Một khi chúng ta có ý định để ý đến những vết nhỏ xung quanh chúng ta, chúng ta tự mở lòng mình như sự kỳ diệu, sự nuôi dưỡng và cú sốc mà thiên nhiên phải cung cấp.
Một trong nhiều phương pháp mà chúng tôi sẽ chuyên sâu nhất và hòa hợp với thiên nhiên là làm vườn — dành thời gian có chủ đích để nuôi dưỡng thế giới trong lành. Khi chúng tôi ở sân sau, chúng tôi thực sự cảm nhận được chất lượng xúc giác của cây xanh và bụi bẩn, đồng thời có được cái nhìn cận cảnh về các lỗi, các mẫu cánh hoa và các chi tiết nhỏ khác nhau mà chúng tôi thường lướt qua. Và đối với những người không có sân sau, tất cả những gì cần thiết để phóng tầm mắt ra ngoài thiên nhiên là truyền tải ý định quan sát giống như vậy. Thiên nhiên rất dồi dào chất dinh dưỡng, và thậm chí có một số điều bất ngờ, nếu chỉ chúng ta dành thời gian và mở rộng nhận thức của mình về những gì nó phải cung cấp. Dưới đây là một số ý tưởng từ Karin Evans về việc tôn trọng nhân vật của bạn.
Lời khuyên về cách nhận biết thiên nhiên một cách có tâm
Lật đật bước đi của bạn. Giảm nhịp độ của bạn xuống một bậc. Giả sử đi sau hoặc đi dạo để giải trí, không đến một điểm nghỉ trong thời gian gấp rút. Giảm tốc và tận hưởng.
Thưởng thức bằng cách cảm nhận của bạn. Điều chỉnh để tận dụng vóc dáng hoàn chỉnh của bạn: không khí dễ chịu và ấm cúng trong khuôn mặt bạn, tiếng chim, hương hoa và mùi đất của đất, cảm giác của lá. Thực sự cảm nhận mọi cảm giác.
Giả sử nhỏ. Một nhiếp ảnh gia của Nationwide Geographic đã ngay sau khi vuốt ve vết mờ trên bụng của mình trong sa mạc, chụp những bông hoa mà anh ấy gọi là "hoa đầu đinh", những bông hoa có kích thước bằng một chấm bút chì. Khi anh ấy phóng to hình ảnh, chúng đã rất đẹp.
Khám phá các chi tiết nhỏ. Nhà văn Jane Anne Staw đã viết Small sau khi cô ấy đã hiển nhiên về việc tập trung quá nhiều vào hình ảnh lớn và thiếu hình ảnh nhỏ. Trong tương lai, cô nhìn thấy một chiếc lá khô duy nhất trên vỉa hè, và tập trung mọi suy nghĩ của mình vào chiếc lá đó. “Ngay lập tức tôi cảm nhận được ý thức theo cách của tôi… vóc dáng hoàn chỉnh của tôi ngân nga trong niềm vui….”
Thay đổi quan điểm của bạn. Nhà thơ Mary Oliver đã nói rằng cô ấy có thể đi dạo trên con đường giống hệt nhau mỗi ngày và luôn thấy một điều mới mẻ. Di chuyển ánh nhìn của bạn: Nhìn lên, nhìn xuống, quét mắt từ trái sang phải. Và sử dụng nhiều hơn chỉ đơn giản là trí tưởng tượng và trí tuệ của bạn. Hãy chú ý đến tiếng kêu của bạn khi bạn đi dạo.
Đi một cách phù phiếm. Nếu bạn tự tìm thấy mình trong tự nhiên, không cần thiết phải có sự hiện diện của bạn. Bỏ qua việc phải làm gì đó và tắt tiếng hoàn toàn điện thoại di động của bạn. Ngược lại với thiết bị điện tử, cây trồng không yêu cầu chúng ta nhấp vào một thứ gì đó; họ ký một cách tinh vi, vì vậy hãy tìm kiếm manh mối của họ.
Giữ một lúc. Nhà sinh vật học David Haskell đã dành 12 tháng quan sát một mét vuông trái đất để viết The Forest Unseen: A Yr's Watch in Nature. Chọn vị trí của bạn, chuẩn bị sẵn sàng và chống lại sự thôi thúc của việc điều động. Sân sau sẽ thưởng cho bạn và phần còn lại của cuộc đời cũng vậy.http://www.meditationhost.com/7-ways-to-appreciate-the-natural-world/
