Thay đổi thói quen có thể buồn vui lẫn lộn, phải không? Một phút bạn đang đi cao trên một biển thay đổi và tiếp theo? Chà… não của bạn phá hoại mọi nỗ lực bạn thực hiện để thay đổi, tạo thói quen mới và mang lại nhiều hạnh phúc hơn cho cuộc sống của bạn.
Tôi không thể đếm được số lần trong năm qua tôi đã cố gắng đứng dậy khỏi ghế và bắt đầu chạy hoặc đạp xe trở lại. Một khi bộ não của tôi tham gia, tất cả sẽ xuống dốc từ đó. Bộ não của chúng ta cố gắng hết sức để thuyết phục chúng ta rằng thay đổi là một ý tưởng tồi.
Điều quan trọng là chỉ cần đứng dậy, mặc đồ tập và di chuyển.
Nắm lấy thay đổi. Hãy hành động.
Và trong khi tôi thích đón nhận sự thay đổi và tạo ra những thói quen mới, tôi đã học được rằng đó là một quá trình. Và một trong đó phải được thực hiện từ từ. Tạo ra sự thay đổi lâu dài có nghĩa là thực hiện từng bước nhỏ tại một thời điểm.
Thay đổi thói quen là học cách loại bỏ những thứ cản trở chúng ta. Chủ yếu là chính chúng ta. Và những bộ não khó chịu của chúng ta thích phá hoại mọi thay đổi nhỏ mà chúng ta cố gắng làm cho tốt hơn.
Nếu bạn thực sự muốn có nhiều hạnh phúc và đơn giản hơn trong cuộc sống của mình, trước tiên bạn phải làm quen với sự khó chịu. Và sau đó bạn phải tập thay đổi thói quen của mình. Nhưng chậm.
Thay đổi chậm có thể khó khăn, đặc biệt là khi bạn muốn mọi thứ thay đổi ngay lập tức.
Nhưng nếu thay vì ám ảnh về kết quả và vạch đích, bạn lại tập trung vào thời điểm hiện tại thì sao? Thay đổi thói quen là thời điểm hoàn hảo để học cách đối phó với sự khó chịu, tận hưởng quá trình và tìm thấy hạnh phúc trong từng bước của con đường.
Với suy nghĩ đó, đây là một vài thay đổi thói quen để giúp cuộc sống của bạn thêm hạnh phúc và đơn giản.
1. Bỏ thói quen “bận rộn”.
Tôi chắc rằng ít nhất một lần trong tuần này bạn đã nói, “Tôi không thể. Tôi đang bận ”hoặc“ Tôi rất bận. ” Bạn đã làm điều đó đúng không? Không phải chỉ có tôi?
Thói quen “Tôi rất bận” cho bạn bè, gia đình và bộ não của bạn biết rằng bạn không có thời gian cho họ hoặc cho bản thân. Nó nói với thế giới rằng, tôi đang chọn luôn bận rộn bởi vì đó là tất cả những gì quan trọng đối với tôi.
Ummmm… ..không. Bạn có những thứ khác mà bạn muốn làm, phải không?
Tôi biết tôi làm. Việc nói rằng tôi quá bận rộn khiến bạn rơi vào trạng thái hỗn loạn thường trực. Điều đó hoàn toàn không có lợi cho việc sống một lối sống hạnh phúc hơn, đơn giản hơn, phải không?
Vì vậy, nếu bạn thực hiện bất kỳ thay đổi thói quen nào – hãy ưu tiên điều này. Thay đổi thói quen này có thể đơn giản như sử dụng thời gian chặn, hoặc ưu tiên những gì quan trọng đối với bạn và nói không với những thứ không giúp cuộc sống của bạn tiến lên.
Hãy thử điều này: Sử dụng ngôn ngữ khác . Thực hành chánh niệm. Dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân .
2. Ngừng nói rằng bạn vẫn ổn.
Bạn nghe thấy “Tôi khỏe” bao nhiêu lần trong ngày để đáp lại “bạn có khỏe không?” Nói tôi ổn là thiếu chánh niệm. Bạn không có mặt, vì vậy bạn đưa ra một phản ứng không điển hình cho mọi người. Hãy thử chuyển nó lên và nói, “Tôi thật tuyệt” hoặc “Tôi thật tuyệt vời”. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bao nhiêu. Và bạn bè và gia đình sẽ thấy bạn dễ chịu và phấn chấn hơn khi ở bên. Không ai thích ở gần Debbie Downer.
Là một nhân viên pha chế, tôi đã quen với thói quen “Tôi ổn” khi tôi hỏi khách hàng của mình thế nào. Nó nhàm chán và chỉ cho thấy bạn là một thây ma mộng du theo cách của bạn trong suốt cuộc đời. Tuy nhiên, thỉnh thoảng, tôi có được một khách hàng sẽ nhiệt tình gọi “Tôi thật tuyệt vời !!!” Đoán xem điều đó làm cho tôi cảm thấy như thế nào? Tuyệt vời quá! Thật tuyệt vời khi nghe ai đó công khai nói rằng họ đang tận hưởng cuộc sống và khoảnh khắc mà họ đang ở. Và… nó dễ lây lan!
Hãy thử cách này: Trong một tuần, hãy thử nói với mọi người rằng “Tôi thật tuyệt vời!” Với sự nhiệt tình. Và nếu họ hỏi tại sao, hãy cho họ một điều đơn giản nhỏ mà bạn biết ơn.
3. Trở nên bớt lo lắng về mụn cóc.
Lo lắng là một thói quen. Đơn giản như vậy. Và, đó là một thói quen bạn có thể thay đổi.
Sự lo lắng bắt đầu với một ý nghĩ cằn nhằn và nhanh chóng nhân lên thành một vài suy nghĩ khác. Và trước khi bạn biết điều đó, bạn có một cơn bão lo lắng trên tay.
Để ngăn chặn tất cả những ồn ào đó trong đầu bạn, hãy sống chậm lại và kết nối lại với khoảnh khắc hiện tại. Khi tôi bị mắc kẹt ở một nơi mà tôi lo lắng về tương lai, tôi dừng lại, hít thở sâu và tự hỏi bản thân: Một bước nhỏ mà tôi có thể làm ngay bây giờ để tiến về phía trước hoặc cải thiện tình hình này là gì? Sau đó, tôi thực hiện bước nhỏ tiếp theo.
Bởi vì tôi là một nhà tư tưởng về bức tranh lớn, tôi thường nhìn thấy kết quả nhưng quên rằng tôi cần phải thực hiện tất cả những bước nhỏ ở giữa để đạt được điều đó. Điều gì xảy ra? Tôi bực bội hoặc để cho sự lo lắng và lo lắng lấn át bởi vì tôi không phải là nơi tôi muốn. Tôi luôn phải nhắc nhở bản thân: hãy đi từng bước nhỏ. Bước nhỏ tiếp theo là gì? Và khi tôi tập luyện, để giữ cho mình có động lực, tôi sẽ tự nhủ: hết bước này đến bước khác, hoặc hết bàn đạp này đến bàn đạp kia.
Hãy thử điều này: Tập trung vào thời điểm hiện tại. Lén lút trong một số bài tập. Cười.
4. Khiếu nại dành cho trẻ bốn tuổi.
Khi chúng ta phàn nàn, chúng ta đang công khai nói với vũ trụ rằng chúng ta không thích hoàn cảnh sống của mình và chúng ta muốn nhiều hơn bất cứ điều gì mà chúng ta đang phàn nàn.
Thông điệp của bạn: “Tại sao mọi người lại thiếu tôn trọng như vậy?”
Những gì vũ trụ nghe thấy: “Tôi cần gửi cho người đó những người thiếu tôn trọng hơn vào cuộc sống của họ. Họ có vẻ thích thú với điều đó ”.
Ặc. Đúng?
Chắc chắn, tất cả chúng ta đều thỉnh thoảng phàn nàn khi chúng ta mệt mỏi, hoặc ốm, hoặc cảm thấy hơi thấp. Nó xảy ra. Nhưng bên cạnh đó, trong suốt cuộc đời, phàn nàn không chỉ đẩy lùi con người mà nó còn thu hút nhiều thứ bạn đang phàn nàn vào cuộc sống của bạn.
Hãy thử điều này: Biết ơn . Tự chăm sóc . Tập Yoga.
5. Ngừng troll phương tiện truyền thông xã hội để tìm kiếm “tốt nhất tiếp theo” hoặc tìm kiếm cỏ xanh hơn. Ngừng so sánh.
Đây phải là khẩu hiệu cho toàn bộ thế giới hẹn hò trực tuyến. Nhiệm vụ cho “điều tốt nhất tiếp theo” đã vượt quá tầm kiểm soát một chút. Đó là một bệnh dịch. Và nó cũng áp dụng cho tất cả những thứ chúng ta tích lũy được. Chúng tôi dành rất nhiều thời gian trực tuyến, chúng tôi so sánh mọi thứ và luôn tìm kiếm điều tốt nhất tiếp theo.
Khi bạn luôn tìm kiếm điều tốt nhất tiếp theo hoặc tự hỏi liệu cỏ có xanh hơn ở nơi khác hay không, bạn đang không để tâm và hiện tại. Thay vào đó, bạn đang tập trung vào những gì có thể. Bạn sẽ không bao giờ hạnh phúc nếu bạn luôn tự hỏi về những gì có thể xảy ra.
Phương tiện truyền thông xã hội là một nguồn tiếp theo không bao giờ cạn kiệt. Nếu bạn bị lạc trong nó, bạn sẽ sớm đánh mất bất kỳ vẻ đẹp nào trong cuộc sống của bạn và quên đi việc sống với nó. Điều tiếp theo bạn biết, 3 giờ trong ngày của bạn là nhai lại để tìm kiếm mối quan hệ tốt nhất tiếp theo, chiếc váy hoàn hảo, hoặc cố gắng làm cho cuộc sống của bạn giống như của người khác.
Hãy thử cách này: Thực hiện quá trình cai nghiện kỹ thuật số và lưu ý đến việc sử dụng điện thoại thông minh và mạng xã hội của bạn .
6. Ngừng quản lý vi mô tiền của bạn.
Chúng tôi đã biến việc quản lý vi mô và lo lắng về tiền bạc của mình trở thành một trong những thói quen tồi tệ nhất. Và bạn biết những gì? Chúng tôi đang nhận thêm nợ để đáp lại tất cả những lo lắng đó.
Khi tôi mất việc, tôi không còn lo lắng về tiền bạc. Tôi thậm chí đã bỏ ngân sách của mình . Không, tôi đã không trúng xổ số hay nhận được một khoản trợ cấp lớn (tôi cũng không bị mất trí). Tôi chỉ đơn giản nói với bản thân, mọi thứ sẽ ổn thỏa, Vũ trụ dồi dào, và tôi sẽ tự lo cho bản thân và các hóa đơn của mình. Tôi luôn có. Tôi luôn làm cho mọi thứ hoạt động.
Tôi không còn lo lắng về từng xu mình đã chi tiêu, số nợ mình có hay giá trị tài sản ròng của mình là bao nhiêu, và tôi quyết định gạt lo lắng sang một bên là lợi ích tốt nhất của mình. Cố gắng xây dựng một công việc kinh doanh viết lách khi bạn đã có vô số lo lắng và lo lắng trên vai không giúp ích gì cho sự sáng tạo của bạn.
Hãy tiếp tục sống cuộc sống của bạn và kiếm nhiều tiền hơn với năng lượng tràn đầy. Bạn sẽ sớm nhận ra như tôi đã làm, rằng bạn giỏi quản lý tiền bạc, đưa ra các quyết định chi tiêu và tiết kiệm tốt khi bạn không mang trong mình một nỗi lo lắng về tiền bạc.
Hãy thử điều này: Đọc Tiền không lo lắng của Shannon Lee Simmons.
7. Tập trung vào sự dồi dào thay vì sự thiếu hụt.
Tập trung vào sự phong phú là nâng cao tinh thần. Nó cũng rất mở rộng tầm mắt. Sau khi mất việc, tôi bắt đầu tập trung (và biết ơn) tất cả những điều đơn giản mà tôi có. Điều đáng kinh ngạc sẽ xảy ra khi bạn không còn coi thường việc có mái che trên đầu, một chiếc giường êm ái để ngủ, hoặc thực phẩm lành mạnh trong tủ lạnh.
Khi bạn thay đổi thói quen của mình từ tập trung vào những gì bạn không có sang những gì bạn có, cuộc sống trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Và hạnh phúc đi ra khỏi bảng xếp hạng.
8. Ăn uống đơn giản.
Tôi yêu thức ăn. Tôi là một người ăn uống nghiêm túc. Nếu tôi có thể thử tất cả các nhà hàng trên thế giới trong đời, tôi sẽ làm. Tuy nhiên, khi bạn đang tìm kiếm sự đơn giản và cố gắng tận dụng tiền của mình tốt hơn, việc ăn uống ở khắp mọi nơi và tất cả những thứ không lành mạnh sẽ dẫn đến bạn, bạn đoán nó – thêm vài bảng Anh và một tài khoản ngân hàng trống rỗng. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân, vòng eo và thời gian của mình là ăn uống đơn giản. Thực phẩm toàn phần, đơn giản là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và hạnh phúc của mình.
Bằng cách ăn uống đơn giản, bạn cũng cắt giảm thời gian chuẩn bị, thời gian mua sắm và tránh bị cám dỗ gọi đồ ăn mang về nhà và cảm giác như một đàn voi đã chạy qua và bạn không thể bận tâm đến việc nấu nướng. Vào những ngày đó, tôi xào một ít rau xanh (cải xoăn hoặc cải thìa), chiên một lát đậu phụ, thêm một ít tương ớt vào đĩa của tôi, và thì đấy! Một bữa ăn trong vòng chưa đầy 10 phút mà não tôi không bị tan chảy.
Hãy thử cách này: Thử một số công thức nấu ăn mới . Làm sạch gan của bạn và ăn những thực phẩm đơn giản .
9. Nói có với thời gian vui vẻ hạnh phúc và không với tất cả những thứ khác.
Việc xáo trộn lịch trình của bạn với những thứ khiến bạn cảm thấy như những thứ tào lao sẽ không khiến cuộc sống của bạn trở nên đơn giản hay hạnh phúc hơn. Tôi hiểu rồi, tất cả chúng ta đều có những thứ “phải làm” trong danh sách của mình, nhưng nếu không có bất kỳ thời gian vui vẻ nào trong đó, cuộc sống sẽ trở nên nhàm chán. Và cuối cùng bạn sẽ là người nhận được tấm vé một chiều đến chán nản-ville.
Thêm thời gian vui vẻ vào lịch của bạn sẽ mang lại hiệu quả kỳ diệu theo nhiều cách. Bạn không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn khi lên lịch cho thời gian vui vẻ mà còn loại bỏ được sự tiêu cực và mệt nhọc khỏi lịch trình của mình. Và điều đó ngăn bạn mua những thứ không hạnh phúc hoặc tiêu hết tiền để tìm kiếm hạnh phúc.
Vì vậy, vì tình yêu thương của Đức Chúa Trời, hãy sắp xếp những việc bạn thích làm vào lịch của mình. Nói đồng ý với những thứ thú vị làm bạn bừng sáng.
Đối với tôi, tôi coi Chủ nhật là ngày tự chăm sóc bản thân. Tôi đảm bảo nói đồng ý với tôi và quan tâm đến tôi. Tôi làm đủ thứ. Đôi khi nó sẽ là một cái gì đó nghệ thuật, sau đó có thể là một chuyến đi xe đạp, và tôi luôn, luôn luôn, luôn luôn, bao gồm một cái gì đó liên quan đến làm đẹp MỖI Chủ nhật. Tôi thường chăm sóc da mặt mỗi tuần một lần và ngâm mình trong bồn.
Hãy thử điều này : Bắt đầu sử dụng bảng kế hoạch . Mục tiêu đề ra. Tạo thói quen.
Nếu bạn muốn có nhiều hạnh phúc và đơn giản hơn trong cuộc sống của mình, thử thách của tôi đối với bạn là: cam kết thực hiện một thay đổi nhỏ trong cuộc sống của bạn và thực hiện nó một cách CHẬM. Đặt nó vào lịch của bạn, nói với người khác về nó và cam kết với nó. Hãy hành động và bạn sẽ giỏi thay đổi.
https://theclassysimplelife.com/habit-changes-add-more-happiness-and-simplicity-to-your-life/