lại cảm giác vô cùng thoải mái, đặc biệt là nếu...

Thiền

Lợi ích khi thở bằng bụng

May 9, 2022

Hơi thở là một công cụ tốt giúp chúng ta giảm bớt lo âu, căng thẳng và khiến bạn cảm...

Thiền

Thiền thở 12 phút 4-7-8

September 1, 2021

Bác sĩ Ni-Cheng Liang, bác sĩ Ni-Cheng Liang, nhà nghiên cứu về mạch máu và là người sáng lập Tổ...

Thiền

Hít thở đúng cách là gì ?

August 24, 2021

Hít vào và thở ra đúng cách được hiểu là khi hơi thở của chúng ta luôn ở mức đều...

Khám phá sự trọn vẹn của cuộc sống
Thiền

Sử dụng thở Sama Vritti Pranayama để giảm stress

August 24, 2021

Cuộc sống bận rộn luôn làm chúng ta quay cuồng, ít dành thời gian cho bản thân nên dễ dẫn...

Next Post
5 phương pháp thực hành hàng ngày để giúp bạn tạo không gian

Cho phép bản thân cảm thấy niềm vui trong ngày

Tại sao bạn phải có thời gian ở một mình

8 phương pháp thực hành để tĩnh lặng và bình tĩnh

Tại sao bạn phải có thời gian ở một mình

4 phương pháp thực hành chánh niệm mà chúng ta cần ngay bây giờ

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

THIENLANH.COM

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Read more

    Go to the Customizer > JNews : Social, Like & View > Instagram Feed Setting, to connect your Instagram account.
  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Shop
  • Inspiration
  • Lifestyle
  • Culture
  • Travel
  • Photography

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In