“Bạn có thể phàn nàn vì hoa hồng có gai, hoặc bạn có thể vui mừng vì hoa hồng có gai.” —Tom Wilson
Cuộc sống không hoàn hảo. Nó chưa bao giờ và sẽ không bao giờ. Đây không phải là tin xấu. Trên thực tế, một khi chúng ta bắt đầu chấp nhận thực tế này, chúng ta hoan nghênh rất nhiều khả năng . Cuộc sống không bao giờ là hoàn hảo. Chúng ta biết điều này là đúng.
Tại sao sau đó, chúng ta tiếp tục phàn nàn về sự không hoàn hảo của nó?
Chúng ta phàn nàn về thời tiết, giao thông và cỏ dại trong sân của chúng ta. Chúng ta phàn nàn về quần áo chật, chìa khóa thất lạc, máy bay muộn và giá xăng. Chúng ta phàn nàn về công việc của chúng ta hoặc thiếu việc làm của chúng tôi. Chúng ta phàn nàn về những người hàng xóm tọc mạch, những đứa trẻ hay quấy khóc, những đứa trẻ vô ơn và những người vợ hoặc chồng lười biếng. Chúng ta đã trở thành một xã hội quá nhanh để phàn nàn.
Phàn nàn hầu như không bao giờ là một phản ứng tích cực đối với hoàn cảnh của chúng ta.
Tất nhiên, có những lúc, việc thông báo cho ai đó về sự bất công là điều tốt và đúng đắn. Nhưng hầu hết thời gian, chúng ta bày tỏ cảm giác đau đớn, không hài lòng hoặc phẫn nộ đơn giản vì đó là phản ứng tự nhiên của chúng ta.
Nhưng phản ứng này cần được xem xét lại trong cuộc sống của chúng ta vì nó hiếm khi lành mạnh. Trên thực tế, có rất nhiều kết quả tiêu cực đối với phản ứng này. Khiếu nại về nguồn cấp dữ liệu và giống là một phản ứng tiêu cực. Ngoài ra,
- Nó nuôi dưỡng một thái độ tiêu cực. Phàn nàn thu hút sự chú ý của chúng ta đến những khía cạnh và hoàn cảnh tiêu cực xung quanh chúng ta. Và việc tập trung vào những tiêu cực luôn mang lại những tiêu cực lớn hơn. Phàn nàn không bao giờ mang lại niềm vui – nó chỉ khiến chúng ta chìm sâu hơn vào nỗi khốn khổ của mình.
- Nó tác động tiêu cực đến những người xung quanh chúng ta. Khiếu nại lây lan tiêu cực. Bằng cách tập trung và thu hút sự chú ý đến những vấn đề và sự khó chịu xung quanh chúng ta, chúng ta cũng hướng người khác về phía đó. Misery yêu công ty.
- Nó không thay đổi hoàn cảnh của chúng ta. Thực hiện hành động. Nhưng những lời phàn nàn của bản thân thì không.
- Nó làm mất đi giá trị của sự khó chịu trong cuộc sống của chúng ta. Sự khó chịu – cả về thể chất và cảm xúc – có thể có lợi ích sâu sắc cho cuộc sống của chúng ta. Có vô số bài học cuộc sống mà bạn chỉ có thể học được bằng cách ôm lấy sự khó chịu: kiên nhẫn và kiên trì chỉ là một số ít. Trở nên OK với cảm giác khó chịu . Bạn sẽ vui vì bạn đã làm.
- Nó rất kém hấp dẫn. Thật không vui khi dành thời gian cho những người liên tục làm nổi bật những tiêu cực. Và không chỉ kém hấp dẫn, việc tự coi mình là trung tâm của việc phàn nàn cũng có thể gây khó chịu.
- Nó khiến chúng ta ở chế độ nạn nhân. Một trong những trở ngại lớn nhất đối với sự thay đổi lâu dài là sự đổ lỗi . Và việc phàn nàn hầu như hoàn toàn đổ lỗi cho nền tảng của nó
Mặt khác, có rất nhiều lợi ích khi ít phàn nàn hơn. Nó chuyển sự tập trung của chúng ta sang tích cực. Nó cho phép lòng biết ơn bén rễ. Và sự vui vẻ có thể là một chất làm đẹp tuyệt vời.
Làm thế nào sau đó, chúng ta có thể bắt đầu vượt qua thói quen phàn nàn? Đầu tiên, hãy thừa nhận thay đổi lối sống có thể mất thời gian. Và sau đó, hãy xem xét áp dụng một số bước hữu ích dưới đây.
Làm thế nào để Khiếu nại Ít hơn.
1. Cân nhắc tầm quan trọng của việc áp dụng thay đổi. Nhiều người trong chúng ta phàn nàn chỉ vì chúng ta chưa bao giờ xem xét sự thay thế. Chúng tôi chưa bao giờ được cảnh báo về tác hại của nó — cả ở chúng tôi và xung quanh chúng tôi. Chúng tôi chưa bao giờ xem xét có thể có một cách tốt hơn. Nhưng khi được lựa chọn, hầu hết chúng ta muốn cho cuộc sống hơn là rút cạn cuộc đời bằng những lời nói của mình. Quyết tâm làm điều đó.
2. Ôm lấy sự thừa nhận về một thế giới không hoàn hảo. Cuộc sống không phải lúc nào cũng phục vụ những gì chúng ta muốn (hoặc thậm chí mong đợi) ở mọi ngã rẽ. Sẽ có rắc rối, thử thách và đau đớn. Một lần nữa, điều này là ổn. Và chúng ta càng sớm ngừng cầm cự với một thế giới xoay quanh chúng ta, chúng ta càng sớm chấp nhận sự thật rằng sự đóng góp của chúng ta cần thiết hơn rất nhiều so với niềm vui của chúng ta. Sự khó chịu không nên làm chúng ta ngạc nhiên — và chúng ta không phải là những người duy nhất trải qua nó.
3. Hiểu sự khác biệt giữa lời chỉ trích hữu ích và lời phàn nàn. Có những lúc hoàn toàn thích hợp để gây chú ý đến một hành vi sai trái. Điều này có thể hữu ích và đừng bao giờ nản lòng. Giải mã nếu tình huống có thể và cần được giải quyết. Nếu không, rất có thể những lời phàn nàn của chúng ta không thực sự quan tâm đến đối thoại, giải quyết vấn đề hoặc kết nối con người. Và trong trường hợp đó, chúng nên được tránh.
4. Hãy quan tâm đến khán giả của bạn. Bạn đang nói chuyện với ai đó có thể giúp giải quyết vấn đề hoặc có lợi ích nhất định trong việc đưa ra giải pháp? Nếu vậy, hãy sử dụng ngôn ngữ giải quyết vấn đề. Nếu không, hãy đạp nhẹ. Nếu bạn phải tiếp tục, hãy nói trước khiếu nại của bạn bằng ngôn ngữ giảm tác động. Ví dụ, bắt đầu bằng “Tôi có thể trút hơi thở trong một hoặc hai phút được không?” có thể là tất cả những gì bạn cần để định hướng bản thân và người nghe về mục đích của mình và hữu ích trong việc nhắc nhở bản thân giữ cho nó ngắn gọn.
5. Tránh bắt đầu cuộc trò chuyện bằng một lời phàn nàn. Lưu ý về tần suất chúng tôi bắt đầu cuộc trò chuyện với một đơn khiếu nại. Thông thường, ngay cả trong tiềm thức, chiến thuật này được sử dụng vì nó thu được phản ứng cao. Xóa nó khỏi kho vũ khí của bạn. Và thay vào đó, hãy thử lan tỏa một chút cổ vũ với dòng mở đầu của bạn.
6. Từ chối khiếu nại vì lợi ích của việc xác nhận. Đôi khi những lời phàn nàn của chúng ta được sử dụng để xác nhận giá trị của chúng ta đối với người khác. “ Tôi rất bận ” là một ví dụ điển hình. Chúng ta thường nói nó như một phương tiện để truyền đạt một cách tinh tế tầm quan trọng của chúng ta. Đừng tìm cách gây ấn tượng với người khác bằng những lời phàn nàn của bạn. Dù sao thì chiến lược đó cũng không giúp bạn có được bất kỳ người bạn nào về lâu dài.
7. Chú ý các yếu tố kích hoạt của bạn. Có khoảng thời gian cụ thể nào trong ngày mà bạn có xu hướng phàn nàn nhiều hơn những người khác không? Buổi sáng, buổi tối hay buổi chiều muộn? Khi nào vợ / chồng bạn ở nhà? Khi bạn đang uống cà phê hoặc ăn trưa với bạn bè của bạn? Có lẽ nó đang ở xung quanh máy làm mát nước với đồng nghiệp của bạn? Chú ý. Sau đó, tránh các tác nhân gây ra nếu có thể. Nếu không thể tránh được chúng, hãy chú ý hết sức cảnh giác khi thấy chúng phát sinh.
8. Lên ý tưởng thử nghiệm. Đặt mục tiêu “không bao giờ, không bao giờ phàn nàn nữa” có thể phản tác dụng. Thay vào đó, hãy thử chỉ định một khoảng thời gian ngắn mà bạn có thể đặc biệt lưu tâm. Ví dụ, quyết định chỉ đi một ngày mà không phàn nàn. Khoảng thời gian ngắn hơn này sẽ cho phép bạn tập trung hoàn toàn vào mục tiêu của mình. Khung thời gian thử nghiệm được rút ngắn sẽ thúc đẩy độ nhạy tăng lên.
Than phiền vô tâm phục vụ mục đích nhỏ trong cuộc sống của chúng ta Nó thúc đẩy sự bất mãn, lây lan sự tiêu cực và châm ngòi cho xung đột. Chúng ta sẽ sống hạnh phúc hơn nếu không có nó. Thay vào đó, hãy nhận ra và đón nhận những điều tích cực.
Bạn có thể xem bài viết gốc tại địa chỉ : https://www.becomingminimalist.com/complain-less
