“Tôi nghĩ tôi đã có đủ. Chúng tôi cần nghỉ ngơi ”. Tôi đã nhìn vào chiếc iPhone của mình vào sáng nay và cuối cùng đã nói ra điều đó.
Tôi biết, tôi biết, nếu bạn nghe thấy cụm từ “thời gian sử dụng thiết bị” được sử dụng để làm ác thiết bị một cách bất công, bạn sẽ cố tình Facebook-Snapchat-Tweet theo cách của bạn để đạt được hạnh phúc xã hội chỉ để chứng minh những kẻ thù ghét đã sai. Nhưng hãy chờ tôi.
Mỗi khi tôi nghe thấy bằng chứng về việc ít sử dụng thiết bị hơn hoặc nhận ra tôi cho phép điện thoại đánh cắp thời gian và sự chú ý quý giá đến mức nào, tôi lại nghĩ “VẬY! Chúng tôi đang ở trên điện thoại của chúng tôi quá nhiều! ” . Sau đó tôi quay lại và nhấc điện thoại của mình. Tôi không thể giúp mình. Điều gì đó thú vị / quan trọng / thay đổi cuộc sống có thể ở đó!
Hôm nay là ngày tôi chấp nhận rằng mặc dù chúng ta có thể không cần phải chia tay hoàn toàn, nhưng chúng ta cần một số ranh giới mới. Như bao cuộc chia tay, tôi biết đó là tôi. Nó không phải là điện thoại. Tôi là vấn đề.
XÁC ĐỊNH LẠI KẾT NỐI
Mặt khác, các thiết bị của chúng tôi và các mạng cho phép chúng giúp chúng tôi kết nối với nhau hơn bao giờ hết. Sáng nay tôi đã hỏi một câu hỏi và ai đó ở bên kia thế giới đã trả lời câu hỏi đó trong 4 phút. Tôi đi du lịch rất nhiều nơi và giữ liên lạc với bạn bè và gia đình trên khắp đất nước bất cứ khi nào tôi muốn. Nó vẫn làm tôi ngạc nhiên. Và chưa.
Lần cuối cùng bạn ngồi ở nhà hàng với một người bạn và họ đặt điện thoại trên bàn là khi nào? Xảy ra mọi lúc, đúng không. Tôi thường là “người bạn đó”. Cuối cùng thì điện thoại cũng kêu. Đó là thời điểm của sự thật. Họ sẽ chọn ai? Bạn hay buzz? Nếu họ chọn bạn, cả hai bạn vẫn đang bị phân tâm. Nếu họ chọn buzz, hãy thành thật mà nói, bạn cảm thấy kỳ lạ.
Nếu một người bạn gọi và nói “Này, chuyện gì đang xảy ra tối nay vậy? Bạn có muốn đến ngồi tại một nhà hàng và lúng túng nhìn chằm chằm vào tôi trong khi tôi nhìn vào điện thoại của mình không? ” bạn có thể nói không. Tuy nhiên, chúng ta thấy nó ở khắp mọi nơi. Công cụ tương tự mang lại cho chúng tôi cơ hội kết nối không giới hạn cũng cho phép chúng tôi giao lưu với người trên bàn.
Ai là người trong cuộc sống của bạn khiến bạn cảm thấy được yêu thương và chăm sóc nhiều nhất? Gần đây tôi đã hỏi câu hỏi này và câu trả lời xuất phát từ một đặc điểm: HIỆN TẠI . Những người khiến tôi cảm thấy mình được trân trọng là những người đã cho tôi món quà thời gian và sự quan tâm. Tôi muốn trở thành một trong những người này.
Trong khi chúng ta được tạo ra để kết nối, điều chúng ta khao khát nhất là sự thân mật. Chúng tôi nhầm lẫn giữa các nút “thích” của nút trước với lỗ hổng của nút sau. Chúng ta khao khát một bữa ăn ngon và trò chuyện với bạn bè, nhưng lại không muốn lấy kẹo từ máy bán hàng tự động chỉ bằng một lần nhấn nút. Trong một thế giới mà ảo tưởng về sự kết nối nằm trong tầm tay của chúng ta, thì đây chính là lúc nó trở nên nguy hiểm.
KHOA HỌC NÓI GÌ?
Tôi có thể làm bạn hài lòng với nghiên cứu này bởi vì tôi là một người yêu thích khoa học não bộ. Tôi có thể nói với bạn rằng….
- Thời gian chết (tức là buồn chán) là khi ký ức được ghi lại và bộ não của chúng ta giải quyết vấn đề . Khi chúng ta bận rộn với đầu vào kỹ thuật số, chúng ta sẽ bỏ qua thời gian ngừng hoạt động cho phép chúng ta tìm hiểu, lưu trữ thông tin và tạo ra những ý tưởng mới.
- Bất kể chúng ta nghĩ rằng chúng ta có thể đa nhiệm đến mức nào, chúng ta không thể. Bộ não của chúng ta xử lý từng luồng thông tin tại một thời điểm .
- Chán là khi chúng ta xử lý trải nghiệm và biến chúng thành ký ức . Nếu không có thời gian chết, chúng tôi ngăn điều này xảy ra.
- Khả năng tập trung của chúng ta bị suy giảm bởi các luồng thông tin ngẫu nhiên . Những đợt bùng nổ này mang lại sự phấn khích – một tia dopamine trong não của chúng ta – có thể gây nghiện. (là hành vi “Có thể có thứ gì đó vui vẻ / thú vị / thay đổi cuộc sống!” của tôi.)
- Mặc dù thật dễ dàng coi mối quan hệ của chúng ta với thiết bị là chứng nghiện điển hình, Matt Richtel viết “các nhà nghiên cứu so sánh sự hấp dẫn của kích thích kỹ thuật số với ma túy và rượu ít hơn so với thức ăn và tình dục, những thứ rất cần thiết nhưng lại phản tác dụng quá mức”. Grechin Rubin có thể đã nói điều đó hay nhất: “Công nghệ là một người đầy tớ tốt, nhưng là một chủ nhân tồi”.
Tôi có thể nói với bạn tất cả điều này, nhưng nó có quan trọng không? Thành thật mà nói, nó quan trọng đối với tôi, nhưng chỉ một chút thôi. Vâng, tôi lo lắng rằng điện thoại của tôi đang tạo ra các đường dẫn thần kinh mới, khiến tôi ngày càng không thể nghỉ ngơi. Tôi lo lắng rằng tôi chưa đủ chán và điều đó ảnh hưởng đến sự sáng tạo của tôi như thế nào.
Tất cả những điều này đều đáng chú ý, nhưng điều tôi sợ nhất là chúng ta đang dần mất đi cảm giác từ bi và sự kết nối thực sự bởi vì chúng ta không thực hành. Khi tôi bận rộn tìm kiếm thông tin bùng nổ tiếp theo, tôi sẽ không trở thành người nói với mọi người rằng HỌ quan trọng hơn bất cứ thứ gì.
TÂM TRÍ ĐẦY ĐỦ, NHƯNG THIẾU MINH MẪN
Tôi có thể chôn vùi mình trong việc tìm hiểu thông tin mới. Podcast, email, blog, nó không bao giờ kết thúc. Tôi muốn cảm thấy “bị bắt kịp”. Tôi tự nhủ rằng điện thoại sẽ giúp tôi làm điều này, nhưng sự thật, đó là một cánh cổng dẫn đến quá tải.
Chìa khóa để lưu giữ thông tin là sự rõ ràng và một trong những kẻ thù lớn nhất của sự rõ ràng là URGENCY . Đây là lúc mà sự kết nối liên tục sẽ phản tác dụng. Bạn có tiếp tục bật điện thoại vì ai đó có thể cần bạn không? Có thể có một trường hợp khẩn cấp? Hãy trung thực. Lần cuối cùng có trường hợp khẩn cấp và bạn là người duy nhất trên hành tinh có khả năng xử lý nó là khi nào? Khi chúng ta nói với chính mình điều này, chúng ta trở thành nô lệ cho sự chuyên chế của cái cấp thiết với cái giá phải trả là quan trọng .
Tôi biết rằng hầu hết các trường hợp khẩn cấp thì không, vậy tại sao tôi phải liên tục kiểm tra? Tự trọng. Đó là sự thật. Một mặt, tôi khẳng định mình không muốn bị làm phiền. Rất nhiều email! Tại sao mọi người không ngừng làm phiền tôi ?! Khi thành thật mà nói, nếu tôi không bận tâm thì sẽ làm phiền tôi. Nếu quá nhiều thời gian trôi qua mà không có tin nhắn hoặc email, tôi cảm thấy ít quan trọng hơn. Tôi muốn được cần và được yêu thích và điện thoại của tôi nhắc nhở tôi rằng tôi đang có.
Vì vậy, làm thế nào để tôi bắt đầu chú ý nhiều hơn đến tâm hồn mình và mọi người và ít chú ý đến điện thoại hơn?
TRONG MỘT THÁNG, BẮT ĐẦU TỪ HÔM NAY, TÔI SẼ LÀM NHỮNG VIỆC SAU. THAM GIA VỚI TÔI?
- Xóa email và duyệt web . Xóa tài khoản, tắt chúng đi, bất cứ điều gì cần phải làm để chúng không phải là một lựa chọn. Nếu không có kem trong ngăn đá, tôi không ăn kem. Khiến bạn không thể kiểm tra email hoặc duyệt web nếu không chủ ý ngồi xuống máy tính.
- Không lãng phí thời gian. Điều này là khác nhau đối với tất cả chúng ta, vì vậy nếu bạn muốn tham gia, bạn sẽ phải thành thật về nơi bạn lãng phí thời gian một cách vô tâm. Facebook? Instagram? Tôi đang xóa bất kỳ lãng phí thời gian nào.
- Không có thông báo. Tôi đã làm điều này và tôi hứa với bạn, đó là một người thay đổi cuộc chơi. Không còn ding hoặc cửa sổ bật lên. Tôi không cần biết ai đó đã “thích” tôi trên Internet.
- Để nó ở nhà. Ít nhất một lần một ngày, hãy để nó lại phía sau. Đi dạo. Ngồi bên ngoài. Ra khỏi nhà và đừng mang nó theo. Tôi cũng định bỏ nó lại sau khi đi chơi với bạn bè hoặc gia đình.
TÔI SẼ LÀM GÌ NẾU KHÔNG CÓ NÓ?
Tôi dự định mang theo một cuốn sách và đọc một trang bất cứ khi nào tôi cảm thấy cần kiểm tra một thứ gì đó. Hoặc có thể tôi sẽ chỉ tra cứu thêm. Hãy mỉm cười với mọi người ở công viên hoặc ở cửa hàng tạp hóa. Tôi sẽ có cà phê, bữa ăn và đồ uống với bạn bè mà không cảm thấy căng thẳng vì ồn ào.
Tôi có thể mất trí lúc đầu, nhưng điều tôi hy vọng có được là một nhịp điệu mới.
http://www.theschoolofenough.com/the-digital-break-up/
