Tất cả chúng ta đều biết mình cần phải chăm sóc bản thân thật tốt. Chúng tôi cũng hiểu rằng quan tâm đến bản thân, hay còn được gọi là tự chăm sóc bản thân, rất quan trọng đối với tình cảm, tinh thần và thể chất của chúng ta. Nhưng nhiều người trong chúng ta có tội với việc chỉn chu cả ngày, chăm sóc con cái, bỏ qua những việc cần làm, lái xe từ chỗ này đến chỗ kia để hoàn thành công việc lặt vặt đúng giờ, chỉ để rồi cuối ngày cảm thấy hoàn toàn kiệt sức. và kiệt sức.
Chúng tôi luôn bận rộn. Bận bịu chăm sóc người khác nhưng lại quá bận rộn để dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân. Đôi khi bạn không quên chăm sóc bản thân mình sao? Tôi biết, tôi biết! Có lẽ tất cả chúng ta đều làm vì cuộc sống của chúng ta đang trở nên bận rộn hơn bao giờ hết. Chúng tôi luôn đặt việc chăm sóc bản thân là ưu tiên hàng đầu. Khi nó đứng cuối cùng trong danh sách, nó là cái có thể dễ dàng bị bỏ qua hoàn toàn nếu chúng ta hết thời gian. Phải có sự cân bằng giữa nghỉ ngơi và hoạt động cũng như giữa cô độc và các hoạt động xã hội.
Tự chăm sóc bản thân là gì và Tại sao lại cần thiết?
Có những người không hiểu ý tưởng của việc chăm sóc bản thân. Tự chăm sóc bản thân không giống như việc tự nuông chiều bản thân hay nuông chiều bản thân. Đó KHÔNG phải là một thứ xa xỉ, mà là một nhu cầu thuần túy. Và nó không phải khiến bạn phải trả giá đắt. Hầu hết các lần, bạn không phải trả bất cứ chi phí nào cả.
Tự chăm sóc bản thân có nghĩa là cố ý làm những việc để chăm sóc tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn bằng cách tham gia vào các hoạt động giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao tinh thần và giảm căng thẳng. Chăm sóc bản thân tốt là chìa khóa để cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng . Làm như vậy sẽ nâng cao khả năng tận hưởng cuộc sống của bạn và sống một cách trọn vẹn, sôi nổi và hiệu quả.
Tự chăm sóc bản thân là điều quan trọng để duy trì mối quan hệ lành mạnh với bản thân. Thực hành tự chăm sóc bản thân trong thời kỳ đại dịch này còn quan trọng hơn để giữ mức độ căng thẳng của chúng ta ở mức thấp và khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống. Tiến sĩ Christine Carter, Tiến sĩ, nhà xã hội học và là thành viên cấp cao tại Trung tâm Khoa học Tốt bụng Đại học California, Berkeley cho biết: “Tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ. “Đây là khoảng thời gian lo lắng và căng thẳng đáng kinh ngạc. Tập trung vào những gì khiến chúng ta cảm thấy được nuôi dưỡng, vào những gì mang lại cho chúng ta ý nghĩa, là một phần của việc xoa dịu những cảm giác đó và tạo cho chúng ta một nền tảng vững chắc hơn ”.
Việc thực hành tự chăm sóc bản thân cũng nhắc nhở cả bạn và những người khác rằng nhu cầu của bạn là hợp lệ và là ưu tiên. Điều đó, nếu bạn không chăm sóc bản thân tốt và tiếp tục phớt lờ hạnh phúc cá nhân của mình, điều đó không chỉ khiến bạn mất đi niềm vui và thú vui trong cuộc sống mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn với họ.
Không có gì ngạc nhiên khi bạn bỏ bê việc chăm sóc bản thân của mình, nó sẽ bắt kịp bạn. Bạn trả tiền cho điều đó theo cách khiến bạn đau đớn hoặc mất mát. Nhưng với một chút chú ý đến việc chăm sóc bản thân của mình, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, vui vẻ hơn, khỏe mạnh hơn, ý thức hơn về môi trường xung quanh và trở nên kiên nhẫn hơn với người khác. Bạn sẽ cảm thấy kết nối nhiều hơn với bản thân và thế giới xung quanh. Bạn sẽ thích thú với những thú vui đơn giản trong cuộc sống, và những cuộc đấu tranh của bạn sẽ không còn khó khăn như trước nữa.
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn không tự chăm sóc bản thân?
Một số hậu quả của việc không thực hành tự chăm sóc bản thân thường xuyên là năng lượng thấp, cảm thấy chán nản và bất lực, tăng đau đầu, đau dạ dày và các triệu chứng thể chất khác như căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ, cảm thấy kiệt sức và kiệt sức, khó tập trung hoặc tập trung. , căng thẳng trong mối quan hệ với vợ / chồng của bạn, ít kiên nhẫn với con cái và những người khác, cảm thấy dễ bị kích thích và quấy rầy, giảm hiệu suất trong công việc và không cảm thấy có động lực để tham gia vào bất kỳ sở thích hoặc tương tác xã hội nào.
45 Ý tưởng khiến bạn cảm thấy sống động trở lại:
Mục đích của việc tự chăm sóc bản thân là để phục hồi năng lượng và hạnh phúc của bạn – chứ không phải lấy đi khỏi nó. Dưới đây là danh sách những ý tưởng tự chăm sóc bản thân mà bạn có thể dễ dàng kết hợp vào cuộc sống hàng ngày của mình. Chọn ngay cả một hành động mà bạn nghĩ rằng bạn có thể thực hiện trong ngày của mình. Có thể cố gắng thực hiện điều gì đó vào buổi sáng để bạn biết mình sẽ không hết thời gian trước khi có cơ hội thực hiện. Chìa khóa ở đây là chỉ cần thử. Bạn có thể không nhận được kết quả hoàn hảo hàng ngày. Có thể hôm nay bạn đã thử một trong những ý tưởng này, và nó chỉ không mang lại cho bạn sự bình yên mà bạn mong đợi. Sau đó, hãy thử một ý tưởng khác vào lần sau. Hãy tiếp tục cố gắng và khám phá cho đến khi bạn tìm thấy thứ gì đó mang lại cho bạn kết quả mà bạn đang tìm kiếm.
Ngủ ít nhất 6-8 giờ mỗi ngày
Uống nhiều nước để giữ đủ nước
Nấu bữa ăn yêu thích của bạn và ăn một cách cẩn thận
Đi dạo vào sáng sớm dù chỉ 10-15 phút
Thưởng thức một tách trà nóng trong một góc yên tĩnh của ngôi nhà của bạn
Thư giãn trong 5-10 phút đặt chân lên
Đứng dưới vòi hoa sen với nước nóng dội lên lưng
Tắm muối Epsom
Yêu cầu vợ / chồng bạn xoa chân hoặc xoa bóp lưng
Đọc ít nhất 20-30 phút mỗi ngày
Tìm hiểu điều gì đó mới và làm việc để phát triển cá nhân của bạn
Ghé thăm hiệu sách yêu thích của bạn hoặc thư viện địa phương của bạn
Dành thời gian làm vườn
Tận hưởng 10 phút dưới ánh nắng mặt trời
Chợp mắt nhanh
Xem phim một mình
Khắc phục điều gì đó làm phiền bạn trong một thời gian
Dọn dẹp tủ quần áo và phòng ngủ của bạn
Tập thở sâu
Dành thời gian trong thiên nhiên
Gọi cho bạn bè hoặc liên lạc lại với một người thân yêu
Làm điều gì đó tử tế cho hàng xóm của bạn hoặc một người hoàn toàn xa lạ
Ôm con bạn thật chặt và âu yếm
Hãy thử một cái gì đó mới làm bạn phấn khích
Tình nguyện vì một mục đích tốt
Cầu nguyện hoặc thiền định
Làm hòa với những sai sót của bạn và tha thứ cho chính mình
Quyên góp đồ cũ của bạn
Chúc bạn cắt tóc đẹp
Làm móng tay hoặc móng chân
Tránh xa những người tiêu cực, ngay cả trên mạng xã hội
Tắt điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn ít nhất một giờ mỗi ngày
Nghe podcast đầy cảm hứng
Mua một vài bông hoa xinh đẹp trong khi làm việc vặt
Ngừng làm một người làm hài lòng mọi người và học cách nói 'Không' mà không cảm thấy tội lỗi
Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó
Hạ thấp kỳ vọng của bạn
Đánh giá lại các ưu tiên của bạn
Tha thứ cho ai đó và giải thoát bản thân khỏi mối hận thù
Thực hành chánh niệm
Tận hưởng khoảng lặng hoàn toàn trong 30 phút
Đi nghỉ cuối tuần trên núi
Tạo kỷ niệm
Lập một danh sách biết ơn và đọc nó hàng ngày trước khi đi ngủ
Kỷ niệm thành tích của bạn
Có vô số cách để thực hành tự chăm sóc bản thân và thể hiện tình yêu thương và lòng trắc ẩn với bản thân. Chỉ cần kết hợp một vài trong số 45 ý tưởng tự chăm sóc bản thân này vào cuộc sống hàng ngày sẽ giúp bạn giữ được sự tỉnh táo và khiến bạn cảm thấy tràn đầy sức sống trở lại. Bất kỳ hành động chăm sóc bản thân nào mang lại cảm giác vui vẻ, thư giãn và phong phú sẽ cho phép bạn tận hưởng cuộc sống của mình hơn bao giờ hết.
https://www.lifespleasuresandstruggles.com/2020/08/18/45-self-care-ideas-to-make-you-feel-alive-again/