Ngày nay, thật tuyệt khi có những lời nhắc nhở xuất hiện, tạm dừng vào sự tĩnh lặng và bình tĩnh lại.
Sự hỗn loạn quy định hầu hết cuộc sống của chúng ta và mọi lời nhắc nhở chúng ta nhận được đều có thể hữu ích.
Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ một số thực hành đơn giản sẽ không mới đối với hầu hết các bạn, nhưng đó là những lời nhắc nhở đơn giản để thực hiện trong ngày của bạn.
Tôi thực sự khuyến khích bạn viết những điều này trên thẻ, ghi chú dán, màn hình khóa điện thoại và những nơi khác mà bạn sẽ thấy chúng trong ngày.
- Tạm dừng và thở . Chỉ cần dành một chút thời gian trong ngày để tạm dừng và kiểm tra hơi thở của bạn. Để ý bạn cảm thấy thế nào. Trình bày với môi trường xung quanh bạn.
- Đi chậm và thưởng thức . Với một bữa ăn, hãy ăn từng miếng một cách chậm rãi, tạm dừng và hít thở giữa các miếng và thực sự thưởng thức từng miếng một. Chúng ta thường tặng cho mình món quà này như thế nào? Và chúng ta có thể làm điều này với bất kỳ hoạt động nào – hãy làm từ từ và thưởng thức hoạt động đó. Đang rửa bát đĩa. Tắm. Đánh răng. Vệ sinh quầy. Đi chậm và thưởng thức đầy đủ.
- Tìm những khoảnh khắc tĩnh lặng . Ở hầu hết mọi thời điểm trong ngày, chúng ta có thể tìm thấy sự tĩnh lặng nào đó. Cuộn mình trên chiếc ghế dài với một cuốn sách. Ngồi trên băng ghế công viên khi đi dạo. Đi ra ngoài và nhìn lên bầu trời hoặc ra ngoài cây cối. Thay vì liên tục chuyển động, chúng ta có thể dừng lại trong sự tĩnh lặng và thưởng thức sự tĩnh lặng đó.
- Hãy tò mò . Bất kể bạn đang làm gì, đó là một cơ hội để mang lại sự tò mò. Bạn có thể tò mò về điều gì khi ai đó đang nói chuyện với bạn? Hãy để ý khi bạn đã tắt sự tò mò của mình vào những ý kiến, quan điểm, sự phán xét, lẽ phải. Đó thường là khi chúng ta thất vọng hoặc cứng nhắc trong quan điểm và sự đúng đắn của mình. Thay vào đó, chúng ta có thể mang đến sự tò mò và xem có gì để học hỏi từ người này, tình huống này không? Thực sự cố gắng để biết nhiều hơn, và mang lại sự tò mò vui vẻ mà chúng ta có khi còn nhỏ về mọi thứ trong thế giới của chúng ta.
- Hãy để bản thân ở trong cái không biết . Chúng tôi muốn biết câu trả lời. Không biết là trạng thái mà hầu hết mọi người muốn thoát khỏi ngay lập tức, vì vậy chúng tôi sẽ lập một kế hoạch, Google một cái gì đó, cố gắng tìm ra sự chắc chắn. Không có gì sai với điều đó, nhưng nó sẽ như thế nào khi ở trong sự không biết? Để có được sự tò mò và tận hưởng cảm giác vô căn cứ của việc không có một con đường hoặc một tầm nhìn cố định? Chúng tôi có thể đưa điều này vào bất kỳ hoạt động nào, bất kỳ cuộc trò chuyện nào.
- Tạo ra các nghi thức của chánh niệm . Những điều nhỏ nhặt, như đánh răng, có thể trở thành một nghi thức để mang lại sự tỉnh táo, thích thú và tò mò. Ăn bữa sáng có thể là thời gian để bạn sống chậm lại và thưởng thức. Khởi động máy tính của bạn vào buổi sáng có thể là cơ hội cho một nghi thức để trình bày những gì quan trọng đối với bạn ngày hôm nay. Tắt máy tính vào buổi tối có thể là cơ hội để suy ngẫm về những gì bạn đã học được hôm nay. Có rất nhiều cơ hội nhỏ như thế này để tạo ra các nghi lễ để có được hiện tại.
- Hãy tự hỏi điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc hôm nay . Mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc. Có thành tích nào có thể làm cho ngày này trở thành một ngày tuyệt vời không? Một nghi thức chăm sóc bản thân? Một cuộc điện thoại cho mẹ hoặc bạn thân của bạn? Hãy ưu tiên hàng đầu trong ngày!
- Tìm sự ngạc nhiên và kinh ngạc ngay bây giờ . Trong từng khoảnh khắc, nếu chúng ta mở lòng mình với nó, chúng ta có thể thấy kinh ngạc đối với vũ trụ đáng kinh ngạc này. Đối với sự kết nối chúng ta có thể thấy chúng ta có với tất cả chúng sinh. Chúng ta có thể thấy ngạc nhiên về những thứ mà chúng ta coi là đương nhiên. Ngay bây giờ, bạn có thể tìm thấy sự ngạc nhiên và kinh ngạc ở đâu?
Như tôi đã nói, những điều này có lẽ không mới đối với bạn – nhưng bạn có thể sử dụng lời nhắc này như một cơ hội để đưa một hoặc nhiều điều này vào cuộc sống của bạn ngày hôm nay không?
https://zenhabits.net/8practices/
