Hãy đi dạo trong rừng.
Không có điểm đến cụ thể trong tâm trí, chúng tôi sẽ lang thang, quan sát và hòa mình vào thiên nhiên. Cho phép các giác quan hướng dẫn chúng ta.
Lần cuối cùng bạn bước vào rừng mà không có kế hoạch là khi nào? Không có điểm đến cuối cùng? Nếu không có một loài để ID, ngọn đồi để leo lên, hay trông chừng để chinh phục?
Đây chính xác là trải nghiệm được cung cấp bởi một buổi tắm rừng.
Tắm rừng là gì?
Tắm trong rừng, trị liệu trong rừng, hay Shinrin-yoku , được phát triển ở Nhật Bản vào những năm 1980.
Có một lượng lớn bằng chứng khoa học xung quanh lợi ích sức khỏe của việc dành thời gian trong tự nhiên. Chính vì vậy, việc tắm rừng đã trở thành một phần không thể thiếu trong việc chăm sóc sức khỏe phòng bệnh và chữa bệnh trong y học Nhật Bản.
Ý tưởng là khi con người dành thời gian trong khung cảnh tự nhiên, đặc biệt là dưới tán rừng, họ sẽ trải nghiệm những lợi ích trẻ hóa đối với tâm trí, cơ thể và tinh thần.
Đây không phải là một khái niệm mới lạ. Theo truyền thống, mọi người tìm kiếm những lợi ích phục hồi của rừng như một phần của cuộc sống hàng ngày của họ.
Tuy nhiên, với sự gia tăng của nền công nghiệp và nền văn minh hiện đại, chúng ta rời khỏi rừng và vào nhịp sống hối hả của thành phố. Chúng tôi mất liên lạc với thiên nhiên.
Các lợi ích chữa bệnh
Mọi người đều biết rằng dành thời gian trong thiên nhiên là tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng chúng ta thực sự thấy những lợi ích nào?
Những người dành thời gian ở trong rừng bị giảm mức cortisol (hormone căng thẳng), có thể giúp giảm huyết áp cao, các bệnh tim, tình trạng da và hen suyễn.
Mức độ căng thẳng cao có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Bằng cách giảm các mức độ này, hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể bạn có thể hoạt động một cách kỳ diệu. Cây cối tiết ra chất dầu vào không khí, được gọi là phytoncides, và hít thở những tinh chất tự nhiên này thực sự có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Dành thời gian trong thiên nhiên và giảm mức độ căng thẳng cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng và sáng tạo hơn. Nó cũng có thể làm tăng tâm trạng, sự tập trung và năng lượng của bạn.
Cách tham gia liệu pháp rừng
Nó đơn giản! Để bắt đầu, hãy tìm một khu rừng gần bạn. Đó có thể là một khu vực có rừng trong khu vực lân cận của bạn, một khu bảo tồn địa phương hoặc một công viên tỉnh gần đó .
Đi theo một con đường mòn vào rừng. Khi bạn hoàn toàn được bao quanh bởi thiên nhiên, hãy dừng lại, nhắm mắt lại và tham gia vào các giác quan của bạn. Chú ý đến mùi đất, tiếng chim và không khí di chuyển trên da bạn.
Nếu việc tự mình điều hướng qua trải nghiệm tắm trong rừng có vẻ hơi quá sức, thì có rất nhiều tổ chức cung cấp trải nghiệm có hướng dẫn. Hãy xem Hiệp hội Trị liệu Rừng và Thiên nhiên hoặc Viện Trị liệu Rừng Toàn cầu để tìm một chương trình hoặc cơ hội có hướng dẫn gần bạn.
http://www.ontarioparks.com/parksblog/guide-forest-bathing/
