Giải độc kỹ thuật số: Cách rút phích cắm khỏi công nghệ và lấy lại cuộc sống của bạn

Giống như . Nhấp vào . Vuốt . Chia sẻ . Chán . Lặp lại .

Chúng tôi chính thức là những người nghiện màn hình.

Một nghiên cứu mới cho thấy người lớn Mỹ dành hơn 11 giờ mỗi ngày cho công nghệ, xem, đọc, nghe và tương tác với các phương tiện truyền thông. Con số này tăng từ 9 giờ rưỡi chỉ cách đây 4 năm.

Chúng tôi đã để tất cả công nghệ này vào cuộc sống của chúng tôi mà không bao giờ đặt câu hỏi liệu chúng tôi muốn hay cần nó .

Màn hình cung cấp một loạt các thứ sáng bóng mới không bao giờ ngừng, vì vậy chúng tôi luôn khao khát nhiều hơn và nhiều hơn nữa, như những con chuột hamster bị mắc kẹt trên bánh xe.

Hậu quả?

Nhức mắt, đau đầu liên tục, các vấn đề về lưng và cổ, giảm khả năng chú ý , chất lượng giấc ngủ của chúng ta kém hơn, các mối liên kết xã hội yếu hơn, chỉ có thể kể ra một vài cái tên.

Một xu hướng mới đã xuất hiện của các “khóa tu” và “trại” cai nghiện kỹ thuật số, nơi mọi người rút phích cắm khỏi điện thoại thông minh và máy tính. Tất cả nghe có vẻ cực đoan cho đến khi bạn nhận ra rằng công nghệ, giống như ma túy, là một thứ nghiện. Điều trớ trêu? Hầu hết công nghệ này không tồn tại cách đây 10 năm. Chúng tôi đã tạo ra vấn đề này.

Tuy nhiên, rất ít người có đủ thời gian hoặc nguồn lực để trả tiền cho một chuyên gia cai nghiện kỹ thuật số để họ không cho phép họ sử dụng công nghệ của họ. Như vậy, chúng ta cần sử dụng sức mạnh ý chí của mình để tạo ra đường rút lui cho riêng mình.

Đã đến lúc rút phích cắm.

Hãy để quá trình cai nghiện kỹ thuật số bắt đầu…

Cách sử dụng Hướng dẫn cai nghiện kỹ thuật số

Mục tiêu cuối cùng của quá trình cai nghiện kỹ thuật số là phát triển mối quan hệ lành mạnh hơn với công nghệ của chúng tôi. Như vậy, bạn là người đánh giá cuối cùng về điều gì tốt và điều gì xấu đối với bạn.

Hãy thực hiện từng bước và điều chỉnh khi bạn thấy phù hợp với cuộc sống của mình. Đọc các nguyên tắc dưới dạng gợi ý hơn là các quy tắc. Bạn có thể theo dõi họ hoặc không. Hoàn toàn tùy thuộc vào bạn.

Để làm cho quá trình cai nghiện kỹ thuật số của bạn dễ dàng hơn, tôi đã chia hướng dẫn này thành 4 cấp độ:

White Belt Beginner: những điều cơ bản về quá trình cai nghiện kỹ thuật số, chúng tôi sẽ trình bày những cách dễ nhất để đơn giản hóa mối quan hệ của bạn với công nghệ ngay bây giờ. Hầu hết các thay đổi mất ít hơn 5 phút để thực hiện. Mục tiêu của phần này là nhanh chóng giành được một số chiến thắng sớm để giúp bạn xây dựng động lực để tiếp tục
Sinh viên Đai Xanh: chúng ta sẽ xây dựng trên nền tảng của Cấp độ 1 và bắt đầu đặt câu hỏi. Bạn sẽ học cách bỏ thói quen xấuvà thay đổi cơ bản sự tương tác của bạn với công nghệ bằng cách xây dựng các hệ thống đơn giản
Bậc thầy Đai đen: ở Cấp độ 3 của quá trình cai nghiện kỹ thuật số của bạn, chúng tôi sẽ bắt đầu kết nối những thói quen và thói quen mới sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn với công nghệ mãi mãi. Để làm như vậy, bạn phải điều chỉnh các mặc định của mình và trở thành người bảo vệ tốt hơnnhững gì bạn cho phép trong cuộc sống của mình
Thầy Sensei: bạn hiểu rằng tăng giá trị cho cuộc sống chính là xóa bỏ . Các cấp độ trước đã dạy bạn rằng đôi khi lựa chọn tốt nhất là từ bỏ những công nghệ không đóng góp vào mục tiêu của bạn. Câu thần chú cá nhân của bạn là ” ít hơn là nhiều hơn “

Một số thay đổi có thể mất một lúc để thực hiện. Hãy nhớ: thực hiện từng bước một. Chậm và kiên định sẽ thằng cuộc đua.

“Không quan trọng bạn đi chậm như thế nào miễn là bạn không dừng lại.” – Nho giáo

Giải độc tố kỹ thuật số cấp độ 1: Người mới bắt đầu đai trắng

“Cuộc sống thực sự rất đơn giản, nhưng chúng ta nhất quyết làm cho nó trở nên phức tạp”. – Nho giáo

Mục đích của Cấp độ này là tạo ra những thay đổi nhỏ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn với công nghệ.

Nó có chủ đích đơn giản, vì vậy bạn thực hiện những thay đổi ngay lập tức và nhỏ để mang lại cho bạn chiến thắng sớm và tạo động lực.

Máy vi tính

We Not That Close: gỡ cài đặt tất cả các chương trình mà bạn không sử dụng trong một thời gian dài (hoặc hoàn toàn!)
Spring Cleaning: xóa tất cả các tệp và chương trình khỏi màn hình của bạn và bắt đầu sử dụng tìm kiếm Spotlight. Trong khi bạn đang ở đó, hãy chọn một hình nền đẹp sẽ giúp bạn tập trung (Tôi thích Máy tính để bàn Đơn giản )
Kill Your Darlings: các trang web bạn lưu trên thanh dấu trang là những trang bạn sẽ truy cập thường xuyên hơn. Xóa các trang web cuộn vô cực – chẳng hạn như mạng xã hội hoặc tin tức – khỏi nó
I’m Blue (Da Ba Dee Da Ba Baa!): Sử dụng f.lux để tự động điều chỉnh màu màn hình máy tính của bạn theo thời gian trong ngày, ấm áp vào ban đêm và giống như ánh sáng mặt trời vào ban ngày
Tôi sẽ làm sau: thực hành trì hoãn trả lời email. Đối với mỗi email bạn cần trả lời, bạn cần đợi ít nhất hai giờ trước khi trả lời
Desk Foodie: ăn trưa ở bất kỳ nơi nào khác ngoài bàn làm việc của bạn. Bàn của bạn được làm để làm việc, không phải để ăn. Kiểm tra điện thoại khi đang ăn cũng là gian lận. Tin tôi đi, thực phẩm là cách tốt hơn so với Instagram

Điện thoại

Vì vậy, Long Friend: duyệt qua các ứng dụng của bạn và xóa mọi thứ bạn không sử dụng. Nó làm lộn xộn điện thoại của bạn
The Sound of Silence: tắt tất cả âm thanh (và vâng, rung là âm thanh). Đi tới Cài đặt → Âm thanh và tắt tính năng “rung khi im lặng”. Sau đó, cuộn xuống và đặt tất cả âm thanh và kiểu rung thành “Không có”, ngoại trừ nhạc chuông của bạn
Xin chào từ phía bên kia: bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng loa trong khi gọi. Giữ điện thoại gần tai sẽ tạo ra rất nhiều bức xạ và nhiệt
Here Comes the Sun: chuyển sang đồng hồ báo thức tiêu chuẩn thay vì sử dụng điện thoại của bạn. Không cần kiểm tra email và phương tiện truyền thông xã hội là điều đầu tiên vào buổi sáng. Bạn không thể bỏ lỡ những gì bạn không biết
Đó là Cách Chúng tôi Rolex: chuyển sang một chiếc đồng hồ đeo tay thời trang cũ. Sử dụng nó để kiểm tra thời gian thay vì nhìn vào điện thoại hoặc đồng hồ thông minh của bạn
Cần phải S (cr) een: không nhìn vào điện thoại của bạn trong khi tương tác với người khác. Không chỉ gia đình và bạn bè mà mọi tương tác xã hội, chẳng hạn như bồi bàn và chủ cửa hàng
No Data, No Cry: tắt hoàn toàn dữ liệu di động khi bạn không ở nhà hoặc cơ quan. Thêm phần thưởng: bạn sẽ tiết kiệm tiền cho hóa đơn điện thoại của mình

Giải độc kỹ thuật số cấp độ 2: Học viên đai xanh

“Người biết tất cả các câu trả lời chưa được hỏi tất cả các câu hỏi.” – Nho giáo

Rất tốt khi hoàn thành Cấp độ 1!

Để đạt đến cấp Blue Belt, bạn sẽ cần bắt đầu đặt những câu hỏi phù hợp, chẳng hạn như “Công nghệ này có đóng góp vào mục tiêu của tôi không?” hoặc “Nó giúp tôi tập trung hay dẫn đến mất tập trung?”.

Bạn cũng sẽ học cách bỏ những thói quen xấuvà thay đổi cách bạn tương tác với công nghệ bằng hệ thống .

Máy vi tính

Tìm kiếm: tìm kiếm hiện nay rất mạnh mẽ nên việc lấp đầy đã trở thành dĩ vãng. Sử dụng ít thư mục hơn nhưng lớn hơn. Tôi có “Công việc”, “Cá nhân” và “Vui vẻ” và sau đó chỉ cần tìm kiếm bên trong mỗi người trong số họ những gì tôi cần. Chọn tên dễ nhớ cho các thư mục và tệp của bạn để bạn luôn có thể tìm thấy mọi thứ một cách nhanh chóng
Trên Cloud Nine: tải các tệp bạn không sử dụng thường xuyên lên đám mây. Các đối thủ chính là ảnh và tệp cũ mà bạn không cần
Người đọc: ngừng duyệt và đọc các trang web không đóng góp cho cuộc sống của bạn. Xóa một tùy chọn theo mặc định là cách nhanh nhất để thay đổi hành vi
Chỉ duyệt: không duyệt các bài báo khi đang làm việc. Lưu các bài báo bằng Evernote Web Clipper (chọn “Bài viết đơn giản hóa”) và lưu vào sổ ghi chép. Đọc hàng loạt các bài báo đó trong thời gian rảnh rỗi hoặc vào cuối ngày / tuần
No Entry Zone: cài đặt StayFocusd , một tiện ích mở rộng của chrome cho phép bạn chặn các trang web cụ thể trong một khoảng thời gian nhất định
Ghi nguồn cấp dữ liệu: cài đặt trình ghi nguồn cấp tin tức trên máy tính của bạn để chặn nguồn cấp tin tức từ các phương tiện truyền thông xã hội, chẳng hạn như Facebook, LinkedIn và YouTube. Tôi sử dụng cái này
Bạn có Thư: không kiểm tra email trước 11 giờ sáng. Dành thời gian buổi sáng sớm để thực hiện Deep Work cho những công việc quan trọng giúp kim chỉ nam đạt được mục tiêu của bạn
Tôi đã phải phá vỡ chuỗi: hủy đăng ký email từ bất kỳ thứ gì bạn không cần , chẳng hạn như bản tin, nhóm, danh sách gửi thư và thông báo
Tôi có thể thấy rõ ngay bây giờ : vào cuối ngày, hãy đóng tất cả các tab và chương trình của bạn, xóa hoặc di chuyển tất cả các tệp khỏi Tải xuống, dọn sạch thùng rác và tắt máy tính của bạn. Bằng cách chuyển sang trạng thái trung lập, bạn đang giúp ” bạn trong tương lai ” bắt đầu

Điện thoại

Phá vỡ thói quen: mang điện thoại của bạn trong một túi khác và thay vào đó để ví của bạn ở đó. Bạn sẽ nhận biết được số lần bạn với điện thoại do thói quen và bộ nhớ cơ bắp. Hãy dành thêm vài giây để đặt câu hỏi xem bạn có thực sự cần sử dụng điện thoại của mình ngay bây giờ hay không. Khi bạn đã quen với túi mới, hãy thay đổi nó một lần nữa
Fly Me to the Moon: đặt điện thoại của bạn ở chế độ máy bay một giờ trước khi đi ngủ và chỉ tắt nó sau khi hoàn thành thói quen buổi sáng của bạn. Không còn phải kiểm tra Facebook ngay sau khi thức dậy hoặc ngay trước khi đi ngủ. Như một phần thưởng, chế độ máy bay giúp tiết kiệm pin
Gọi cho tôi có thể: duyệt qua danh sách liên hệ của bạn và xóa các số bạn sẽ không cần nữa
Tìm kiếm và Phá hủy: thời gian để xóa tất cả các tệp bạn không cần trên điện thoại của mình. Các ứng cử viên hàng đầu là podcast và nhạc mà bạn không còn nghe nữa. Phát trực tiếp thay vì tải xuống
Chúng tôi đang chuyển động !: di chuyển tất cả các ứng dụng sang màn hình thứ hai và làm cho màn hình chính của bạn trống. Bây giờ bạn phải hình thành ý định sử dụng một ứng dụng nhất định và có ý thức vuốt sang phải và khởi động nó
Don’t Push Me Down: xóa tất cả thông báo trừ cuộc gọi điện thoại và tin nhắn văn bản. Tin tôi đi, thế giới sẽ không kết thúc. Nếu thật sự khẩn cấp, người ta sẽ gọi. Khi bạn muốn kiểm tra thứ gì đó, hãy mở ứng dụng và làm như vậy. Đừng để ứng dụng kiểm soát bạn mở nó
Bỏ theo dõi Người lãnh đạo: nếu nó không còn quan tâm, giải trí hoặc thông báo cho bạn nữa thì đã đến lúc phải đi. Nguồn cấp dữ liệu của chúng tôi chứa đầy các bài đăng gây mất tập trung từ những thứ chúng tôi không cần
Bạn bè sẽ là bạn bè: hủy kết bạn với những người mà bạn không đặc biệt thân thiết trên mạng xã hội

Giải độc kỹ thuật số cấp độ 3: Bậc thầy đai đen

“Bản chất của đàn ông là giống nhau; chính những thói quen của họ đã ngăn cách họ ”. – Nho giáo

Chúc mừng bạn đã hoàn thành Cấp độ 2!

Bây giờ bạn đã sẵn sàng cho thời gian quan trọng. Để trở thành Bậc thầy Đai đen, chúng tôi sẽ khơi dậy bộ não của bạn những thói quen mới sẽ thay đổi mối quan hệ của bạn với công nghệ.

Phần 3 của hành trình giải độc kỹ thuật số của bạn là tất cả về việc điều chỉnh các mặc định của bạn và trở thành người bảo vệ tốt hơnnhững gì bạn cho phép trong cuộc sống của mình.

Máy vi tính

We Have Screen Better Days: hầu hết các chương trình đều cung cấp chế độ toàn màn hình, một cách hoàn hảo để ngăn chặn sự phân tâm. Một tinh chỉnh đơn giản, nhưng nó hoạt động kỳ diệu
Jurassic Mark: xóa thanh dấu trang khỏi trình duyệt của bạn. Lần tới khi muốn duyệt reddit, bạn sẽ phải nhập thủ công
New Kid on the Block: sử dụng SelfControl để chặn các trang web trong một thời gian cụ thể. Bạn sẽ không thể truy cập các trang web đó cho đến khi bộ hẹn giờ hết hạn, ngay cả khi bạn khởi động lại máy tính hoặc xóa ứng dụng
Rất tiếc!… I Grid It Again: tắt wi-fi của bạn khi bạn không sử dụng Internet. Cực đoan hơn một chút: yêu cầu bộ định tuyến của bạn tự động tắt vào ban đêm
Vẫn là Màn hình: giới hạn bản thân bạn ở một màn hình tại một thời điểm. Không xem Netflix đồng thời duyệt Instagram nữa
Trả lời và Yêu cầu: huấn luyện người khác tôn trọng năng suất, công việc và thời gian của bạn bằng cách sử dụng phản hồi tự động khi không có mặt tại văn phòng. Năng suất email bền vững lâu dài là về sự thiếu hiểu biết có chọn lọc. Cho mọi người biết bạn ít kiểm tra email hơn để làm việc hiệu quả hơn
Day-Z: đi trọn một ngày mà không cần sử dụng máy tính của bạn. Những cái dễ nhất? Nhưng ngay cuối tuần!

Điện thoại

Bảo đảm tìm kiếm: đặt 4 ứng dụng được sử dụng nhiều nhất trên thanh công cụ của bạn ở dưới cùng. Đặt mọi thứ khác vào một thư mục duy nhất. Bây giờ, hãy sử dụng tìm kiếm. Bạn có thể sử dụng đèn chiếu không chỉ để tìm ứng dụng mà còn cả nội dung bên trong chúng, chẳng hạn như tìm số điện thoại của ai đó bằng cách nhập tên của họ. Tìm kiếm là người bạn tốt nhất mới của bạn
Nhắc lại mạng xã hội: xóa tất cả các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại của bạn. Hãy tin tôi, bạn sẽ sống sót. Mạng xã hội không nhất thiết là một điều xấu nhưng nó chắc chắn là một thói quen xấu
Phân tích liên lạc: chọn một ứng dụng duy nhất để mặc định tất cả thông tin liên lạc (Tôi thích WhatsApp hơn). Yêu cầu mọi người chỉ giao tiếp với bạn thông qua ứng dụng đó
I Miss You: luôn để điện thoại ở phòng khác hoặc trong ngăn kéo / ba lô khi làm việc. Xa mặt cách lòng
Đứng dậy, đứng dậy: khi bạn trở về nhà, hãy đặt điện thoại ở vị trí trung tâm của ngôi nhà thay vì mang theo bên mình. Bây giờ bạn sẽ phải đứng dậy nếu bạn cần kiểm tra nó
Phòng có tầm nhìn: sạc lại điện thoại của bạn trong phòng khác. Bạn không chỉ ngủ ngon hơn mà còn không bị phân tâm hoặc bị đánh thức bởi đèn nhấp nháy
Tạm biệt người yêu của tôi, Tạm biệt người bạn của tôi: để điện thoại ở nhà nếu bạn định ra ngoài làm việc vặt, chẳng hạn như đi siêu thị hoặc bưu điện
Không làm phiền: đặt chế độ Không làm phiền được lên lịch tự động sau giờ làm việc để bạn có thể thư giãn, chẳng hạn như từ 8 giờ tối đến 8 giờ sáng

Giải độc kỹ thuật số cấp độ 4: Thầy giáo Sensei

“Những gì người đàn ông bề trên tìm kiếm là ở chính anh ta; điều mà kẻ tiểu nhân tìm kiếm là ở những người khác ”. – Nho giáo

Thật tốt khi có được Đai đen giải độc kỹ thuật số của bạn! Hãy tự vỗ về mình, bạn đang làm rất tốt nếu tôi có thể nói như vậy.

Bây giờ bạn đã sẵn sàng cho bước cuối cùng của hành trình cai nghiện kỹ thuật số này. Nhiệm vụ của bạn, nếu bạn chọn chấp nhận nó, là hiểu sức mạnh của ít hơn.

Bởi vì câu thần chú của Sensei là ” ít hơn là nhiều hơn “, bạn sẽ loại bỏ hoặc từ bỏ các công nghệ – hoặc các phần của nó một cách có ý thức để đơn giản hóa cuộc sống của bạn .

Máy vi tính

Thank Me Paper: nỗ lực có ý thức để tìm lại giấy và sử dụng nó để thay thế các tác vụ bạn thực hiện trên máy tính của mình. Ví dụ: danh sách việc cần làm, thiết lập mục tiêu, ghi nhật ký, đọc (đọc sách ), lịch, danh sách mua sắm, bản trình bày nháp và kế hoạch. Trí óc của chúng ta xử lý thông tin trừu tượng hiệu quả hơn khi chúng ta ghi lại những ý tưởng của mình trên giấy
Star Tech: tạo khu vực không công nghệ trong ngôi nhà của bạn. Phòng ngủ của bạn là nơi dễ bắt đầu nhất, chỉ cần loại bỏ tất cả công nghệ khỏi nó và cấm các công nghệ xâm nhập vào đó (chẳng hạn như điện thoại của bạn). Để đi xa hơn, hãy tạo ra tất cả các bộ phận của bạn trừ một bộ phận không có công nghệ. Nơi dễ nhất để giữ đồ công nghệ của bạn là phòng khách và bạn sẽ biết mình có thể sử dụng phần này của ngôi nhà để giải trí
I Gots to Know: không cần lên mạng để kiểm tra thông tin không liên quan đến công việc, chẳng hạn như tên của một chương trình truyền hình hoặc năm một bài hát được phát hành. Bắt buộc bạn phải đợi ít nhất 24 giờ trước khi trực tuyến. Bạn sẽ nhớ nó hoặc quên nó hoàn toàn. Hầu hết nó sẽ không thành vấn đề. Chỉ vì bạn có thể tra cứu nó không có nghĩa là bạn phải
Ưu đãi bạn không thể xóa: sử dụng ít thiết bị hơn. Loại bỏ tất cả công nghệ không tăng giá trị. Đây có thể là máy tính bảng, điện thoại, máy tính, đồng hồ thông minh, v.v. Bạn sẽ biết rõ nhất
Kỳ nghỉ vĩnh viễn: không có công nghệ vào kỳ nghỉ tiếp theo của bạn. Thậm chí không mang theo bất cứ thứ gì bên mình và dùng thời gian để thư giãn và sạc lại pin

Điện thoại

Sweet and Browser Sauce: tắt ứng dụng trình duyệt. Trên iPhone, vào Cài đặt, bật “Hạn chế” và sau đó bạn có thể tắt Safari. Đối với Android, tắt Chrome trong Cài đặt ứng dụng
Howl’s Moving Castle: vô hiệu hóa email trên điện thoại của bạn để ngừng kiểm tra nó suốt cả ngày. Trên iPhone, bạn có thể xóa tài khoản email của mình trong Cài đặt. Đối với Android, bạn cần tắt Gmail trong Cài đặt ứng dụng
All By Myself: không có ý nghĩa gì khi có một hồ sơ trong tất cả các nền tảng xã hội có sẵn. Chỉ giữ những cái mà bạn yêu thích. Tốt nhất, hãy giữ một mạng xã hội duy nhất. Nếu bạn muốn trở nên mạnh mẽ, hãy xóa hồ sơ của bạn (đây là cách xóa Facebook ). Để bớt cực đoan hơn, chỉ cần hủy kích hoạt tài khoản của bạn
Just When I Thought I Was Out: để dừng duyệt một phương tiện truyền thông xã hội của bạn trên trình duyệt của điện thoại, hãy thay đổi mật khẩu của bạn thành một thứ không thể nhớ được (đây là trình tạo mật khẩu ngẫu nhiên ) và lưu nó vào tài liệu hoặc đám mây, vì vậy bạn cần lấy nó mọi lúc. Sau đó đăng xuất sau mỗi phiên. Không có lời bào chữa
50 Shades of Grey: chuyển đổi điện thoại của bạn thành đen trắng. Trên iPhone, bạn sẽ cần chuyển đổi thang màu xám trong cài đặt. Android có các phương pháp khác nhau, vì vậy bạn sẽ cần tìm kiếm kiểu máy cụ thể của mình
Singin ‘in the Plane: giữ điện thoại của bạn ở chế độ trên máy bay làm mặc định cả ngày và chỉ tắt nó khi bạn thực sự cần sử dụng

Vượt ra ngoài hướng dẫn cai nghiện kỹ thuật số này

Uff, đó là một bài đọc dài. Tôi rất vui vì bạn đã ở lại lâu như vậy và tôi hy vọng nó xứng đáng.

Tôi biết tôi đã nói trước đây nhưng tôi sẽ nói lại ở đây: hãy coi những điều này như những gợi ý, không phải là quy tắc. Hãy áp dụng những điều có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn và tiếp tục.

Thật không tưởng khi tin rằng chúng ta có thể loại bỏ tất cả công nghệ khỏi cuộc sống của mình. Tuy nhiên, những gì chúng ta có thể làm là ý thức về cách chúng ta sử dụng công nghệ của mình. Và đó là những gì về một quá trình cai nghiện kỹ thuật số. Nó có chủ đích hơn với công nghệ của chúng tôi để chúng tôi có thể sử dụng nó cho lợi ích của riêng mình, thay vì bị mắc kẹt bởi nó.

Với một vài điều chỉnh, bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh hơn bao giờ hết, bạn sẽ giảm mức độ căng thẳng của mình và nhìn chung là một con người hạnh phúc hơn.

Rốt cuộc, đó không phải là những gì tất cả chúng ta đang tìm kiếm?