Bạn có biết người Nhật có một từ để chỉ “tắm trong rừng” không? Đó là shinrin-yoku. Như bạn có thể hình dung từ bản dịch, nó chỉ có nghĩa là lạc mình trong rừng trong khi tận hưởng không khí, mùi hương, thảm thực vật và âm thanh của các loài chim và động vật sống ở đó. Nhưng bạn có biết rằng có một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời không? Ngoài những điều hiển nhiên như hít thở không khí trong lành và tập thể dục , có những nghiên cứu chỉ ra rằng đi bộ trong rừng hoặc công viên có nhiều cây xanh có thể là điều lành mạnh nhất mà bạn có thể làm.
- Nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch của chúng ta được tạo thành từ các tế bào NK (Sát thủ tự nhiên) có thể chống lại ung thư. Liệu một chuyến đi bộ trong rừng có thể thực sự giúp những tế bào đó hoạt động không? Đó là điều mà các nhà nghiên cứu do Tiến sĩ Li của Trường Y Nippon ở Tokyo đứng đầu đã đưa ra để chỉ ra. Họ lấy mẫu máu từ các nhóm nhỏ tình nguyện viên trước khi bắt đầu chuyến thám hiểm rừng của mình. Họ đã dành hai hoặc ba ngày trong rừng. Sau khi ở khách sạn trong rừng, máu của họ được lấy lại để phân tích và nó cho thấy sự gia tăng đáng kể hoạt động của tế bào NK, kéo dài một tháng sau đó. Ngay cả một chuyến đi rừng một ngày cũng cho thấy sự gia tăng các tế bào này mặc dù tác động lâu dài rõ ràng là ngắn hơn. Hãy tưởng tượng những lợi ích sức khỏe của việc làm điều này một cách thường xuyên!
- Hương thơm của rừng có thể làm giảm căng thẳng.
Mùi hương và mùi có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Có vẻ như mùi được gắn chặt với trung tâm cảm xúc trong não của chúng ta. Đây là lý do tại sao một số mùi và mùi hương nhất định có thể khơi dậy cảm giác nhớ nhung hoặc những cảm xúc khác liên quan đến quá khứ của chúng ta.
Nhưng liệu chúng có thể giúp giảm căng thẳng? Đây là những gì các nhà nghiên cứu tại Đại học Kyoto muốn chứng minh. Họ yêu cầu các đối tượng đánh giá tâm trạng và mức độ căng thẳng của họ vào những ngày ở rừng và vào những ngày kiểm soát khi họ ở trong môi trường bình thường. Kết luận của họ cho thấy những ngày ở rừng rất quan trọng trong việc giảm căng thẳng kinh niên của họ.
Về lý do tại sao điều này xảy ra, lời giải thích của các nhà khoa học là cây thông, linh sam, cây tuyết tùng và cây bách có chứa các phytoncide như alpha-pinen và beta-pinen tạo nên tinh dầu của nhiều loại cây và cây cối. Chúng được phát hiện làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol .
- Nó có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm.
Trong một nghiên cứu thú vị, những người London sống gần cây cối được phát hiện có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Ngay cả sự hiện diện của cây xanh trên đường phố dường như cũng có kết quả tích cực và một nghiên cứu cho thấy những khu vực có nhiều cây xanh hơn có tỷ lệ kê đơn thuốc chống trầm cảm thấp hơn.
Việc ở gần một cái cây hoặc nhìn thấy nó thay đổi theo mùa giúp mọi người đối phó với việc sống trong một khung cảnh đô thị có thể khiến bản thân buồn phiền. Tốt hơn nhiều khi đi dạo trong rừng nhưng nhiều người phải làm bằng cách nhìn chằm chằm vào một cái cây hoặc đi bộ trong một công viên lân cận.
- Nó có thể làm cho não của bạn hoạt động tốt hơn.
Đi bộ qua một khu rừng hoặc khu vực xanh tươi có cây cối giúp hỗ trợ trí nhớ và học tập. Các trường mẫu giáo trong rừng đã trở nên phổ biến ở Đức, nơi có khoảng 450 trong khi ở Mỹ và Anh, ý tưởng này đang dần thành công. Nghiên cứu chỉ ra rằng trẻ em chơi trong môi trường rừng này có nhiều kỹ năng nhận thức tốt hơn nhưng cũng có kỹ năng tay chân tốt hơn và có thể đánh giá rủi ro tốt hơn những trẻ được giáo dục trong không gian kín. Điều tuyệt vời của chương trình giáo dục ngoài trời này , ngay cả khi chỉ là một ngày đi chơi, là trẻ em học về tầm quan trọng của rừng, cách duy trì và cách chúng giúp đỡ hành tinh.
- Đi bộ trong rừng có thể giúp giảm huyết áp.
CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh) ở Mỹ đang quảng bá Ngày Đường mòn Quốc gia vì họ biết rằng môi trường tự nhiên như rừng thực sự có những lợi ích to lớn đối với sức khỏe. Nó cũng giúp duy trì rừng khi các bên làm việc được mời tham gia.
Một trong những lợi ích sức khỏe được đề cập là đi bộ trong rừng có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã yêu cầu một nhóm nhỏ tình nguyện viên đi bộ hai giờ trong một công viên rừng ở ngoại ô Tokyo. Để kiểm soát, họ phải thực hiện một chuyến đi bộ tương tự trong bối cảnh đô thị. Sau khi thực hiện tất cả các xét nghiệm, nhóm đã bị tụt huyết áp khi đi bộ trong khu vực rừng so với khi họ đi bộ trong khu vực thành phố.
- Nó có thể giúp những người thừa cân lấy lại vóc dáng.
Theo nghiên cứu Gánh nặng bệnh tật toàn cầu , gần 30% dân số thế giới hiện đang bị béo phì hoặc thừa cân! Ở Anh, 67% nam giới và 57% nữ giới hiện thuộc nhóm thừa cân. Có nhiều giải pháp nhưng đi bộ, đạp xe, tập thái cực quyền hoặc làm công việc bảo tồn thường xuyên trong các khu vực có rừng sẽ hữu ích. Ủy ban Lâm nghiệp ở Wales (Anh), cùng với sự giúp đỡ của các bác sĩ gia đình đang khuyến cáo mạnh mẽ những người có cân nặng và các vấn đề sức khỏe khác nên đi dạo trong rừng . Nó tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với tập luyện trong phòng tập thể dục.
- Đi bộ trong rừng rất tốt để giảm bớt sự cô đơn.
Như bạn sẽ thấy từ trang Facebook ở đây , đi bộ trong rừng cây xanh tươi là một trong những cách tốt nhất để vượt qua các vấn đề sức khỏe nói chung và trên hết, giảm bớt sự cô đơn bằng cách đi bộ với những người khác.
https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/7-amazing-health-benefits-walking-the-woods-you-probably-dont-know.html
