Người ta ước tính rằng một người bình thường dành nhiều thời gian trên thiết bị di động hơn là ngủ và kiểm tra email nhiều hơn so với ăn sáng. Khi chúng ta phát triển trong thế giới công nghệ và ngày càng tiêu tốn nhiều thời gian của chúng ta, điều quan trọng là tạo ra và trải nghiệm các cơ hội trong ngày để rút phích cắm khỏi internet (và đúng như vậy, điều này bao gồm cả mạng xã hội!) . Việc tắt nguồn thiết bị có tác động thực sự đến sức khỏe tổng thể của chúng ta – cả về thể chất và tinh thần.
Khi chúng ta cất điện thoại đi, chúng ta ngừng so sánh trên mạng xã hội. Mặc dù mạng xã hội là một cách tuyệt vời để kết nối với bạn bè và gia đình trên toàn thế giới, nhưng các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nó thường gây ra cảm giác ghen tị, thất vọng và không hài lòng với cuộc sống của chính con người – từ hình ảnh cơ thể đến các điểm đến kỳ nghỉ.
Càng dành nhiều thời gian cho công nghệ, chúng ta càng có nhiều khả năng tiêu thụ nó. Trong khi nhiều người sử dụng công nghệ để đóng góp và tạo ra những điều tuyệt vời trên thế giới, thì rất nhiều người có khả năng dành thời gian – cho dù đó là video, âm nhạc hay mua sắm. Thay vào đó, thời gian này có thể được sử dụng để làm việc hiệu quả hơn, sáng tạo hơn hoặc chỉ hiện diện trong cuộc sống của chính bạn. Và, bạn có thể tiết kiệm được một vài đô la.
Khi liên tục cắm điện, bạn cũng khó nghe thấy giọng nói của chính mình, suy ngẫm về những gì đang xảy ra bên trong bạn và có được thời gian chất lượng thực sự với chính mình. Cô đơn cho phép bạn có được sự rõ ràng về các mục tiêu, giúp bạn đưa ra quyết định tốt hơn và cải thiện khả năng giải quyết vấn đề của bạn. Bạn cũng sẽ đánh giá cao các mối quan hệ của mình sau khi dành nhiều thời gian ở một mình.
Nếu bạn cần ngắt kết nối với thế giới, nhưng không thể trốn đến một hòn đảo hoang vắng, đây là 10 cách để rút phích cắm và tận hưởng một giải độc kỹ thuật số ngay hôm nay:
1. Bước đầu tiên luôn là nhận thức . Chỉ quan sát trong một ngày bạn thực sự dành bao nhiêu thời gian cho email và mạng xã hội để nhàn nhã sử dụng. Vào cuối ngày, hãy quyết định xem thời gian đó có thể được sử dụng tốt hơn như thế nào. Ngay cả khi có một giờ rảnh rỗi, đó có thể là một giờ được phân bổ cho thói quen tập thể dục, phát triển cá nhân hoặc chuẩn bị một bữa ăn nấu tại nhà.
2. Nếu bạn sử dụng mạng xã hội để kinh doanh, hãy đặt thời gian sử dụng theo lịch trình và duy trì những ranh giới đó với bản thân. Đặt chúng trên lịch giống như cách bạn sẽ lên lịch trong bất kỳ thứ gì khác.
3. Nếu bạn dành phần lớn thời gian trên máy tính , việc đứng dậy, vươn vai và đi lại sẽ đặc biệt hữu ích. Hoàn toàn đưa nhận thức của bạn trở lại cơ thể bạn. Suy cho cùng, ngồi mới là hút. Hãy coi đây là những đợt giải độc mini để giữ cho năng lượng của bạn luôn sảng khoái và đầu óc nhạy bén.
Kỹ thuật Pomodoro , của tác giả và doanh nhân đầu thập niên 90, Francesco Cirillo, đề xuất làm việc trong các đợt ngắn 25 phút với 5 phút nghỉ giữa mỗi nhiệm vụ. Sau khi bạn lặp lại chu kỳ này bốn lần, bạn tạo thời gian nghỉ dài hơn 20-25 phút. Ông phát hiện ra rằng những lần thúc giục ngắn này giúp cải thiện sự tập trung và giúp bạn luôn có động lực và sáng tạo.
4. Để công nghệ của bạn ra khỏi phòng ngủ . Hãy đặt máy tính và TV bên ngoài phòng ngủ của bạn, đồng thời để điện thoại di động của bạn ra ngoài! Đặt phòng của bạn thành vùng không có màn hình, thúc đẩy giấc ngủ và hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn.
5. Bắt đầu một ngày của bạn theo một cách khác . Chọn không truy cập thẳng vào thiết bị di động hoặc hộp thư đến email của bạn vào buổi sáng. Sử dụng ít nhất một giờ đầu tiên để hoàn toàn có mặt vào buổi sáng của bạn, ăn sáng hoặc chỉ cần chậm lại để giải tỏa tinh thần.
6. Có mặt trong các cuộc trò chuyện . Tránh kiểm tra điện thoại khi bạn đang tương tác với mọi người. Thay đổi nhỏ này có thể cải thiện đáng kể các mối quan hệ của bạn và khả năng ghi nhớ những chi tiết nhỏ hơn của bạn. Nó sẽ nhắc nhở bạn rằng những kết nối viên mãn nhất là những kết nối xảy ra trực tiếp.
7. Sự sáng tạo được thúc đẩy bằng cách đi ra ngoài . Ý của chúng tôi không phải là chụp những bức ảnh của bạn ở bên ngoài, mà là thực sự tận hưởng không gian ngoài trời! Sử dụng các cơ hội giải lao, hoặc cuối tuần của bạn, để để điện thoại trong xe và tiếp nhiên liệu trong môi trường tự nhiên.
8. Sử dụng chế độ máy bay . Chỉ định thời gian vào buổi tối để chỉ cần đặt thiết bị của bạn ở chế độ trên máy bay. Bạn sẽ không muốn kiểm tra điện thoại nếu nó kêu và nó gửi thông điệp đến não của bạn rằng bạn nghiêm túc trong việc tự chăm sóc bản thân.
9. Viết một ghi chú bằng tay thay vì viết email hoặc gửi văn bản. Hãy dành một phút để viết cho ai đó điều gì đó. Hành động nhỏ này có thể nâng tầm một ngày của ai đó và giữ cho bạn thái độ biết ơn.
10. Mời bạn bè của bạn đặt điện thoại của họ xuống. Bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi đặt điện thoại xuống nếu không ở một mình. Mời gia đình và bạn bè của bạn cất điện thoại của họ ra xa khi đến giờ tương tác hoặc khi bạn ra ngoài vào buổi tối.
https://www.mindmovies.com/blogroll/this-is-why-you-should-disconnect-this-weekend-10-ways-to-unplug-from-technology
