Đây là bài viết đầu tiên trong loạt bài gồm ba phần của chúng tôi về chủ nghĩa khoái lạc và sức khỏe. Hôm nay chúng ta xem xét chủ nghĩa khoái lạc là gì (và không phải), nó liên quan đến sức khỏe của bạn như thế nào và làm thế nào bạn có thể thêm (và đánh giá cao) một số thú vui đơn giản trong cuộc sống hàng ngày.
Tôi nghĩ rằng tôi có thể là một người theo chủ nghĩa khoái lạc. Bạn có đang tưởng tượng tôi đang hít cocaine qua 100 đô la, một ly rượu sâm banh trong một tay, tay kia mơn trớn đùi săn chắc của người lạ không? Trước khi bạn đánh giá tôi gay gắt, tôi biết chủ nghĩa khoái lạc có tiếng xấu, nhưng có lẽ đã đến lúc phải xem xét lại.
Điều gì sẽ xảy ra nếu, thay vì một con đường một chiều được bảo đảm để hủy hoại, chủ nghĩa khoái lạc là tốt cho sức khỏe của bạn? Nếu chúng ta nghĩ về chủ nghĩa khoái lạc là việc thưởng thức những thú vui đơn giản – như chơi trong những chiếc lá rơi, những khoảnh khắc kết nối với bạn bè hoặc âu yếm con chó – thì có lẽ là như vậy. Tìm kiếm và tối đa hóa các loại thú vui này có thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.
Vậy ý tưởng về chủ nghĩa khoái lạc của chúng ta đến từ đâu và làm thế nào chúng ta có thể khai thác chủ nghĩa khoái lạc để cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống?
Quan điểm phổ biến của chủ nghĩa khoái lạc
Theo nghĩa rộng, một người theo chủ nghĩa khoái lạc là người cố gắng tối đa hóa khoái cảm và giảm thiểu nỗi đau. Jordan Belfort (do Leonardo DiCaprio thủ vai) trong The Wolf of Wall Street có lẽ là ý tưởng phổ biến của người theo chủ nghĩa khoái lạc tinh túy, nơi sự giàu có cực độ của anh ta cho phép anh ta thỏa mãn cơn đói vô độ của mình cho tất cả mọi thứ.
Hedonism Bot từ Futurama là một nhân vật khác tinh tế tiếp xúc với những thứ mang lại niềm vui.
Chúng tôi thấy những nhân vật này rất hấp dẫn bởi vì họ dường như từ chối cách sống hợp lý, có trách nhiệm. Họ nuông chiều sự thèm ăn xác thịt của họ theo những cách mà chúng ta không có, với những hậu quả không đáng kể. Chúng tôi chờ đợi gan của họ nổi loạn hoặc cuộc sống của họ sụp đổ xung quanh họ, tất nhiên là phải như vậy.
Nhưng loại hành vi này được gọi là đồi trụy tốt hơn – sự nuông chiều cực độ trong thú vui cơ thể và đặc biệt là thú vui tình dục – chứ không phải là chủ nghĩa khoái lạc.
Chủ nghĩa khoái lạc có nguồn gốc triết học từ Plato và Socrates, nhưng triết gia Hy Lạp cổ đại Epicurus thường được ghi nhận là một thương hiệu của chủ nghĩa khoái lạc ban đầu không dựa trên một cuộc sống của sự thèm ăn chưa được chế biến, nhưng dựa trên niềm vui vừa phải và tôn trọng người khác.
Ngày nay có nhiều quan điểm về chủ nghĩa khoái lạc là gì. Điều này phần lớn là do một số lập luận triết học mang nhiều sắc thái về cách chúng ta nên khái niệm niềm vui.
Niềm vui là gì?
Nó có thể giúp nghĩ về niềm vui đơn giản là một trạng thái hưởng thụ chủ quan. Đây là một viễn cảnh rộng lớn, nhưng người ta dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Vì vậy, sự âu yếm của người yêu mang lại cho tôi niềm vui, nhưng cũng có thể là một bản nhạc, cười với bạn bè, hoặc đơn giản là ngồi yên trên chiếc ghế thoải mái sau một ngày điên cuồng.
Giống như những trải nghiệm khác nhau có thể mang lại cảm giác rùng mình tương tự, cùng một trải nghiệm có thể gợi ra một loạt các phản ứng – từ khoái cảm cực độ đến sự không hài lòng nhất định – ở những người khác nhau.
Không có kích thích duy nhất nào gợi ra chính xác cùng một phản ứng trong tất cả mọi người mọi lúc: niềm vui là sự tương tác giữa kích thích và người nhận thức.
Đọc thêm: ớn lạnh và hồi hộp: tại sao một số người yêu thích âm nhạc – và những người khác thì không
Nếu bạn nhắm mắt lại và nghĩ về một thời gian bạn trải qua cảm giác khoái cảm, rất có thể bạn đang nhớ một trải nghiệm tình dục, hoặc thứ gì đó ngon mà bạn đã ăn. Có lẽ ký ức là về một ly rượu vang rất ngon, hoặc 50 mét cuối cùng của một cuộc chạy dài, thỏa mãn.
Và đây là những điều tốt, phải không? Niềm vui tình dục có liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc. Ví dụ, những người phụ nữ nói rằng họ hài lòng với đời sống tình dục của họ đạt điểm cao hơn về các biện pháp hạnh phúc và sức sống tâm lý. Một ly rượu vang thông thường được cho là có tác dụng bảo vệ chống lại chứng mất trí và bệnh tim, có lẽ do chất flavonoid chống oxy hóa của nó. Và mọi người đều biết những lợi thế của thể dục thể chất.
Vâng, những hoạt động này là tốt.
cho đến khi họ không. Nhiều thứ thường mang lại cho chúng ta niềm vui cũng có thể được sử dụng theo những cách mạo hiểm hoặc có hại.
Khi niềm vui trở thành vấn đề
Sự phụ thuộc, nghiện ngập, say sưa và tiêu thụ bắt buộc có thể được coi là sử dụng rủi ro hoặc có hại cho những trải nghiệm thú vị khác, như sử dụng rượu và các loại thuốc khác, tập thể dục và quan hệ tình dục.
Có thể khó xác định điểm mà tại đó một hành vi vui thú trước đây trở thành vấn đề. Nhưng, ở đâu đó giữa việc thưởng thức bia thường xuyên và cần uống nước trước khi ra khỏi giường mỗi sáng, chúng tôi đã vượt qua điểm bùng phát.
Ở giai đoạn này, niềm vui không còn là động lực, cũng không phải là kết quả của hành vi. Cơn đói đói không thể kiểm soát được đã làm mất đi niềm vui và điều tốt nhất chúng ta có thể hy vọng là sự giải thoát. Không có niềm vui, hành vi không còn là một người khoái lạc.
Việc theo đuổi một tâm trí duy nhất cho một niềm vui mãnh liệt với chi phí cho các khía cạnh khác của cuộc sống mang lại ý nghĩa và niềm vui cũng phản tác dụng để sống một cuộc sống phong phú và thú vị. Điều này đặt nó bên ngoài ý tưởng của Epicurus về những thú vui vừa phải và tự kiểm soát.
Hãy hợp lý về chủ nghĩa khoái lạc
Vì vậy, khi chúng ta cần thực hiện thế chấp hoặc thuê và giữ cho cuộc sống phức tạp của chúng ta đi đúng hướng, cuộc sống của một người theo chủ nghĩa khoái lạc hiện đại sẽ như thế nào?
Một định nghĩa thực tế có thể là một người cố gắng tối đa hóa những thú vui hàng ngày trong khi vẫn cân bằng các mối quan tâm khác. Tôi sẽ gọi đây là một loại chủ nghĩa khoái lạc hợp lý. Trên thực tế, Epicurus nhấn mạnh một cuộc sống đơn giản, hài hòa mà không cần theo đuổi sự giàu có hay vinh quang.
Tối đa hóa niềm vui, không giống như đồi trụy hay nghiện ngập, không cần phải ở dạng nhiều hơn, lớn hơn, tốt hơn. Thay vào đó, chúng ta thưởng thức những thú vui hàng ngày. Chúng tôi thưởng thức chúng trong khi chúng đang diễn ra, sử dụng tất cả các giác quan và sự chú ý của chúng tôi, chủ động dự đoán chúng và phản ánh chúng theo cách nhập vai.
Đọc thêm: Cảm xúc và ăn uống: giấc mơ của một nhà tiếp thị?
Vì vậy, nếu cà phê buổi sáng của tôi mang lại cho tôi niềm vui, tôi có thể dừng lại và thưởng thức nó trong khi tôi uống nó: hít trọn hương thơm của nó và tập trung vào hương vị ấm áp, khói, đắng của nó. Tôi nên hoàn toàn chú ý đến sự ấm áp của nó trong tay, đến cảm giác của nó trong miệng và với dòng cảm giác và hương vị mà nó mang lại.
Không chỉ vậy, vào buổi sáng, trước khi uống cà phê, tôi có thể lường trước được. Tôi có thể nghĩ nó sẽ đáng yêu như thế nào. Và sau này, khi tôi đi về ngày của mình, tôi có thể dừng lại và suy nghĩ về loại cà phê đó, về việc nó ấm và ngon như thế nào, nó có mùi và vị như thế nào.
Nói cách khác, tôi có thể đắm mình trong những khoảnh khắc này, trong dự đoán, trong việc uống rượu và ghi nhớ và mang tất cả sự chú ý của tôi đến họ. Kiểu thưởng thức này mang lại trải nghiệm hoàn toàn khác biệt và phong phú hơn so với việc tôi lơ đãng uống cà phê trong khi né tránh giao thông và nói chuyện điện thoại.
Hành động thưởng thức tăng cường niềm vui mà chúng ta trích xuất từ những điều đơn giản và mang lại sự hài lòng cao hơn từ họ. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc dành một ít thời gian để thưởng thức dự đoán trước khi ăn sô cô la đã khiến những người tham gia ăn ít sô cô la nói chung.
Và sự chú ý dường như là chìa khóa cho mối liên hệ giữa cảm giác dễ chịu và hạnh phúc.
Làm thế nào để chúng ta được hưởng lợi từ chủ nghĩa khoái lạc?
Một trạng thái của niềm vui được liên kết với giảm căng thẳng. Vì vậy, khi chúng ta cảm thấy khoái cảm, hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta – phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay mà chúng ta trải nghiệm khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa – đã bình tĩnh. Trước hết, tác nhân kích thích khơi dậy chúng ta, sau đó nếu chúng ta đánh giá tình hình là an toàn, chúng ta có những phản ứng chấm dứt căng thẳng, mà chúng ta trải nghiệm như thư giãn hoặc giảm căng thẳng.
Các nghiên cứu cho thấy những cảm xúc dễ chịu có liên quan đến tư duy rộng lớn và sáng tạo hơn, và một loạt các kết quả tích cực bao gồm khả năng phục hồi tốt hơn, kết nối xã hội, hạnh phúc, sức khỏe thể chất và tuổi thọ. Vì vậy, niềm vui không chỉ giúp chúng ta sống thoải mái hơn mà còn lâu hơn.
Chủ nghĩa khoái lạc cho sức khỏe và hạnh phúc
Tối đa hóa thú vui hàng ngày có thể được sử dụng trong trị liệu và cho thấy lời hứa như một sự can thiệp cho trầm cảm.
Một nghiên cứu về trẻ em ở trường cho thấy tập trung vào các sự kiện hàng ngày thú vị, trong trường hợp này ghi lại chúng vào nhật ký, giảm các triệu chứng trầm cảm và hiệu quả được duy trì ba tháng sau đó.
Tập trung vào các khía cạnh thú vị của thực phẩm lành mạnh cũng có thể là một cách hiệu quả hơn để ăn nhiều hơn so với việc tập trung vào cách thức họ khỏe mạnh. Cách tiếp cận tương tự có khả năng có hiệu quả với tập thể dục và các hành vi khác liên quan đến lợi ích sức khỏe.
Những gì chúng ta biết về lợi ích của loại chủ nghĩa khoái lạc hợp lý này có khả năng phát triển từ đây. Chúng tôi chỉ mới bắt đầu khám phá giá trị trị liệu của việc chuyển trọng tâm để tham dự đầy đủ và tối đa hóa niềm vui.
Chúng tôi biết rằng các biện pháp can thiệp khuyến khích các cá nhân tập trung vào các trải nghiệm thú vị có liên quan đến việc tăng cường tự báo cáo.
Đọc thêm: Tìm kiếm niềm vui nhất thời: cách xem nghệ thuật có thể giúp những người mắc chứng mất trí nhớ
Thúc đẩy hạnh phúc ở người cao tuổi là một lĩnh vực đặc biệt hứa hẹn. Tận hưởng niềm vui có liên quan đến khả năng phục hồi ở người lớn tuổi và những cảm xúc tích cực có thể giúp bù đắp những ảnh hưởng xấu của sự cô đơn. Thêm vào đó, bất kể tình trạng sức khỏe thể chất, khả năng thưởng thức có liên quan đến mức độ hài lòng cao hơn với cuộc sống.
Và thưởng thức có thể được dạy. Một nghiên cứu, đã xem xét các tác động của một chương trình tám tuần thúc đẩy việc thưởng thức hương vị cho một nhóm người lớn sống trong cộng đồng từ 60 tuổi trở lên. Chương trình giảm điểm trầm cảm, các triệu chứng thể chất và các vấn đề về giấc ngủ, và tăng sự thoải mái về tâm lý và sự hài lòng với cuộc sống.
Trong khi đó, chúng ta nên thách thức rũ bỏ ý tưởng rằng niềm vui là hơi xấu hổ hoặc phù phiếm và trở thành người chấp nhận sớm của loại chủ nghĩa khoái lạc hợp lý này. Chúng ta có thể nghĩ về Epicurus, và cố tình thưởng thức những thú vui đơn giản mà chúng ta đã học để bỏ qua.
Đọc các bài viết khác trong loạt chủ nghĩa khoái lạc và sức khỏe của chúng tôi:
Chủ nghĩa khoái lạc không chỉ dẫn đến say rượu, đó là một phần của giải pháp
Tại sao chúng ta nhớ tuổi trẻ của mình như một bữa tiệc khoái lạc lớn
https://vi.lipsumtech.com/what-is-hedonism-how-does-it-affect-your-health-795170