Tôi luôn tin tưởng vào sức mạnh và những lợi ích của hoạt động ngoài trời tuyệt vời. Tôi lớn lên ở nông thôn, vì vậy tôi cho rằng việc tôi làm chứng cho những lợi ích phục hồi của việc ở giữa một số cây xanh là điều tự nhiên. Nhưng tôi cảm thấy như năm nay đã chứng minh tôi đúng trên nhiều phương diện.
Rất may, không chỉ tôi cảm thấy như vậy. Ngày càng có nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học trên toàn cầu nhằm nghiên cứu những lợi ích của hoạt động ngoài trời, như đi bộ đường dài đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
Vì vậy, đây là lý do tại sao bạn nên ra ngoài và tận hưởng không gian ngoài trời tuyệt vời, với một số mẹo hữu ích về cách làm như vậy.
Lợi ích của hoạt động ngoài trời tuyệt vời là gì?
Hòa mình vào thiên nhiên có một loạt lợi ích đối với sức khỏe thể chất của bạn được hỗ trợ bởi nghiên cứu. Một số có vẻ khá rõ ràng – như mối liên hệ giữa việc đi bộ trong môi trường rừng và sức mạnh tim mạch được cải thiện. Những người khác ngạc nhiên hơn một chút.
Lợi ích sức khỏe
Một trong những lợi ích tiềm năng kỳ lạ liên quan đến thời gian ở ngoài trời mà tôi đã khám phá ra là cải thiện thị lực và sức khỏe thị lực ở trẻ em. Tăng cường hoạt động ngoài trời có liên quan đến việc giảm khả năng phát triển cận thị (cận thị) ở trẻ em đi học.
Các lợi ích khác từ việc dành thời gian bên ngoài bao gồm chất lượng giấc ngủ tốt hơn và hệ thống miễn dịch được cải thiện. Nhưng cũng có những lợi ích đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta có thể đạt được bằng cách dành thời gian trong môi trường tự nhiên.
Giảm căng thẳng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dành thời gian ở ngoài trời như trong rừng làm giảm mức độ căng thẳng tự báo cáo cũng như sự phổ biến của các hormone liên quan đến căng thẳng trong cơ thể chúng ta, như Cortisol.
Mọi người báo cáo rằng họ cảm thấy ít căng thẳng hơn sau những can thiệp này và cơ thể của họ cho chúng ta thấy rằng họ thực sự như vậy. Liệu pháp ngoài trời cho chứng trầm cảm và lo lắng ngày càng được các chuyên gia y tế khám phá do ngày càng có nhiều nghiên cứu hỗ trợ các tác dụng phục hồi mà nó có thể tạo ra.
Những người trong chúng ta, những người sống trong môi trường đô thị, bận rộn đôi khi quên mất nó có thể thoát nước như thế nào. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở trong không gian xanh cho phép não bộ của chúng ta có cơ hội để thư giãn khỏi sự kích thích liên tục của một thành phố đòi hỏi sự chú ý của chúng ta.
Rõ ràng hơn
Chẳng hạn, khi bạn không phải lo lắng về những thứ như để ý những chiếc xe có thể đâm vào bạn, não của bạn có thể bổ sung khả năng chú ý có định hướng.
Về cơ bản, bằng cách để não của chúng ta thư giãn khỏi các kích thích đô thị, nó có thể hoạt động hiệu quả hơn trong các lĩnh vực khác. Ví dụ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những chuyến đi phượt ở vùng hoang dã có thể làm tăng khả năng sáng tạo lên 50% theo các nhà tâm lý học.
Trong một thế giới liên tục tập trung vào công nghệ, việc nghỉ ngơi và tận hưởng những lợi ích của hoạt động ngoài trời tuyệt vời càng trở nên quan trọng hơn.
Có một loạt lợi ích đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn, có thể giúp bạn sống một cuộc sống cân bằng hơn, khỏe mạnh hơn và thú vị hơn.
Làm thế nào để có nhiều hoạt động ngoài trời hơn
Tắm rừng
Bất cứ ai đã nói chuyện với tôi trong năm nay đều được đảm bảo rằng đã được nói một điều:
Bạn CẦN bắt đầu tắm rừng .
Thực hành này bắt đầu ở Nhật Bản như một cách để khuyến khích dân số ngày càng đô thị hóa để đạt được những lợi ích của việc ở ngoài trời. “Shinrin-Yoku” thúc đẩy sử dụng của đất nước 3.000 dặm đất có nhiều cây cối như một phần của một lối sống lành mạnh.
Một trong những lý do khiến nó rất phổ biến là vì nó dễ dàng tham gia. Ngay cả ở các thành phố lớn, đô thị, thường có các công viên với rừng cây.
Tôi sống cách xa lộ chính cắt ngang qua trung tâm Glasgow khoảng năm phút đi bộ. Tôi cũng sống ngay bên cạnh một trong những công viên của thành phố có diện tích rừng.
Đi dạo giữa những hàng cây, âm thanh của thành phố được giảm bớt thành những tiếng thì thầm yếu ớt. Trong một giây, tôi có thể quên mình bị bao quanh bởi bê tông, nhà cao tầng và dòng xe vô tận.
Nếu bạn đang muốn đi tắm trong rừng ở những địa điểm xa hơn, hãy nhớ mang theo mười thứ cần thiết để đề phòng trường hợp khẩn cấp. Mục đích là để có trải nghiệm vui vẻ và lành mạnh, không phải là trải nghiệm mà bạn có thể rơi vào tình huống căng thẳng hoặc bị thương.
Cây trong nhà
Có một số cách để tận hưởng những lợi ích của việc ở ngoài trời mà không cần phải ra khỏi nhà. Tôi hiểu rằng, hiện tại, không phải ai cũng cảm thấy thoải mái khi dành nhiều thời gian ở ngoài trời.
Cây trồng trong nhà là một cách tuyệt vời để mang một số không gian ngoài trời tuyệt vời vào bên trong!
Các loại cây như cây Rắn giúp thanh lọc không khí bằng cách hấp thụ các chất độc như carbon dioxide và thải ra một lượng lớn oxy. English Ivy là một loại cây tuyệt vời khác mà bạn có thể trồng bên trong đã được sử dụng để giúp điều trị các bệnh hô hấp khác nhau như hen suyễn và viêm phế quản.
Nó không chỉ là việc làm sạch không khí. Mùi của các loại cây như hoa oải hương đã được chứng minh là có thể làm giảm sự lo lắng ở những bệnh nhân đang chờ đợi tại nha sĩ – vì vậy nếu bạn đang làm việc tại nhà ngay bây giờ, tại sao không cắm một chậu cây trong không gian làm việc của bạn để luôn tỉnh táo.
Nếu làm vườn là việc của bạn , thì đó cũng là một cách tuyệt vời để tận hưởng những lợi ích của không gian ngoài trời tuyệt vời trong khi chăm sóc cây và hoa.
Hãy ở bên ngoài
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn thực sự không cần phải làm bất cứ điều gì khi ở bên ngoài. Chỉ cần ngồi trong môi trường tự nhiên là có thể giảm bớt căng thẳng.
Vì vậy, tại sao không lấy một cuốn sách và ngồi trên băng ghế công viên? Một số ngày, khi đi dạo qua khu rừng trong công viên địa phương, tôi sẽ mất 15 phút để ngồi xuống.
Đôi khi tôi đọc một cuốn sách nhưng những ngày khác, tôi sẽ chỉ ngồi và nhìn thế giới trôi qua. Điều quan trọng là phải nghỉ giải lao và tìm cách làm chậm lại .
Đây là một cách đơn giản để thư giãn và xả hơi.
Đi cắm trại
Tôi thích cắm trại. Có rất nhiều lý do để làm điều đó. Trên thực tế, tôi đã viết một bài báo tóm tắt lại chín lợi ích của việc cắm trại được khoa học hậu thuẫn .
Cắm trại có thể là một sở thích tốn kém vì nó đòi hỏi rất nhiều thiết bị. Và nói chung, nếu bạn mua thiết bị giá rẻ, bạn sẽ nhận được thiết bị rẻ.
Nhưng đối với những người mới đang tìm kiếm chiếc lều đầu tiên của họ, Coleman Sundome là một lựa chọn tuyệt vời đáng tin cậy VÀ chi phí thấp. Tôi đã xem xét tất cả các tùy chọn mô hình và đề xuất cá nhân của tôi là Lều 4 người Coleman Sundome .
Nếu bạn vẫn không được bán khi đi cắm trại, có thể xem xét glamping là một lựa chọn sang trọng hơn.
Một số khách du lịch ba lô cứng có thể ngoảnh mặt xem việc đi lúp xúp là “không phải cắm trại thực sự”, nhưng ý tưởng đằng sau trải nghiệm là tận hưởng sự pha trộn giữa vẻ đẹp của thiên nhiên và trải nghiệm chỗ ở độc đáo.
Tuy nhiên, bạn có kế hoạch ra ngoài, dành một đêm ở ngoài trời tuyệt vời là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, kết nối lại với những người bạn yêu thương và tránh xa những áp lực của cuộc sống hiện đại trong một thời gian.
Bây giờ hãy đi và tận hưởng những lợi ích của các hoạt động ngoài trời tuyệt vời!
Vì vậy, bạn có nó. Tôi có thể nói về tất cả các lý do để ra ngoài và tận hưởng không gian tuyệt vời ngoài trời mãi mãi, nhưng hy vọng, danh sách này đã cho bạn hiểu lý do tại sao bạn nên tham gia.
Cho dù bạn tắm trong rừng và bắt đầu mạo hiểm trong các chuyến đi cắm trại cùng gia đình hay chỉ dành thời gian nghỉ trưa để ngồi trên ghế đá công viên, có rất nhiều cách để đạt được lợi ích của việc dành thời gian ở ngoài trời.
https://www.thesimplicityhabit.com/benefits-great-outdoors/
