“Thiên nhiên là liều thuốc tốt nhất cho sự nghiệp. Sự thanh bình. Tĩnh bình. Yên tĩnh. Nó tốt cho tim mạch ”. ~ Karen Madwell
Tôi đang tìm cách để ngừng hình ảnh về tương lai. Tôi đã trải qua cuộc đời trưởng thành của mình với tư cách là một nhạc sĩ underground, và điều khiển phần lớn thật tuyệt vời. Vấn đề là, nó không tốt cho tôi nữa.
Tôi thấy lo lắng trên sân khấu. Tôi cảm thấy thực sự không thoải mái khi có quá nhiều người nhìn mình. Tôi đã thay đổi như một con người, nhưng tôi vẫn tiếp tục cố gắng biểu diễn mặc dù tôi ghét nó.
Bạn đã bao giờ làm điều đó? Bạn đã bao giờ tiếp tục làm những công việc mà bạn thích bởi vì bạn xác định quá mạnh mẽ những gì bạn đang làm? Nếu tôi không phải là “một nhạc sĩ”, mà tôi đã gắn kết cả cuộc đời trưởng thành, thì tôi sẽ là người như thế nào? Cảm giác như tôi sẽ chẳng là gì cả.
Thông qua việc mài với nhiều dự án âm nhạc mới, tôi ngày càng nhận thức được rằng bất cứ điều gì được hoàn thiện một cách sáng tạo (nếu có), tôi chắc chắn sẽ làm cho tâm trí tôi được giám sát bởi nó, đưa tôi vào thế giới của những viễn cảnh mà tôi là trung tâm của mọi thứ. Có lẽ đây là lý do tại sao tôi tiếp tục hát: Tôi muốn “trở thành một thứ gì đó đặc biệt”.
Trong trí tưởng tượng của tôi (vốn rất năng động), ca hát như luôn rất quan trọng, và sau mỗi buổi biểu diễn, tôi sẽ nhớ những phần vui nhộn (trong số đó có rất nhiều, không hiểu nhầm). Sau đó, tôi sẽ lên sân khấu vào lần tiếp theo và suy nghĩ, “Tôi đang làm gì ở đây?”
Ý thức rằng tôi đã để những giấc mơ và tưởng tượng cuộc sống của tôi không sâu sắc, nó chỉ là sản phẩm của công việc đã già đi một chút và suy nghĩ, tôi thực sự muốn sống như thế này cho đến hết is not? Tôi đã xem những cách mà tôi có thể tận hưởng ở đây và bây giờ nhiều hơn một chút; cách đánh giá cuộc sốngcao như nó đang thực hiện , thay vì vài năm sau đó thông qua những ký ức được lọc, bóp méo và lãng mạn hóa.
Tôi chưa bao giờ thiền định hoặc làm bất cứ điều gì mà trước đây tôi coi là “rác rưởi hippy.” Tôi đã đọc một cái gì đó về hơi thở chính ở đâu.
Tôi không biết gì về những kỹ năng, nhưng tôi có ấn tượng rằng đó là điều mà những người trung lưu đã làm rất nhiều cùng với yoga của họ. Tôi không liên quan đến hình ảnh chút nào. Tôi đã không nhận ra rằng nó chỉ đơn giản là một công cụ để chú ý đến những gì đang xảy ra.
Đã qua một ngày, tôi tập trung vào hơi thở của mình khi đi dạo trong công ty địa phương với chú chó Euro của mình. Đột nhiên, mọi thứ đều sống động. Thế giới thật đẹp.
Vào thời điểm đó, chỉ tập trung vào những gì tôi có thể nhìn thấy và cảm nhận được, tâm trí của tôi quay trở lại những cơ bản, về nơi mà tôi nhớ về nó khi tôi còn là một đứa trẻ rất nhỏ. Những sợi tóc dựng lên sau gáy (và khắp cơ thể) và tôi không thể ngừng cười toe toét.
Một số con chim đen mở rộng mắt dò tìm, kinh doanh của chúng tôi thu nhỏ từ dưới một số bụi cây, ngăn về phía trước để tìm sâu và nhìn tôi một cách quan trọng khi tôi đi ngang qua. Tôi không chỉ nhìn thấy một con chim và tiếp tục. Tôi nhìn thấy những sinh vật kỳ lạ, có mỏ, có cánh bay quanh vùng đất này – đang hát, để khởi động! (Nếu chim giống loài chỉ tồn tại trong thời gian thần thoại và văn hóa dân gian, chúng tôi sẽ tạo ra các thần tiên và kỳ lân có những điều buồn tẻ.)
Đi dạo quanh công viên, tôi chìm trong trạng thái ngây ngất bình tĩnh, cười toe toét với mọi thứ xung quanh, ngẫu nhiên tôi không nhìn thấy người khác như đang uống một viên thuốc hạnh phúc nào đó (nhưng chẳng mấy ai quan tâm người khác nghĩ gì).
Tôi không nhìn thấy cây và đi tiếp. Tôi nhìn thấy những sinh vật bằng gỗ, một số già hơn tôi hàng trăm năm tuổi, mọc lên từ mặt đất và có những chiếc lá và cánh hoa lên trời. Tại sao chúng tôi lại ở đó cùng nhau, chuyển đổi khí, là một bí ẩn tuyệt đẹp.
Một năm hoặc lâu hơn sau trải nghiệm này, và những người khác thích nó, tôi nhận ra rằng những gì tôi đang thực hiện ngày hôm đó là “pháp lý sinh thái” hoặc “pháp lý thiên nhiên”, mặc dù tôi không biết about the that language into that time. Từ đó, tôi đã được đào tạo để trở thành một nhà sinh thái trị liệu để giúp những người khác tìm thấy mối liên hệ tuyệt vời với thiên nhiên, và thành thật mà nói đây là điều mà tôi chưa bao giờ thấy mình. làm cách đây 5 năm.
Bằng cách nào đó, khi tôi trở thành một người lớn, tôi đã quên mất bản chất có nghĩa như thế nào đối với tôi khi tôi còn nhỏ. Tôi nghĩ hầu hết chúng ta đều có mối liên hệ sâu sắc với thiên nhiên khi còn nhỏ, nhưng chúng ta dễ bị phân tâm khi lớn lên. Tôi không nghĩ mình là duy nhất về cạnh đó.
Một ngày nọ, khi tôi bảy hoặc tám tuổi, tôi được phép đặt đồng hồ báo thức vào những giờ sáng sớm. Tôi đến công ty địa phương với một cuốn sổ và bút để xem tôi có thể tìm thấy những con vật.
Tôi đã nhìn thấy đầu tiên nhím của mình, và cảm giác như đang gặp một khách hàng đến từ một không gian khác. Tôi không thể tin rằng lại có sinh vật có gai độc đáo này trước mặt tôi, sống hoàn toàn độc lập, tiếp tục cuộc sống nhỏ bé kỳ lạ của nó trong những cây bụi và bãi cỏ. Tôi vẫn còn cảm giác sợ hãi khi nhớ lại khoảnh khắc, nhìn thấy nó cuộn mình trong sương sớm.
Tôi lớn lên như cậu bé thành phố thích hợp ở ngoại ô Liverpool, Anh. Bằng cách nào đó, khi tôi trở thành một thiếu niên, tôi đã làm những gì nhiều người trong chúng ta làm và tôi bị cuốn vào công việc ‘tìm hiểu tôi là ai’ đến nỗi tôi đã bỏ bê những gì đang xảy ra trên trái đất xung quanh tôi trong nhiều thập kỷ! Phần lớn tôi đã vui vẻ, nhưng tôi đã dành quá nhiều thời gian của cuộc đời mình để chìm đắm trong những giấc mơ và cuộc sống trong danh sách dự án của một cái tên được gọi là ‘danh tính ‘ mà tôi đã quên mất bản chất quan trọng như thế nào đối với tôi.
Trái đất là một thế giới thần tiên. Cuộc sống đa dạng mà chúng ta gặp phải hàng ngày (và thường bỏ qua) thật đáng kinh ngạc. Bò, bay và nói ở khắp mọi nơi. Màu sắc sống động trong những cây không mọc lên từ những hạt nhỏ thật tuyệt vời (theo nghĩa của từ ‘kinh’)!
Tôi đã mất nhiều năm để thoải mái rời khỏi cuộc sống âm nhạc để làm những điều trong cuộc sống mà tôi đang làm. Tôi nghĩ rằng việc thay đổi cách gọi của chúng ta trong cuộc sống luôn đi kèm với cảm giác đau buồn ở một mức độ nào đó; chúng tôi gắn kết và xác định với những công việc chúng tôi làm một cách khá tự nhiên.
Thiên nhiên đã dạy tôi thích không phải là trung tâm của sự chú ý, chỉ đơn giản là tận hưởng cảm giác rằng tôi là một phần của thế giới tươi đẹp, và thật nhẹ nhàng! Chúng tôi rất nhỏ nhưng đồng thời chúng tôi cũng thần kỳ. Tôi không cần phải làm những điều khiến tôi lo lắng nếu tôi có quyền kiểm tra để họ ngừng làm việc.
Tìm hiểu thêm về liệu pháp sinh thái / Thiên nhiên liệu pháp
Thuật ngữ “tự nhiên liệu” được sử dụng thay thế cho thuật ngữ “pháp sinh thái”, nhưng chúng tôi đề cập đến cùng một điều kiện. Tóm tắt lại, cập nhật đề tài liệu pháp và hoạt động có chủ để cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc của chúng ta chúng ta thông qua kết nối với thiên nhiên. Nó là một ô, width.
Một số nhà trị liệu sinh thái có thể là nhà trị liệu tâm trí có trình độ chuyên môn cung cấp các buổi tư vấn ngoài trời “đi bộ và nói chuyện”, khi những người khác có thể tập trung vào việc giúp mọi người sáng tạo nghệ thuật hoặc thơ ca lấy cảm hứng từ thiên nhiên. Một số nhà trị liệu sinh thái điều hành nhóm làm vườn và vẫn còn nhiều cách tiếp cận khác nhau! Liệu pháp sinh thái là hoàn toàn, 100 phần trăm là thứ gì đó mà bạn có thể làm cho chính mình; nó thực sự rất đơn giản!
Đối đầu với cá nhân tôi, các bài tập trị liệu sinh thái mạnh mẽ nhất dựa trên chánh niệm (loại công việc chính đã thay đổi đời tôi, và vì vậy tôi được định nghĩa như vậy)! Dưới đây là đơn giản ba bài để thử nhưng lại rất thú vị đối với cá nhân tôi, và tôi hy vọng rằng chúng tôi sẽ giúp bạn tìm thấy mối liên hệ sâu sắc hơn với thiên nhiên.
1. Nhìn về cái mới.
Hãy đi kiểm tra ở một nơi nào đó mà bạn thường đến và chú ý đến những thói quen của bạn thường xuyên. Để ý kỹ quá trình làm quen của bạn: bạn thường chú ý đến những thứ giống nhau trong môi trường của mình mà không có ý thức tỉnh. Cố gắng chuyển ý của bạn sang một chỗ khác mỗi khi bạn nhận thấy bạn nhận thấy bạn có ý đến một nơi nào đó. Bạn nhận thấy những điều mới mẻ nào xung quanh mình?
2. Use your sense of you.
Tìm một không gian ngoài trời giúp bạn cảm thấy thoải mái và an toàn. Nhắm mắt lại, tập trung vào các giác quan, đặc biệt là âm thanh điều chỉnh, mùi và cảm giác của không khí trên da. Mở mắt sau một vài phút và thu vào màu sắc và cảnh quan xung quanh bạn. Nó cảm thấy như thế nào? (Xin lưu ý, nếu bạn có bất kỳ khuyết điểm nào về giác quan, chỉ cần điều chỉnh nhiệm vụ để hoạt động theo cách tốt nhất cho bạn; bài này tập có kết quả với bất kỳ quan điểm nào bạn sử dụng). )
3. Không gian thiên nhiên thông báo.
Đi bộ trong thành phố / thị trấn nơi có nhiều bê tông và tìm kiếm cỏ dại và hoa dại mọc trên nền tảng và các bức tường. Bạn có thể phát hiện ra thiên nhiên xuất hiện qua các vết nứt bao lâu một lần? Bạn cảm thấy thế nào khi nhận nó?
Thiên nhiên không tách rời chúng ta. Chúng tôi cũng là một phần của tự nhiên, và tôi hy vọng rằng những bài đơn giản này sẽ giúp bạn cảm nhận được mối liên hệ đó. If not failed, you only need to be a little time out ngoai a sky, or thậm chí là mở cửa sổ nếu có những hạn chế đối với việc bạn ra ngoài. Chỉ cần ghi chú ý đến những gì đang xảy ra bên ngoài đó!
https://tinybuddha.com/blog/3-nature-therapy-exercises-to-help-you-live-in-the-now/
