Chúng tôi nhận thấy nhau vào giây phút tương tự và mỗi người đều dừng lại trên đường đi của mình. Một làn sương mù dày đặc bao phủ khu rừng và tạo ra một luồng khí ma quái trên khắp con cáo. Anh ta ngẩng đầu lên, bắt gặp một làn gió nhẹ của tôi trong buổi sớm mai, sau đó quay lại và lặng lẽ lao theo một bụi cây.
Tôi thường xuyên băng qua những con đường có động vật hoang dã trong những khu rừng này, mặc dù khe núi đã được đóng hộp ở mọi phía bởi những vùng ngoại ô dày đặc. Trong vòng mười năm khi đi dạo trong khu rừng ngoại ô này, tôi đã chú ý đến những con sói đồng cỏ, cáo, thỏ, hải ly và ngay sau đó, một con cú tuyết oai vệ đang nhẹ nhàng cất cánh trên bộ phận cao nhất của loài tamarack. Những bụi cây khẳng định tuổi của chúng, với những chỗ đứng leo trèo mà bọn trẻ đã đóng đinh trên thân cây hơn 50 năm trước, giờ đây đã trở thành quá khứ của công nghệ sau đây.
Tôi đã không bao giờ háo hức đi dạo trong rừng. Khi còn là một đứa trẻ mới biết đi, tôi ghét bên ngoài, với vô số loài bò sát đáng sợ, Charlotte tám chân và gấu đen ầm ầm. Tăng lên với một ngôi nhà nhỏ của hộ gia đình ở Bắc Ontario có nghĩa là tôi đã từng thường xuyên bị bỏ rơi khỏi hạnh phúc đô thị đồ sộ của mình để đến một nơi mà nguy cơ địa điểm dường như rình rập từng ngóc ngách. Trong khi những người anh em họ của tôi biểu diễn trên những sườn núi dốc đứng của hồ, tiếng hò hét và tiếng cười của họ nổi lên từ cửa sổ nhà, thì tôi lại thích nhất là ngả mình trên chiếc ghế sô pha mòn mỏi vì thời tiết với một cuốn sách điện tử rất hay.
TĂNG LÊN VỚI MỘT NGÔI NHÀ NHỎ CỦA HỘ GIA ĐÌNH Ở BẮC ONTARIO CÓ NGHĨA LÀ TÔI ĐÃ TỪNG THƯỜNG XUYÊN BỊ BỎ RƠI KHỎI HẠNH PHÚC ĐÔ THỊ ĐỒ SỘ CỦA MÌNH ĐỂ ĐẾN MỘT NƠI MÀ NGUY CƠ ĐỊA ĐIỂM DƯỜNG NHƯ RÌNH RẬP TỪNG NGÓC NGÁCH.
Ở trường đại học, tôi đã gặp một người sẽ thay đổi thành chồng tôi, và người (thật đáng tiếc, lúc đầu tôi cho là vậy) không thích gì hơn là bỏ trốn vào rừng với chiếc lều nhỏ mang trên mình một lần nữa. Mong muốn cho tôi thấy điều tuyệt vời của thiên nhiên, anh ấy đã đưa tôi vào một cuộc hành trình cắm trại kéo dài một tuần, nơi tôi nhận ra để neo một chiếc ca nô và bám lấy bữa ăn của tôi trên một cái cây.
Để chuẩn bị cho cuộc hành trình, tôi đã tìm hiểu một số tài khoản trực tuyến về các vụ tấn công gấu đen không phổ biến, kinh hoàng nhưng hài lòng khi tôi từng thu thập được những gợi ý quan trọng mà tôi phải sống sót. Không thể tránh khỏi, chúng tôi đã bắt gặp một con gấu trong chuyến hành trình đầu tiên đó — một đứa trẻ vị thành niên bơi dọc theo chiếc ca nô của chúng tôi — tuy nhiên con gấu không làm gì hơn là xuống sàn gần bờ, rũ mình ra và chui vào bụi rậm. Tôi đã dành hầu hết các đêm để chiến đấu với sự hoảng loạn khi nghĩ rằng túi đồ ăn treo cổ tồi tàn của tôi có thể lôi kéo được một trong những con thú tốt bụng này.
“Lều dành cho gấu!” Tôi hét lên với chồng, khi tôi hút lại tách cà phê espresso đáng kính đầu tiên mà tôi đã có kể từ khi tái nhập nền văn minh.
Xây dựng các phân vùng
Tôi đã đưa ra quyết định để tự hào chấp nhận vị thế mọt sách của mình và hạn chế các cuộc phiêu lưu bên ngoài của tôi vào những gì tôi có thể kiểm tra trong cuốn sách của ae. Và chắc chắn, những cuốn sách mà tôi từng bị lôi cuốn là những câu chuyện về những nhà thám hiểm tử tế, những nhà thơ, triết gia và nhà văn, những người đã quảng cáo dài dòng về những lợi thế về cơ thể và cảm xúc của việc đi dạo trong rừng. Trong khi ngấu nghiến những câu chuyện về những chuyến đi hoang dã, hiểm nguy và cô lập, tôi tìm kiếm sự an toàn trong bầu không khí được xây dựng, trong ánh đèn huỳnh quang rực rỡ và sự quyến rũ của hiện đại.
Các vách ngăn mà tôi đặt xung quanh tôi tạo cảm giác an toàn sai cho sàn nhà rung chuyển mà tôi đang đứng. Rõ ràng là từ khi còn nhỏ, tôi đã từng dễ bị lo lắng và tôi đã di chuyển theo lối sống với sự run sợ. Sự lo lắng và u uất khiến tôi tròn trịa như những đứa trẻ mới biết đi thiếu thốn, đòi hỏi tôi phải cân nhắc trong bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tôi đã dành nửa sau của tuổi thiếu niên và giai đoạn trưởng thành sớm của mình để chữa trị căn bệnh mà tôi không thể nhận thức được, tuy nhiên một căn bệnh chắc chắn đã xuất hiện để nắm lấy tôi.
CÁC VÁCH NGĂN TÔI ĐẶT XUNG QUANH TÔI TẠO CẢM GIÁC AN TOÀN SAI CHO SÀN NHÀ RUNG CHUYỂN MÀ TÔI ĐANG ĐỨNG.
Cho đến khi chúng tôi chuyển đến ngôi nhà của mình trên một khe núi, tôi mới bắt đầu chú ý đến thế giới xung quanh mình. Thức dậy trong bóng tối buồn ngủ, tôi có thể nhìn ra cửa sổ và thấy những chú thỏ hoang đang gặm cỏ ba lá trong sân nhà. Vào mùa xuân, cây dứa dại lịch sử của chúng tôi sẽ đầy những con chim biết hót, giai điệu của chúng đánh thức tôi khỏi cơn buồn ngủ vào một giờ kinh hoàng. Tôi có thể buộc đứa con mới biết đi của mình trong một dịch vụ và uốn lượn lên xuống trên những con đường mòn cũ kỹ của khe núi, chú chó nhỏ của tôi cẩn thận bám sát gót chân.
Trở lại thiên nhiên
Bên trong những vách ngăn bằng lá của khe núi đó, tôi phát hiện ra rằng có một mối liên hệ mạnh mẽ giữa thời gian trong tự nhiên và sức khỏe của chính tôi. Khi đi bộ đường dài, hô hấp của tôi trở nên sâu và thoải mái hơn, và sự căng thẳng ở vai tôi tan biến. Tôi nhận ra rằng thiên nhiên không phải là nơi tối tăm và đáng sợ trong thời thơ ấu của tôi — mà, sự thật là, nơi mà tôi nhận thức được cơ thể mình muốn gì với mục đích chữa bệnh.
Khi các con tôi lớn lên và xác định được mục tiêu của riêng chúng, những chuyến đi bộ của tôi trong khe núi trở nên đơn độc. Tôi đã vượt qua những con đường mòn và lối đi mới và tìm thấy một mối liên hệ tôn giáo ngày càng tăng với những khu vực hoang vu đó. Đèn huỳnh quang bây giờ đã mang lại cho tôi những biến chứng. Tôi cảm thấy bị mắc kẹt trong các vách ngăn của nơi làm việc và sẽ bùng phát vào cuối một ngày kéo dài, hít thở sâu như thể để làm sạch không khí hôi thối của bản thân.
KHI ĐI BỘ ĐƯỜNG DÀI, HÔ HẤP CỦA TÔI TRỞ NÊN SÂU VÀ THOẢI MÁI HƠN, VÀ SỰ CĂNG THẲNG Ở VAI TÔI TAN BIẾN. TÔI NHẬN RA RẰNG THIÊN NHIÊN KHÔNG PHẢI LÀ NƠI TỐI TĂM VÀ ĐÁNG SỢ TRONG THỜI THƠ ẤU CỦA TÔI — MÀ, SỰ THẬT LÀ, NƠI MÀ TÔI NHẬN THỨC ĐƯỢC CƠ THỂ MÌNH MUỐN GÌ VỚI MỤC ĐÍCH CHỮA BỆNH.
Mỗi mùa trôi qua cung cấp một chiêm nghiệm khác biệt về cuộc sống, từ giấc ngủ đông yên bình của mùa đông tăm tối đến sự thức tỉnh của mùa xuân, với sự mới mẻ và phong phú bùng nổ. Có một sự yên bình sâu sắc và lâu dài mà tôi khám phá ra trong những khu rừng này, và tôi nhanh chóng nhận ra rằng bản thân Mẹ Thiên nhiên không phải lúc nào cũng có thể yên bình. Trong tương lai có thể là nắng và trời dịu, trong khi những điều sau đây sẽ mang đến gió giật, lũ lụt và lở đất. Sự không thể đoán trước và dòng chảy cố định trong tự nhiên giống như cảm giác của tôi, trải dài từ nỗi tuyệt vọng sâu sắc nhất đến niềm vui sướng nhất, nói chung là tất cả ở một số thời điểm. Là con người có nghĩa là chấp nhận sự biến động của những cảm xúc lớn đó, sử dụng các làn sóng, trong khi nghiên cứu bổ sung để khai thác sâu đúng cách của sự im lặng tồn tại bên trong.
Theo thời gian và qua nhiều lần đi bộ, nỗi lo lắng của tôi nhạt dần thành nền. Vị khách khó chịu, cằn nhằn này dường như bị ru ngủ bởi dáng đi nhịp nhàng của tôi. Hành động đi dạo của cơ thể lại giới thiệu tôi với giây phút hiện tại, giúp tôi phát triển một hành động chánh niệm mạnh mẽ và bổ dưỡng. Khi hơi thở của tôi gấp gáp theo những thăng trầm của những bờ kè dốc đứng, lòng tôi càng thêm rộng mở.
Mỗi bước tôi vượt qua sỏi, bùn, tuyết, hay băng là một bước tôi tiến gần hơn đến sự chấp nhận nền tảng của tôi, con người của tôi. Cũng giống như rừng, tôi cũng có thể đứng vững khi đối mặt với nghịch cảnh. Để thay thế cho việc gạt bỏ những cảm xúc lo lắng, tức giận hoặc không vui, tôi đã cho mình thời gian để quan sát những cảm xúc này; khi làm như vậy, họ đã đặt nhầm năng lượng của họ vào tôi. Trong một số phương pháp, đi dạo có cảm giác như tôi đã từng quản lý một việc mà tôi không thể quản lý được. Trong một thế giới luôn thay đổi, tất cả những gì tôi muốn làm là đặt một chân vào lối vào của người đối diện.
https://www.meditationhost.com/how-walking-in-the-woods-helped-ease-my-anxiety/