Thiên nhiên là tất cả xung quanh chúng ta theo một cách nào đó, hình dạng hoặc hình thức. Chánh niệm là một phương pháp thực hành hoàn hảo để dành thời gian trong thiên nhiên, điều này đã được chứng minh là giúp tăng cường cảm giác khỏe mạnh.
Dành thời gian để đánh giá cao: Khi chúng ta phấn khích hoặc đang chạy theo lịch trình, chúng ta có xu hướng tự nhiên là chỉ đi. Cảm giác luống cuống và bất an trước những tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta thường được tạo ra bởi vì chúng ta không hoàn thành hoặc bắt đầu đầy đủ những gì chúng ta đang làm. Thay vào đó, chúng ta chỉ tiếp tục đi từ cái này sang cái khác. Từ việc lập kế hoạch thời gian trong tự nhiên đến chuẩn bị cho chuyến đi, lái xe đến thiên nhiên, đến chuẩn bị cho một hoạt động thiên nhiên, có rất nhiều khoảnh khắc để dừng lại, hít thở và dành thời gian để đánh giá cao. Thiên nhiên là món quà của chúng ta trong cuộc sống trên trái đất để loại bỏ chúng ta khỏi sự hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống do con người tạo ra. Thông thường, chúng ta vội vàng thông qua các hoạt động của mình và tự hỏi tại sao chúng ta không thu được lợi ích hoặc hiệu quả từ chúng. Đưa bản thân vào khoảnh khắc hiện tại thay vì trông đợi những gì sắp tới sẽ giúp bạn gặt hái được nhiều phần thưởng về tinh thần, thể chất và tinh thần khi dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên. Giảm căng thẳng, nhận thức cơ thể, lượng oxy dồi dào và hơn thế nữa,tất cả đều đến từ trong tự nhiên.
Nhận thức về các giác quan của bạn: Về bản chất, tất cả các giác quan của chúng ta đều được kích hoạt. Chúng tôi nhìn vào vẻ đẹp hoang sơ. Chúng ta nghe thấy những âm thanh tuyệt đẹp của sự im lặng và bầu không khí tự nhiên. Chúng ta ngửi thấy không khí trong lành, nước, cây và hoa. Chúng ta có thể chạm vào nhiều kết cấu khác nhau của thế giới tự nhiên. Chúng ta có thể cảm nhận được cảm giác sảng khoái của nước khi đi bộ đường dài, bữa ăn nhẹ nhàng vào cuối ngày như thế nào, mồ hôi do chơi đùa bên ngoài. Trong suốt một ngày ở trong thiên nhiên, bạn có thể kích hoạt các giác quan của mình bằng cách chú ý đến từng giác quan và để ý những gì bạn trải nghiệm trong thời gian đó.
Ghi nhớ những khoảnh khắc không cần phán xét: Công nghệ kỹ thuật số đã làm cho việc ghi nhớ những khoảnh khắc quý giá trở nên thuận tiện. Thiên nhiên và trải nghiệm đầy đủ của cuộc sống trong thiên nhiên không thể được chụp bằng máy ảnh hay thiết bị. Ghi nhớ những khoảnh khắc mà không cần phán xét có nghĩa là chụp ảnh bằng tâm trí, ghi nhận cảm xúc và nhận thức của trải nghiệm. Nếu không tạo định nghĩa, mô tả hoặc tính lâu dài, bạn sẽ mất thời gian để hoàn toàn kinh ngạc về trải nghiệm tức thì của mình. Thường thì đây là những khoảnh khắc nhỏ mà bạn nhớ rõ nhất.
Learn As You Go: Một trong những cách tốt nhất để thoát ra khỏi bản thân và hoàn toàn hòa mình vào trải nghiệm thiên nhiên là tìm hiểu về bản chất mà bạn đang ở. Nhiều công viên và hoạt động đi bộ đường dài đi kèm với hướng dẫn xác định thực vật, tìm hiểu về văn hóa bản địa và lịch sử của vùng đất. Học hỏi về trải nghiệm mà chúng ta đang có có thể tạo ra nhiều ý nghĩa hơn và mang lại cảm giác nhận thức cũng như đánh giá cao hơn.
https://www.cypresslakeslodge.com/4-tips-for-practicing-mindfulness-in-nature/