Tôi có vẻ trực quan rằng dành thời gian bên ngoài là tốt cho bạn. Cho dù đó là đi bộ để thư giãn đầu óc hay ngửi hoa trong vườn sau nhà, ra ngoài là một cách đáng tin cậy để cảm thấy tốt hơn.
Hiệu quả là có thật, trong nhiều năm qua, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng thiên nhiên có thể giúp giảm căng thẳng , tăng tương tác xã hội, khuyến khích tập thể dục và thậm chí giúp xoa dịu bệnh tâm thần.
Nhưng hiệu ứng này không chỉ giới hạn đối với rừng hay bãi biển mà bạn có thể dặm. Nghiên cứu đang phát triển cho thấy rằng bất kỳ loại không gian xanh nào – từ những con đường mòn đi bộ đường dài và bờ biển đến sân bóng đá và công viên địa phương – đều có thể khiến bạn hạnh phúc hơn và tăng cường sức khỏe tinh thần, miễn là nó có một vài phẩm chất chính.
Khi nói đến tìm kiếm hạnh phúc , chất lượng của không gian xanh quan trọng hơn số lượng. Trong một nghiên cứu trên tạp chí BMC Public Health , các nhà nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ đáng kể nào giữa lượng không gian xanh trong khu vực địa phương của một cá nhân và sức khỏe tinh thần của họ. Tác giả nghiên cứu Victoria Houlden, một ứng cử viên tiến sĩ tại Đại học Warwick ở Anh, giải thích rằng chỉ có thảm thực vật không đảm bảo mang lại trải nghiệm tích cực.
Trong khi nghiên cứu của Houlden sử dụng các đơn vị điều tra dân số để đo lường mức độ tiếp cận của không gian xanh mà mọi người đã tiếp cận, các cá nhân không gắn bó với các quận do chính phủ chỉ định trong thực tế. Họ có thể thường xuyên đến công viên gần văn phòng của họ hoặc đi chơi thể thao ở một thị trấn lân cận. Houlden nói: “Mối quan hệ giữa không gian xanh và sức khỏe tinh thần phức tạp hơn là một cảm giác ranh giới tùy tiện.
Trong một nghiên cứu khác, một nhóm các nhà nghiên cứu ở Hà Lan phát hiện ra rằng những người nghĩ về không gian xanh địa phương của họ là dễ tiếp cận và có thể sử dụng được cảm thấy hài lòng hơn với khu phố của họ, bất kể số lượng không gian xanh mà họ có. Các nhà nghiên cứu cho biết, sự hài lòng của hàng xóm gắn liền với hạnh phúc và một nghiên cứu trước đây xem xét các khu dân cư tương tự cho thấy người dân cho biết sức khỏe tinh thần tốt hơn và gắn bó tình cảm hơn với cây xanh địa phương khi họ có không gian xanh chất lượng cao hơn.
Vậy điều gì tạo nên một không gian xanh có chất lượng cao (và do đó có lợi cho sức khỏe)? Một số nghiên cứu đã liên kết các loại không gian xanh cụ thể – rừng lá rộng, công viên có nước và các khu vực có đa dạng sinh học đáng kể, chẳng hạn – với sức khỏe tốt. Nếu bạn đang muốn được chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên, thì những yếu tố thẩm mỹ đó có thể rất quan trọng.
Nhưng đó không phải là tất cả. Tiến sĩ Andrew Lee, một nhà nghiên cứu sức khỏe cộng đồng tại Đại học Sheffield ở Anh, người đã tiến hành các cuộc đánh giá lớn về nghiên cứu không gian xanh, cho biết chức năng của các công viên là điều tối quan trọng để làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc. Lee nói: “Nếu đó là một không gian xã hội, nơi mọi người gặp nhau, trò chuyện và đi dạo, thì loại tương tác và tiếp xúc xã hội đó sẽ xây dựng nên các mạng xã hội. “Đó có thể là nơi tác động thực sự đến từ đó mang lại cho mọi người cảm giác hạnh phúc.”
Những công viên không có những đặc điểm đó sẽ làm ngược lại. Lee giải thích: Nếu một không gian xanh khó tiếp cận, ánh sáng kém hoặc không sạch sẽ, nó có thể được coi là không an toàn hoặc không thể tiếp cận và có lẽ sẽ không thúc đẩy tâm trạng của du khách.
Mọi người cũng có thể trải nghiệm những lợi ích của không gian xanh theo những cách độc đáo. Theo Sarah Bell, một nhà nghiên cứu tại Trung tâm Môi trường và Sức khỏe Con người của Đại học Exeter, nhiều nghiên cứu cho rằng con người có mối liên hệ tiến hóa với thiên nhiên hoặc con người thích không gian xanh vì chúng gợi nhớ về những trải nghiệm thời thơ ấu. Nhưng kỳ vọng đó có thể bị loại trừ đối với các cộng đồng thu nhập thấp hoặc những người tàn tật, những người có thể không được tiếp cận với thiên nhiên khi lớn lên, Bell nói.
Bell nói: “Nó không nhất thiết phải tự nhiên đến với con người. “Nhưng ngay cả khi bạn chưa có kinh nghiệm thời thơ ấu, những chuyển đổi trong cuộc sống có thể khiến những cài đặt này trở nên khá ý nghĩa. Cô nói, những chuyển đổi trong cuộc sống, chẳng hạn như thay đổi sức khỏe đột ngột, kết thúc công việc hoặc điều gì đó gây ra mức độ căng thẳng cao , có thể khiến thiên nhiên trở nên quan trọng hơn đối với con người.
Bell nói, bí quyết để sử dụng thiên nhiên như một biện pháp thúc đẩy tâm trạng trong những tình huống này là tìm các hoạt động trong không gian xanh phù hợp với kết quả bạn muốn. Đối với một số người, đó có thể là đến một công viên yên tĩnh để thoát khỏi thói quen hàng ngày của họ, trong khi những người khác sử dụng thiên nhiên để thử thách bản thân và có thể thích điều gì đó vất vả hơn như đạp xe leo núi hoặc lướt sóng. Những người khác có thể tìm thấy sự thoải mái trong tự nhiên khi họ tiếp xúc với động vật hoặc người khác.
Nếu bạn biết bạn muốn gì từ chuyến thăm của mình, thì bất kỳ không gian xanh thân thiện nào cũng có thể giúp ích cho bạn.
https://time.com/collection/live-well/4881665/green-spaces-nature-happiness/