Người ta nói rằng hạnh phúc là một trạng thái của tâm trí và ở một mức độ nào đó, điều đó đúng. Nhưng tôi tin rằng việc chúng ta hạnh phúc hay không hạnh phúc là do những thói quen mà chúng ta có. Những người không hạnh phúc có xu hướng có những thói quen phá hoại cuộc sống của họ.
Đó là một thực tế đáng buồn, nhưng chỉ có 33% người Mỹ tự cho mình là hạnh phúc . Tại sao thế này? Chúng ta đang sống trong một vùng đất ngập tràn cơ hội, nơi bất cứ ai cũng có thể chọn để sống cuộc sống mà họ muốn.
Nhưng họ không.
Thay vào đó chúng ta thấy bất hạnh ở mọi góc. Từ người thiếu kiên nhẫn đứng sau lưng bạn ở cửa hàng tạp hóa, đến cô giao dịch viên ở ngân hàng, người trông giống như cô ấy muốn ở bất cứ nơi nào khác vào lúc đó, đến những người hàng xóm bên kia đường của bạn, những người không bao giờ nhìn lên và nói, “Xin chào”.
Sự khác biệt duy nhất giữa người mà bạn thấy vui vẻ khi bước xuống phố dường như không quan tâm đến thế giới và người bên cạnh họ đang chìm trong đau khổ là những lựa chọn mà họ thực hiện mỗi ngày.
Và tất nhiên mỗi lựa chọn lặp đi lặp lại sẽ trở thành một thói quen. Thói quen quyết định mọi thứ từ trải nghiệm của chúng ta đến kết quả của chúng ta và mọi thứ ở giữa.
Dưới đây là 10 thói quen phá hoại mà những người không hạnh phúc mắc phải:
Bạn sống để làm hài lòng người khác .
Đây là một thói quen tàn khốc để sở hữu bởi vì bạn chọn cách sống của mình để cố gắng làm cho mọi người hạnh phúc và đến lượt mình, lại không làm cho mình hạnh phúc. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân là tìm ra điều gì thực sự thúc đẩy bạn đến một mức độ cảm xúc sâu sắc và sau đó thực hiện nó .
Bạn có một nỗi sợ hãi trước những lời chỉ trích .
Từ cuốn sách của mình, Think and Grow Rich , Napoleon Hill đã nói rằng nỗi sợ hãi bị chỉ trích cướp đi sáng kiến của con người, phá hủy sức mạnh trí tưởng tượng của anh ta, hạn chế cá nhân của anh ta, làm mất đi khả năng tự lực của anh ta và làm anh ta thiệt hại theo hàng trăm cách khác. Hầu hết mọi người dành cả ngày để lo lắng về những gì người khác nghĩ về họ và sẽ rất lâu để có được vẻ ngoài ưa nhìn hoặc tiết kiệm khuôn mặt. Điều mỉa mai là chính những người đó lại quá lo lắng về những gì bạn nghĩ về họ, đến nỗi họ không thực sự nghĩ về họ.
Bạn tham gia vào việc tự nói với bản thân một cách tiêu cực.
Tất cả các hành động đều bắt nguồn từ những gì chúng ta nói với bản thân hàng ngày. Những người không hạnh phúc có thói quen nói với bản thân những điều như “Tôi không biết làm thế nào”, “Quá khó” và “Tôi không thể làm được”. Chìa khóa để thay đổi là bắt đầu chuyển những điều này thành những suy nghĩ tích cực. Cần phải luyện tập và bạn sẽ thấy mình tiêu cực nhiều lần, nhưng nếu bạn muốn trở thành một người hạnh phúc hơn, bạn phải bắt đầu thực hiện những thay đổi đó.
Bạn là một người cạn ly một nửa .
Trở thành một người bi quan là kết quả của những thói quen tiêu cực được phát triển trong nhiều năm. Thói quen này rất khó bỏ vì nó đã ăn sâu vào tâm trí bạn, đến mức nó là bản chất thứ hai. Trong mọi tình huống, suy nghĩ hoặc phản ứng đầu tiên của bạn là tiêu cực. Trở thành một người lạc quan sẽ yêu cầu bạn phát triển các kỹ năng tinh thần mới và đào tạo lại toàn bộ quá trình suy nghĩ của bạn để nhìn thấy cơ hội thay vì đấu tranh. Điều này có thể được thực hiện dần dần bằng cách nhìn nhận một cách có ý thức thái độ của bạn và chọn cách nhìn thấy cơ hội thay vì nhìn thấy khó khăn.
Bạn để quá khứ quyết định tương lai của bạn.
Nếu bạn có một quá khứ đầy tiêu cực và những trải nghiệm tồi tệ, rất có thể tính cách của bạn phản ánh điều này. Bạn không thể thay đổi quá khứ của mình và việc để bản thân gắn bó với nó sẽ chỉ kéo bạn xuống. Học cách buông bỏ mọi thứ ngoài tầm kiểm soát của bạn và tập trung vào ngày hôm nay. Bạn có thể đạt được gì hôm nay?
Bạn là người ít vận động .
Thực tế là những người tập thể dục thường xuyên hạnh phúc hơn những người không tập thể dục . Ngồi vào bàn cả ngày chỉ để làm theo nó và ngồi trên chiếc ghế dài của bạn không có lợi cho hạnh phúc. Đứng dậy, di chuyển xung quanh, ra ngoài, đi cầu thang, đi bộ, tập thể dục, đạp xe. Endorphin được giải phóng trong quá trình hoạt động đóng một vai trò quan trọng trong tâm trạng của bạn, vì vậy nếu bạn không hoạt động, hãy vận động!
Bạn là một mụn cơm lo lắng.
Lo lắng là một lựa chọn giống như mọi thứ khác. Hầu hết các bạn đều quen thuộc với mụn cóc lo lắng và nhiều người trong số các bạn có thể đã lớn lên với một mụn cóc trong gia đình mình. Lo lắng là một sự lãng phí thời gian nhưng lại gây ra rất nhiều bất hạnh. Lo lắng không là gì ngoài sợ hãi và sợ hãi không là gì khác ngoài một con bò tót viện cớ để không ôm đồm điều gì đó. Đừng lãng phí thêm một phút nào trong đời để lo lắng về những điều bạn không thể kiểm soát. Ví dụ, lo lắng về việc máy bay của bạn bị rơi là một nỗi sợ hãi vô cớ. Thống kê cho thấy khả năng xảy ra điều đó nhỏ hơn so với việc bị sét đánh. Trong cả hai trường hợp, bạn đang hy sinh khả năng thư giãn và hạnh phúc của mình cho một điều gì đó không liên quan và nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn.
Bạn không thể tha thứ và quên đi .
Chứa đựng cảm xúc xấu đối với ai đó hoặc điều gì đó giống như mang một trọng lượng 10 pound trong túi của bạn. Tất cả chúng ta đều đã có những trải nghiệm tồi tệ để lại vị chua trong miệng. Tha thứ là giải pháp và là một khái niệm vô cùng mạnh mẽ. Có thể bạn đã bị sai lầm hoặc đưa ra một quyết định tồi tệ trong cuộc đời mình. Học hỏi từ nó và tiếp tục.
Bạn là người cầu toàn .
Tất cả chúng ta đều biết một người tự coi mình là người cầu toàn. Có thể đó là ngay cả bạn! Cố gắng theo đuổi sự hoàn hảo trong tất cả những gì bạn làm nghe có vẻ là một điều tốt, nhưng nếu đi quá xa, có thể gây bất lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Chủ nghĩa hoàn hảo có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo lắng, rối loạn ăn uống và bất hạnh mãn tính. Hãy nhớ rằng mọi thứ có thể được bạn hoặc người khác làm tốt hơn, nhưng không sao cả nếu không. Mục tiêu của bạn không nên là sự hoàn hảo , mà là cải thiện và phát triển cá nhân.
Bạn xác định bản thân bằng công việc của bạn.
Có một thực tế là hơn 70% chúng ta không thích công việc của mình . Trong một xã hội mà chúng ta có xu hướng xem bản thân bằng những gì chúng ta làm để kiếm sống hơn là con người thật của chúng ta, đó là một vấn đề cơ bản và dẫn đến việc không thể tách mình ra khỏi nghề nghiệp của chúng ta.
Hạnh phúc là một sự lựa chọn, nhưng trước tiên chúng ta phải chọn để áp dụng những thói quen tốt và loại bỏ bản thân những thói quen xấu. Điều này cần thực hành và thời gian, đặc biệt nếu bạn là người hoài nghi suốt đời. Nếu bạn thấy mình có lỗi với bất kỳ thói quen nào trước đây, hãy xem xét kỹ chất lượng cuộc sống của bạn.
Bạn chỉ có thể muốn thay đổi và chọn hạnh phúc.
